健身的意義

你好！今天，我製作了一種非常簡單的環保冰沙，只需要3種成分。另外，它們都是每個人都會承認的組成部分，因此您不需要在秘魯的農貿市場上購買有機的chia-spirulina-goji-goji-goji-goji-berry粉，並在山地種植，並受到嬰兒山羊的施肥。 我最新的視頻 面具面具的建議以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 07:15 我喜歡輕鬆的冰沙和少數菠菜，可以添加一些額外的維生素。另外，此食譜不需要蛋白質粉，因為我使用的非脂肪奶牛奶每份含11克蛋白質。 過去，我用非乳脂牛奶選擇了生態友好的冰沙，但這是它們沒有很多蛋白質。奶牛牛奶的鈣含量約為大豆飲料，大約是杏仁飲料蛋白質的8倍。 超級簡單的環保冰沙食譜 成分：1個成熟的香蕉，1杯牛奶，巨大的菠菜，冰。 混合。喝。重複。 可選：添加亞麻籽，花生醬或Chia種子以增加蛋白質和纖維。 我為此使用了A2牛奶 – 但是它沒有加糖。您可以利用最喜歡的乳製品牛奶，並且應該運作良好。 問題：您上次有冰沙是什麼時候？ 我：今天早上。 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 貝里碗冰沙配方與酸奶 貝里碗冰沙配方與酸奶 簡單的冰沙碗配方配酸奶。在碗中發布Run Run Healing冰沙。跑步後吃這個以快速恢復 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙是當天的冰沙！我本週每天都分享另一種冰沙食譜，以及今天的S 3個摩卡冰沙 3個摩卡冰沙 簡單的摩卡冰沙食譜，帶有真正的加利福尼亞牛奶，咖啡冰塊以及酸奶！嘗試這種健康的奶昔食譜 […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 08:21 你好！我們進入了Miles Challenge的堆棧1週！確保在下面的下或在奔跑中進行檢查，每天檢查重複Instagram！ 保持！評論和更新真是太神奇了！ 如果您感到無動感或降低 – 將其他人提起。向另一個跑步者說“出色的工作”始終是提高自己的絕佳方法。 播客 – 治療以及預防足底筋膜炎 今天，我正在與Marci Goolsby博士交談 – 她有一系列成就的清單，包括擔任紐約自由的團隊醫生，美國培訓以及美國運動醫學醫學學會的董事會。 如何治療以及與Marci Goolsby博士一起治療和預防足底筋膜炎 我對足底筋膜炎有很多擔憂。它在水中或其他東西！因此，我要問Goolsby博士所有有關……（查看播客以獲取完整的採訪） 這是醫院特殊手術的社交網絡信息… Twitter：@HSpecialSurgery // Instagram：@hspecialsurgery Facebook： Instagram跑步尋寶遊戲： 第7天…伸展 這是我這個月的目標之一，所以我全力以赴！請記住在發佈到Instagram時標記@runeatrepeat以及#Teamrer。 播客問題… 如果您擔心Run Reat […]

洛杉磯的美好早晨！ 我就在這裡參加概念會議。它是世界上身體健身專家的最大研討會！我很高興能發現以及稍後向您展示 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 08:21 我超級遲到了，所以我需要一些咖啡！ 當然是冰。 而且您了解陳述… （資源） 問題：您的咖啡狀況如何？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 在2021年里程中堆棧 – 調查 在2021年里程中堆棧 – 調查 加載…繼續進行這些跑步和飲食文章：秋季跑步裝備最愛不同的鞋子 迪士尼世界馬拉松訓練第1和2週 迪士尼世界馬拉松訓練第1和2週 迪士尼世界馬拉鬆比賽，半程馬拉松，10K以及5K培訓更新。 DOPEY難度訓練第1周和2.跑步 我今天跑了 – 有趣的跑步徽章 我今天跑了 – 有趣的跑步徽章 我今天跑了徽章。有趣的社交媒體跑步模因。貼紙和徽章供跑步者使用應用程序和 […]

Hello有類似的聯繫！你到底好嗎？你這個週末有比賽嗎？時間表長期有嗎？你在做什麼堆放里程？ 繼續努力 – 即使在周末！偉大的習慣也一樣困難和貧窮的習慣！ 我的最新視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 06:12 跑步是令人上癮的。以及樂趣。以及我喜歡它。 但是我不太喜歡跑步的某些部分。今天，在我跑步的過程中，我的右四邊形感覺很緊，我告訴自己，我回到家時應該做一些泡沫滾動。 是的，這對我的緊身肌肉很棒。但是，它同樣受傷，也不有趣。我選擇將一塊困難的泡沫推到我身體的位置，這是一團糟。哎喲！我不想這樣做，但是我知道我應該這樣做。它有助於使我無法受傷，這很棒！所以我這樣做。 這讓我相信其他事情跑步者與… 跑步者與與之相似的聯繫 泡沫輥 – 這種無辜的健身中心設備帶來了很大的痛苦。但是，它同樣有助於防止傷害，並為您提供按摩。 新的跑步鞋 – 很難向您現在的鞋說再見。但是，如果您從未擺脫過舊鞋子，最終會帶著一條裝滿臭舊運動鞋的衣櫃，可以長到ho積者般的水平！ Porta Potties – 您永遠不會嘗試使用Porta-Potty，但是有時候它是您見過的最可愛的景象…… 腳趾甲 – 我喜歡我的腳趾甲。但是，如果我的腳趾指甲喜歡我，他們在訓練週期後不會放棄船。 天氣狀況報告 – 就像天氣狀況是完美的，無濕的62度的情況一樣。其他任何事情以及跑步者都必須考慮水合，衣服，防曬霜，雨靴……在計劃不完美的天氣下，有很多事情要長期計劃。 防曬霜 – 防曬霜可以幫助防止曬傷。它並不是那麼出色，以至於感覺到有人直接噴在您的學生中。 鬆散的狗 – 我喜歡狗！！！除非他們脫離皮帶並朝我奔跑。我不能說他是否要我寵愛他或做午餐！ 山丘 – […]

快樂星期五！ 這個週末對我來說很忙，所以我今天要嘗試提高效率，而不是露面 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和想法，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 04:20 我有一些壞消息。整個星期，我都收到了讀者的電子郵件和Facebook消息，告訴我謠言是真實的，Sriracha工廠現在將關閉。 這座建築位於洛杉磯外部的Irwindale，所以我正在考慮開車去那裡經營我該死的自我，單槍匹馬地確保世界永遠不會沒有Sriracha！ 但是時間遠離我，我決定只是在廚房裡儲存它。 雜貨店檢查員問：“您將如何處理所有這些辣醬？！” Monican：“吃。” 結束。 我還買了一個土豆。昨晚我最渴望土豆，就像我沒有得到那個土豆一樣，我會放棄並停止呼吸。因此，我買了一個，我們避免了那場災難。哇。 今天早上，我醒來時醒來，早早醒來了6英里。在這裡（對我來說）仍然很冷，所以我一直穿著我的溪流跑步背心，真是太亮了。我喜歡它。 這將我帶到了本週的星期五最愛… 星期五的最愛： 1.我可以從月球上看到的粉紅色跑步背心。它也有不同的顏色。 2.橙色是新黑色。我們前幾天隨機放置它，我喜歡它！ 3.很棒的收穫格蘭諾拉麥片！ 我的一群博客朋友做了一個秘密的聖誕老人禮物交換，我昨天得到了我的。她沒有簽名卡，但我知道我的聖誕老人是Katheats的Kath！ 我認為自己是granola鑑賞家，這些東西很美味。 4.這個海牛擁抱潛水員視頻。讀者瑪麗將其發送給我，這使我生命。這是幸福。 5. Smashbox Cream Shadow。 前幾天，我隨機撿起了它，墜入愛河。我是奶油陰影的粉絲，可以快速化妝早晨，但還沒有嘗試過這個品牌。是的，很好。 25天健身挑戰 第13天 – 做15分鐘的瑜伽或拉伸。 […]

今天下午我和媽媽一起出去玩，她幾乎堅持要我們得到冰鎮咖啡。我發誓。 我的最新視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:48 今天我很笨拙，並且理解我需要大量的小吃。這意味著不同日子的不同事物。今天，這對我來說意味著一整袋爆米花。我沒有留下無源或未食用的內核。 食物發現 – 蘋果派的新額外甜點愉悅的口香糖不是很棒。但是，我不喜歡蘋果派，所以不要相信我的話。 我媽媽居住在我們以北約40英里處，所以我決定堅持吃飯，而不是與星期五晚上的網絡交通打交道。自從她去壽司以來，很棒！ 馬特（Matt）今晚進行了籃球比賽，明天我的籃球比賽很長，所以我們正在加載碳水化合物！！！ 味o餓 毛豆 我的媽媽以及我分享了兩個卷，並偷了一些馬特的照燒碗 我對在長期和比賽前一天的進食方式確切地享受了很多擔憂。我的反應很簡單：咸碳水化合物。我通常會選擇包括米飯和大量醬油在內的亞洲人。 （nataliedee.com） 我不會在比賽前吃壽司，但是，因為我真的沒有得到任何類型的生魚，它在長期之前起作用，如果我打氣就可以了。亞利桑那半程馬拉鬆比賽的前一天晚上我吃了泰語。這是通常的。 話雖這麼說，我會做對我有用的事情。我喝了一個負載和汗水10噸，所以我需要大量的鈉來平衡它。您必須在培訓期間弄清楚什麼對您有用。兩種方法都在碳水化合物上，並提供它！ 我的Garmin仍然死了，我沒有應用程序，因為它看起來像我的長期將成為明天的秘密。想要我運氣… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步重複問答環境第1部分 跑步重複問答環境第1部分 可能會擔心和答案 – 1您從Run Eat Repain Reple Instagram故事框中提出的擔憂。我們在談論我做了什麼 Revel Marathon-big […]

，我準備為RER做很多事情。例如，我準備將計時器設置在汽車上，並在Costco車輛停車場與西瓜一起拍照。嗨，這需要努力握住56磅的瓜，而無視耳語，“那個女孩在做什麼？！ 我準備為今天在農貿市場上發現的綠李子拍照。他們也成熟又甜！即使我旁邊的女士說：“您正在拍照嗎？為什麼？” 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 07:26 我：“因為我有一個美食博客。” 女士：“在互聯網上？” 我：“大部分……” 我準備限制自己一口氣吃到FM上的所有6張李子，這樣我就可以改變我的水果消耗。是的，為了讓我的“所有西瓜一直”的例程將有一個很好的滴落。 我準備在開車時為Zumba拍照，所以感覺就像我們今天見面。誰需要“首先安全”？我說 – 首先！ 但是，顯然我還沒有準備好將剩菜在另一個盤子上重新加熱。沒有。洗更多的菜會殺死我。 我也沒有準備好將自己放在一碗pb puffins的中間拍照。這些甚至在一個乾淨的碗裡！ 但是我準備讓自己遲到我的醫生約會來發布此信息。我想我的優先事項…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： Yogurtland現在可以安全地吃理想嗎？ […]

是的。悲傷，多麼真實。 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及提示檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 04:20 問莫妮卡8個問題： 1.您一直喜歡紅頭髮嗎？ 2.您什麼時候被撞倒？ 3.男孩怎麼了？ 我下午的小吃更令人驚嘆的穀物。正好像肉桂吐司脆性一樣，只是更簡單地證明是合理的。告訴你，我不應該購買穀物。至少明天將消失。以及我暗示“在我的肚子裡”的“走了”。 晚餐是什麼，但是廚房區域水槽沙拉。如果我沒有一天，我會感到很混亂。 現在，我必須從今天開始供認7號（熱可可）和一個vitatop 見你星期五！ 如果您擔心問Monican的電子郵件將我發送給我，請致​​電Gmail Dot com的RuneAtrePeat 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松訓練計劃。完全免費的10周半程馬拉鬆比賽以及跑步日。比賽日包裝清單以及訓練時吃什麼 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 健康且簡單的綜述，包括6種不同的方法，可以使用自己的蛋白質小吃盒！使您的進餐準備工作的這一部分以及防止無意識的零食或下午的能量低迷。儘管我喜歡食物以及精心準備的飯菜……我相信零食是我首選的東西。同樣，我掙扎的是……檢查了更多有關6個健康蛋白質包裝的小吃盒的想法的更多信息 […]

您好！我今天有一個非常棒的事業和贈品分享！我非常喜歡為特殊事業提供或提供貢獻，而不是提供世界視覺禮物目錄，讓我們倆都做！ 您可以代表您的清單中的某人向某人提供禮物。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 面罩尖端以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 00:51 當您從世界視覺禮物目錄中為您的列表中的人們購買禮物時，它也將幫助孩子以及全球需求的家庭。世界宣明會努力應對世界各地的艱辛以及不公正，提供食物，藥品，清潔水等。 這個。這就是提供的本應有的。 在這裡查看世界視覺禮物目錄。 來自世界宣明會的代表給我送了一個令人驚嘆的禮物籃，上面有一些最突出的禮物。 這是無限圍巾… 而且我喜歡越南手提袋，也喜歡環繞戒指。由於聲音是一種包裹風格，因此我可以將其戴在聲音或中指上。繁榮。而且它適合我的右手 – 右手的形狀永遠不會在我的右手身上！ 我們希望激勵您考慮向您喜歡的人（或喜歡，我不了解您的個人生活）提供禮物。除了獎金之外，他們還為追隨者提供了驚人的贈品！世界宣明會將向一名追隨者發送其六個華麗手工製作的產品，如以下列出的產品。 世界宣明會的贈品： 當向世界宣明會的“最需要”基金捐款時，捐助者可以從不同的產品中選擇（如下文），以作為其禮物的有意義的紀念品。 Heaton Hope手鍊 – 今年，每個人都喜歡的電視媽媽Patricia Heaton與世界視野合作，為Patricia Heaton Hope手鍊設計了風格。該名稱被選為激勵人們對我們的世界充滿希望，並為有需要的人帶來希望，慷慨的希望。 越南人攜帶 – 殘疾人婦女通過生產這些華麗的手工塑造的錢包來獲得自力更生。 非洲肥皂石盒子 – 熟練的工匠將原始的石頭帶入了蝕刻風格以及手工染色的完整，以展示當代非洲的想像力，並提供貧困的可持續方法。 魅力吊墜 – 由印度的黃金和銀色鍍金專家製成，獨特的和優雅的吸引力使這種吊墜成為一個微妙的聲明。 Infinity圍巾 – 這款時尚的配件是由印度的工匠製作的，他們在織機市場接受培訓，以獲得技能以及可持續的生計。 環繞聲 – 一種充滿活力，可調節的聲音，配有水上的藍色墨西哥奶酪石，由印度女工匠製造的金屬構建。 這是上面列出的非洲肥皂石盒子……無論超級特別。同樣，這讓我感到很高興，因為它可以幫助WV。 您可以在此頁面上的此發布中發現所有產品 – […]

我對不跑步感到恐懼。今天早上，我在圍欄上關於瑜伽而不是參加今天的運動。我可能今天早上7點上了瑜伽課，但是我無法跑步。我很害怕不跑步，所以我決定在早上跑3英里，並在今天下班後去參加瑜伽課。所以，我都得到了！但是，我覺得我需要奔跑是悲劇的類型。我是癮君子。 3米爾之後，我回來了，並在享受有關Sodastream的信息電視時伸展了一點。我想要一個如此糟糕！ sodastream的人你在聽嗎？您需要的任何類型的機器才能擺脫困境？ 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 07:15 我做早餐做了南瓜燕麥麩。由於某種原因，這還可以。我相信我今天早上沒有感覺到。我在早餐車轍中。我去吃東西時似乎沒有什麼好，所以我最終做了一個舊的待機，也不會感到高興。我今天要集思廣益一些新概念，所以明天不會再發生。 我今天對瑜伽非常欣喜若狂！我要嘗試瑜伽2，所以我希望這還不太艱難！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享