內部糟糕的情緒我們所有人都會出現7種在10分鐘（###）內部糟糕的情緒（###）的方法。 有時您會站在床的錯誤一側。 有時候，一天的計劃會發生某些事情，使您的心情向南發送。 和有時嗎？ 情緒低落似乎根本無緣無故，或者至少沒有一個您可以迅速查明的。
心情不良是生活的一部分。 但是好消息？ 一方面，呆在一邊是兩件事。 當您感覺到時髦的時刻，您可以採取很多步驟將其踢到路邊，並在短短幾分鐘內開始感覺好多了。
但是，這些步驟到底是什麼？ 這裡有七種方法可以在10分鐘或更短的時間內消除情緒低落的方法：
讓您的汗水開始。 如果您覺得自己開始陷入情緒低落的情緒，那麼您可以做的最好的事情之一就是扭轉這種心情，並開始感覺更好，快速？ 快速鍛煉。 跟踪核心統計信息，例如心率，距離，卡路里燃燒的卡路里以及使用Fitbit設備上的鍛煉應用程序的活動區域分鐘。
研究表明，由於釋放了一系列神經遞質，即使有助於增強情緒和控制情緒，包括羥色胺，多巴胺，去甲腎上腺素以及內啡肽，即使是短暫的運動也可以幫助緩解情緒低落。
脫穎而出，享受大自然。 一種緩解心情差的好方法？ 出門。 根據康奈爾（Cornell）的研究，本質上只有10分鐘的成本可以幫助您感到更快樂，而且壓力更低。 因此，無論是要去還是遠足，還是在公園裡野餐，都可以在外面和享受某種大自然。
休息一下屏幕。 如果您是那種在一天中大部分時間在社交網絡上滾動或趕上Netflix隊列的人，那麼所有的屏幕時間可能都在您的情緒不那麼愉快的心情中發揮作用。
研究已經與較高的抑鬱症率聯繫在一起，最近的一項研究發現，在共同鎖定期間，人們在屏幕前花了更多時間時經歷了較低的幸福感和幸福感。
您以前聽過它，但是它有效：如果您想擺脫心情差，請嘗試快速數字排毒。 關閉手機，關閉計算機，並花10分鐘為您的眼睛（大腦）脫離所有屏幕。
依寵物。 如果您是寵物父母，那麼您會了解與四足的好朋友在一起的時間是那裡最有效的情緒混蛋之一，事實證明，有科學可以支持這一點。
華盛頓大學2019年的一項研究表明，只需10分鐘即可撫摸狗或貓科動物，可以增強情緒和較低的壓力。 因此，下次您發現自己感到喜怒無常時，請抓住動物進行寵物良好的寵物，並在此過程中觀察您的心情。
打電話給一個提高心情的朋友。 您可以做很多事情，以使自己擺脫糟糕的心情。 但是，您絕對不必獨自消除那種糟糕的心情！
沃里克大學的研究發現，可以從朋友那裡“接聽”的情緒，既偉大又糟糕。 因此，下次您感到有些沮喪時，嘗試打電話給一個好朋友，因為他們變得積極，快樂和樂觀。 幾分鐘後，他們的心情愉快就會消失了，您的心情不佳，無處可尋。
休息一下。 冥想可以掌握好處，其中包括幫助您擺脫糟糕的心情，快速。 2018年的一項研究發現，與沒有冥想的人相比，冥想10分鐘的人的情緒增強。 因此，下次您以不太明智的心情擊中時，請嘗試休息一下。
找到一個寧靜的地方，處於舒適的位置，閉上眼睛，並專注於呼吸。 當您發現自己的思想流浪（包括對自己的情緒沮喪感到沮喪或沮喪！）時，請承認這一點，然後讓您的興趣重新呼吸。
似乎很簡單，但是10分鐘的冥想可以完全改變您的心情，並使您感到更快樂，更平靜，並且比開始之前更好。
將您的方法採用更好的心情。 當您的心情差時，重要的是要確切地承認自己的感受。 但是，如果您想感覺不同，請嘗試採取不同的行為。
一項2014年的研究發現，以更沮喪的風格行走（例如，姿勢下降，手臂運動很少），比以更快樂，“彈力”風格走路的人的情緒更糟。 或者，換句話說，人們採取的行動完全影響了他們的感受。 當他們表現得悲傷時，他們感到難過 – 當他們表現得很開心時，他們感到快樂。
下次您的心情不佳時，請嘗試表現得好像心情很好。 微笑。 在您的Ste中彈跳一些彈跳