健身的意義

我迷上了星巴克菠菜，羊乳酪和蛋清包裹，但一直在那裡去那裡並不是非常方便。 因此，我製作了一個自製版本，實際上可能會好一些！另外，我可以省錢，使它變得更健康或添加大量的Sriracha – 在星巴克調味吧嚴重缺乏…… （發佈在Run Eat Repoy的Instagram上 – 查看該評論。） 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 14:26 星巴克蛋清和羊乳酪包裹食譜 使用這種簡單的DIY包裝食譜，重建星巴克的許多流行食品！這是我最喜歡的菜單項之一的健康版本。一些交易者喬的最愛使這一件事在5分鐘內將其放在一起！繁榮。嘗試一下，讓我知道您是否添加了Sriracha。 菠菜和蛋清包裹食譜 原料： 全麥玉米餅或扁平包裹 1 C蛋白 1/4 c貝爾辣椒 4 TB。 TJ的菠菜希臘酸奶蘸醬 可選：綠洋蔥，sriracha 方向：用不粘噴霧劑或油加熱小煎鍋。開始煮蛋清，用鹽和胡椒粉調味。雞蛋完成一半後加入貝爾胡椒和綠洋蔥。煮。 加熱玉米餅和散佈W菠菜蘸醬。頂上雞蛋，然後捲成包裹。放回熱鍋上，在每一側吐司。 星巴克版本中最好的部分之一是包裹完美烤製。 我之所以做到這一點，是因為它並不方便且太貴了，無法一直去星巴克。因此，我在家裡重新創建了我最喜歡的零食。但是我的朋友凱蒂（Katie）聊天，去星巴克總是很方便的……她喜歡那個地方，去了la la lo。 我附近沒有開車的雄鹿，所以我不經常去。我喜歡其他地方的冰咖啡。但是我真的很喜歡這個包裹。無論如何……這讓我很好奇 – 您通常如何出去喝咖啡？ 獎勵：今年夏天，我發現了星巴克sous vide雞蛋叮咬 – 那是我和瘦跑者和凱蒂一起去棕櫚泉的時候。 我想重新創建它們，但考慮到您需要一個sous […]

我非常渴望煮熟的貝爾辣椒和洋蔥吃晚飯。這確實是我想要的，但是考慮到我現在是蛋白質教堂的執業成員，我也為混合物增加了2個家禽漢堡以及2個素食漢堡。 是的，有2個 – 我不僅是蛋白質教會的追隨者，而且我同樣是他們崇拜的新領導者。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 05:34 但是，我有一些令人恐懼的消息……本昨晚像青少年一樣遇到了很多病，也是我們的病得很重。因此，現在我非常著急，明天我會生病。我一直都在飛機上，就像我得到本的東西一樣，我必須在任何時候都在洗手間附近）。 因此，我正在吸收令人難以置信的草坪，並期待最好的草坪。 我都收拾好了，準備明天去費城！您可以看到床在背景中都搞砸了。本回到家時，本在我的手提箱周圍睡覺。是的，早點來了，也小睡了。那是不合時宜的，也讓我感到緊張。 維加斯沒有生病，他只是一隻貓。 我必須去些果。稍後再見。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅板鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質和頂部 披薩煎蛋捲食譜2方法 披薩煎蛋捲食譜2方法 健康的早餐披薩煎蛋捲食譜，含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐，lun 簡單的墨西哥披薩配方配加利福尼亞奶酪 簡單的墨西哥披薩配方配加利福尼亞奶酪 簡單而健康的墨西哥披薩食譜。嘗試此快速午餐或晚餐墨西哥披薩配豆類，加利福尼亞奶酪，鈴p 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 […]

一次，一個人真的告訴我：“您想找到一些比薩餅和一些性愛嗎？” 我說：“什麼？” （以為我一定聽過他錯了） 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 02:19 他說：“什麼，你不喜歡披薩？” 誰不喜歡披薩？ 所以，我走了。哈。只是在開玩笑！！！我是一個有趣的博客作家？ 自從周三以來，比薩餅今晚就在菜單上吃晚飯，因為Ben一直要求披薩（尤其是皮塔餅）。我是披薩愛好者的所有方法，所以我當然遵守了。我們倆都自己出去，因為我是一隻小豬，喜歡請求輕奶酪以及所有蔬菜以及他喜歡意大利辣香腸。我們嘗試了比薩餅。我發現了一個網絡特別節目，是2個中型1杯披薩，價格為14.99美元（我添加了更多澆頭）。 我有3件，現在我被塞滿了！ 我在星期五的傳統上開始用DD冰咖啡開始工作。 今天是我的好朋友扎克（Zach）上班的最後一天，所以我給他買了南瓜鬆餅，並給了我一塊。我非常不幸他要離開嗎？ DD南瓜鬆餅還可以。不太南瓜，比什麼都重要。如果您是南瓜愛好者，請節省卡路里，以使壁球更加正義。 午餐不是很令人興奮，沙拉和烤麵包……我試圖在披薩晚餐前拿蔬菜嗎？有罪被指控。 還有一些小吃可以做好確定嗎？但是，誰在關心下面的所有零食…… 但是，當天的第二名是Tay的See See的糖果南瓜味棒棒糖。不幸的是，我寄給我很多東西，因為我抱怨MD中沒有See，也無法掌握我的手。 Tay Rocks，很多愛。哦，棒棒糖是百勝。 而且我可能會或可能不會在那兒買到Reese的“ Ben”深色PB杯，以確保我可以品嚐一個。要么是這樣，要么買一袋迷你袋。我已經意識到最好不要將垃圾食品保存在房子裡，這是我了解的唯一方法。因此，這比整個袋子好得多。 我正在將長期奔跑回到週日，所以它很算在里程難度上嗎？在萬聖節見你們！ 在新聞裡 在馬拉松和半程馬拉鬆比賽的所有死亡之後，這位醫生正選擇退出即將到來的馬拉鬆比賽。 如果您要參加我的馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽，請確保您接受了適當的培訓。以及相信上帝。好運！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 […]

你好！週五高興。您的一周到底怎麼樣？ 我星期四在Instagram上慶祝了回報。但是，今天是星期五的閃回… 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了常規測試，而Ben進行了COVID-19快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:16 今天早上，我將跑步和進食。令人震驚的人。 星期五最愛… 1.復活節糖果！我不明白它是什麼，但是我覺得複活節里斯的PB杯是最好的！ 2.咸零食。我通常是一個很棒的牙齒人，但是本週我無法獲得足夠的鹽。我打開了3袋薯條，因為我不能只選擇一個。讓我們打電話給這個開胃菜？ 3.藍莓。因為我也喜歡健康的東西。 4.液體眼線筆。很多天我最低限度，通常沒有化妝。否則，我會非常快速地滑動睫毛膏以及門外。但是最近我只想戴眼線筆，無論我做什麼……你知道，練習。 不太喜歡的……我差的高質量陣線處理相機。我有一部出色的手機，但是前攝像機是最糟糕的。也許它只是試圖勸阻我免受如此眾多的自拍照…… 5.我的小草莓植物。我對他們很激動！ 6.維生素E油。幾週前，我的秋天給我的膝蓋留下了不良的疤痕。噓。因此，我試圖在其上擦拭維生素E以提供幫助。 7.開心果派。我覺得這是另一種很棒的複活節甜點。我相信這個週末再次製作。 提示：我聽說看到按時間順序購買RER是令人困惑的 – 檢查頁面的底部是否購買了“最新帖子”，或單擊每個頁面的“上一篇文章”。 民意調查：您是否需要一個“家庭”按鈕才能進入RER的房屋頁面？ 問題：您本週首選的事情是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 現在有一個新的REAT REAT重複播客！以及新運行的朋友功能始於Kaleena。為了紀念她的“維克” 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 可樂零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡深色混合零糖以及Vanila零糖嘗試首先嘗試 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 […]

你好！你有一個很好的複活節星期天嗎？ 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 14:26 我做到了，但是我也在吃方法。在這裡晚上10點，我仍然不舒服。破碎的概要，破裂。在這一點上，我所能做的就是喝水以及從我的錯誤中發現，對嗎？ 首先，讓我們專注於今天的驚人…… 我從通常的休息日步行開始，開始了早晨。然後，我前往教堂 – 媽媽的舊地點。出版教堂 – Menudo。另外，我們去看了我的克。這是一次很好的訪問！ 然後，我開始在兔子蛋糕上工作，以及新的複活節創作：西瓜籃！ 我為自己感到驕傲！我喜歡西瓜（顯而易見的是在建築物中），但是我通常不會隨身攜帶任何東西，因為我也很忙地吃它。 好吧，今天我做了這個西瓜籃自由泳，而且真的還好嗎！ 這絕對是明年再次出現的新復活節習俗！ 很多人問我在Instagram上的禮服……詳細信息： 禮服：我相信去年這段時間我從Target上買了它。這裡有一些類似的選擇 – 白色鉤針長袍1 /白色鉤針花邊（雖然有3/4袖） 頭髮：我很長一段時間以來使用了我的頂級造型器，但是直到昨天才使用（我的旅行滾筒快死了）。我仍在弄清楚它們，但是到目前為止，我喜歡‘em！ 我的兄弟姐妹今年為我提供了兔子蛋糕。 我超級飢餓地等待食物，所以我有一些困難的煮雞蛋。這有我的名字 今年的複活節晚餐是家禽Kabobs，Carne Asada和肋骨。 我的兄弟姐妹從他家附近的一個地方帶來了一個傳奇的咖啡蛋糕。這是驚人的。以及我無法停止吃它。是的。 問題：您的周日到底怎麼樣？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好，週一快樂！ 今天早上，我帶領徒步旅行以進行健康靜修。我必須儘早離開超級，但是我首先要加入一些棗和杏仁黃油。下午我在零食時拍攝了這張照片…… 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 12:07 回到週日的娛樂日…。 我在Sonic停了個歡樂時光。然後，我成為了一個真正的歡樂時光。自從那時我將杏仁黃油放在棗上以來，尖刺這些飲料可能是我所擁有的最好的概念 燒烤與家族！ 我和我的兄弟姐妹 現在我要與一個新小組一起工作。我喜歡滿足新朋友的健身！ 由於我們不能一起汗水，所以這個星期一為您帶來了一些動力…… 鍛煉動力 問題：您本週的鍛煉計劃是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事的更多關注 乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事的更多關注 你好！我正在回答您對Instagram跑步，飲食，美麗以及腸道健康和健康的擔憂 – 我們融合了各種主題 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行技巧以及夏季海灘旅行。佛羅里達運行博客和 我的狗必須帶著你的小狗走路或跑步 我的狗必須帶著你的小狗走路或跑步 walking狗必須有。您要求我與狗一起跑步的我的裝備技巧 – 這是我喜歡的皮帶的清單 跑步的手錶樂隊，舊海軍鍛煉裝備以及更多問題 跑步的手錶樂隊，舊海軍鍛煉裝備以及更多問題 我正在從@runeatrepeat Instagram故事框中回答您的擔憂！我們正在涵蓋跑步主題，例如如何製作 Instagram […]

，我的工作日常工作確實很奇怪，今天我沒有任何類型的客戶（但明天很瘋狂！）。因此，我花了整個早晨追趕所有博客管理員以及我一直在忽略的電子郵件內容。 早上我做了困難的雞蛋，但是無法承受一個理想的東西。然後，我牢記Ben從午餐中留下了一半的鱷梨。我現在很爛！ 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 05:34 我用鱷梨，標準普爾和大蒜砸了一個雞蛋。這是驚人的。您是否曾經在蛋黃醬的位置使用鱷梨？改變生活。 午餐是在翻滾嗎？ 佳得樂正在協助年輕運動員最終以出色的促銷方式成為他們最好的。就在這裡保證支持年輕運動員，並代表您向女子體育基金會捐款1.00美元。 對於每個承諾的人，他們將向基金會捐款多達10,000美元！在此處添加您的支持很容易。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 確切如何開始運行 /步行策略 確切如何開始運行 /步行策略 確切的方式如何使用行走間隔開始運行計劃。新的跑步者以及返回的跑步者跑步/步行時間表使其變得簡單 3個想法可以跟踪本月的鍛煉 3個想法可以跟踪本月的鍛煉 3跑步的想法，以保持靈感並堅持您的計劃。有趣的跑步者Instagram捲軸@RuneAtrePeat！確切的方法 電子郵件破產以及首選運行飲食以及重複博客播客86 電子郵件破產以及首選運行飲食以及重複博客播客86 你好！！你到底好嗎？好久沒有說話！！我對大量的成年任務感到非常不知所措 跑步享受停止工作以及FOR YO WINS -132 跑步享受停止工作以及FOR YO WINS -132 因此，有很多更新！讓我們來談談擊敗Saber – 您玩過嗎？加利福尼亞野火 […]

你好！我本來要把這個靜音的星期六帖子，但我想分享我的食譜，我為開心果菠蘿布丁改變了一點點。 首先，Suja Fairy昨天給我寄來了一堆果汁！我很高興嘗試這些東西。 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 面具跑步和走在外面的面具技巧 07:15 居住 00:00 08:21 08:21 在頻譜的另一端……這以某種方式發現了它進入我家。 bust！ 今天早上，我比我想要的早醒來，因為SR是一隻早鳥。甚至拉斯維加斯都認為現在還為時過早，並讓他回到我身邊，以表達凌晨5個小時的厭惡。 還記得Skinnyrunner嗎？她和我曾經在博客很酷和狗屎的那一天就成為朋友。 幸運的是，她仍然具有很棒的攝影技巧，並拍攝了我今天早上在橙縣跑步的這張照片。每個人都一直在問什麼小徑，但我不知道真實姓名，我認為這是Aliso Woods Trail？ 跑步後，吃了。我是一個忙碌的蜜蜂兔子，今天做我的兔子蛋糕。但是，我嘗試了這種新的對我的無麩質蛋糕混合物，它出來了。因此，我回到商店去做OG ISH。 （請注意背景中的防曬霜和大量的糖霜 – 這是我的生活。） 開心果菠蘿布丁食譜 1包開心果布丁混合 1 20盎司。可以在果汁中壓碎菠蘿 2杯希臘酸奶（1使用一個平原，1個菠蘿） 1/2杯切成薄片的杏仁。 方向：混合所有成分（請勿排幹菠蘿，混合果汁）。可以提前製作並在一夜之間冷藏。享受！ 從Instagram開始思考… 問題：這個週末你在吃什麼？ 給我發送工作簿 8save 分享很關心！ 8 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

，在我神話般的午餐約會後，我回去工作。我們正在舉辦會員慶祝活動以及小吃！ 我喜歡小吃。休息室同樣有餅乾。帶餅乾上班的人是天才，對嗎？ 我最新的視頻 面具面具的想法以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 07:15 帕姆（Pam）為我提供了這些雞蛋，因為她知道我正在試圖抽出蛋白質。 我在Zumba之前有一些東西來加油。我已經檢查了軟糖卵充滿蛋白質。是的，一次在某些博客上檢查一下 我利用了我最現代的經理特價來做晚餐。 在扔掉碗中的便宜沙拉！ 今天忙碌的一天之後，非常需要甜點！ 我會在早上見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 復活節晚期五彩紙屑狩獵 復活節晚期五彩紙屑狩獵 運行博客復活節彩蛋狩獵。與我的極端紅發金式搜索和音頻一起搜索有趣的五彩紙屑雞蛋的想法 最好的秋季蛋白棒評論 最好的秋季蛋白棒評論 最好的南瓜風味秋季蛋白棒評論。口味檢查了受限版RX，任務，CLIF欄以及這些都是 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15發布跑步小吃的想法。跑步後我必須吃什麼？以及幫助您的想法 人們運行的原因與我跑步的原因 人們運行的原因與我跑步的原因 有趣的跑步模因，為什麼人們跑步。運行迪士尼培訓更新。提醒社區， […]

嗨，週三感到高興！ 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 02:19 今天早上，我開始跑步的一天，我將在耳邊玩耍，並選擇何時可以使用多長時間/快。我感覺還不錯，所以我出去了10英里，並打算讓它變得輕鬆。 好吧，直到有些人選擇他希望扮演陰影並在我身後非常近的奔跑之前，那才是這樣。我保持速度穩定，所以如果他想讓我傳遞，他可以。 但是他沒有。沒有。他只是在我身後保持著最好的感覺嗎？我沒有競爭力，但是這很奇怪，所以我加快了，因為我不想听到他的呼吸。它保持了至少2.5英里。那是20分鐘的樂趣。 也許他只是一名唐克醫生？ 原來，我能夠更快地保持速度，並且可以進行出色的運行！！感謝您完全陌生人，他對“個人空間”的了解！可悲的是，我的Garmin在7英里附近失去了衛星，而且我沒有正式的奔跑記錄。 跑後早餐：雞蛋。切達干酪。冰咖啡。 而且由於今天是駝峰日，讓我們對一些戰利品搖滾音樂感到高興…… 問題：您早餐吃了什麼？ 問題2：WTF！ Vanderpump指南 – 當克里斯汀承認與Jax睡覺時，我感到震驚？讓我們談談這個！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴… 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴… 你好！！怎麼樣了？您是否看過JLO＆Shakira音樂會？據說這是最好的足球比賽 究竟如何在網上運行難度下保持責任 – 有趣的跑步模因 究竟如何在網上運行難度下保持責任 – 有趣的跑步模因 Instagram上最好的有趣的跑步模因@runeatrepeat恰好如何在在線運行難度下保持責任 堆棧在Miles Run Bet難度2018 堆棧在Miles […]