健身的意義

內部糟糕的情緒我們所有人都會出現7種在10分鐘（###）內部糟糕的情緒（###）的方法。 有時您會站在床的錯誤一側。 有時候，一天的計劃會發生某些事情，使您的心情向南發送。 和有時嗎？ 情緒低落似乎根本無緣無故，或者至少沒有一個您可以迅速查明的。 心情不良是生活的一部分。 但是好消息？ 一方面，呆在一邊是兩件事。 當您感覺到時髦的時刻，您可以採取很多步驟將其踢到路邊，並在短短幾分鐘內開始感覺好多了。 但是，這些步驟到底是什麼？ 這裡有七種方法可以在10分鐘或更短的時間內消除情緒低落的方法： 讓您的汗水開始。 如果您覺得自己開始陷入情緒低落的情緒，那麼您可以做的最好的事情之一就是扭轉這種心情，並開始感覺更好，快速？ 快速鍛煉。 跟踪核心統計信息，例如心率，距離，卡路里燃燒的卡路里以及使用Fitbit設備上的鍛煉應用程序的活動區域分鐘。 研究表明，由於釋放了一系列神經遞質，即使有助於增強情緒和控制情緒，包括羥色胺，多巴胺，去甲腎上腺素以及內啡肽，即使是短暫的運動也可以幫助緩解情緒低落。 脫穎而出，享受大自然。 一種緩解心情差的好方法？ 出門。 根據康奈爾（Cornell）的研究，本質上只有10分鐘的成本可以幫助您感到更快樂，而且壓力更低。 因此，無論是要去還是遠足，還是在公園裡野餐，都可以在外面和享受某種大自然。 休息一下屏幕。 如果您是那種在一天中大部分時間在社交網絡上滾動或趕上Netflix隊列的人，那麼所有的屏幕時間可能都在您的情緒不那麼愉快的心情中發揮作用。 研究已經與較高的抑鬱症率聯繫在一起，最近的一項研究發現，在共同鎖定期間，人們在屏幕前花了更多時間時經歷了較低的幸福感和幸福感。 您以前聽過它，但是它有效：如果您想擺脫心情差，請嘗試快速數字排毒。 關閉手機，關閉計算機，並花10分鐘為您的眼睛（大腦）脫離所有屏幕。 依寵物。 如果您是寵物父母，那麼您會了解與四足的好朋友在一起的時間是那裡最有效的情緒混蛋之一，事實證明，有科學可以支持這一點。 華盛頓大學2019年的一項研究表明，只需10分鐘即可撫摸狗或貓科動物，可以增強情緒和較低的壓力。 因此，下次您發現自己感到喜怒無常時，請抓住動物進行寵物良好的寵物，並在此過程中觀察您的心情。 打電話給一個提高心情的朋友。 您可以做很多事情，以使自己擺脫糟糕的心情。 但是，您絕對不必獨自消除那種糟糕的心情！ 沃里克大學的研究發現，可以從朋友那裡“接聽”的情緒，既偉大又糟糕。 因此，下次您感到有些沮喪時，嘗試打電話給一個好朋友，因為他們變得積極，快樂和樂觀。 幾分鐘後，他們的心情愉快就會消失了，您的心情不佳，無處可尋。 休息一下。 冥想可以掌握好處，其中包括幫助您擺脫糟糕的心情，快速。 2018年的一項研究發現，與沒有冥想的人相比，冥想10分鐘的人的情緒增強。 因此，下次您以不太明智的心情擊中時，請嘗試休息一下。 找到一個寧靜的地方，處於舒適的位置，閉上眼睛，並專注於呼吸。 當您發現自己的思想流浪（包括對自己的情緒沮喪感到沮喪或沮喪！）時，請承認這一點，然後讓您的興趣重新呼吸。 似乎很簡單，但是10分鐘的冥想可以完全改變您的心情，並使您感到更快樂，更平靜，並且比開始之前更好。 將您的方法採用更好的心情。 當您的心情差時，重要的是要確切地承認自己的感受。 但是，如果您想感覺不同，請嘗試採取不同的行為。 一項2014年的研究發現，以更沮喪的風格行走（例如，姿勢下降，手臂運動很少），比以更快樂，“彈力”風格走路的人的情緒更糟。 或者，換句話說，人們採取的行動完全影響了他們的感受。 當他們表現得悲傷時，他們感到難過 – […]

介紹Mobilerun和增強食品伐木，我們將正式向完全免費的Fitbit Mobile App推出兩個全新功能：Mobilerrun和增強的食品伐木工具。 Mobilerun Mobilerun使用GPS來準確跟踪，日誌和比較跑步，步行和徒步旅行。 通過GPS，Mobilerun允許您通過實時更新和單個跑步，步行和遠足的實時更新和基本統計數據來跟踪和提升訓練/鍛煉，包括精確的路線，每英里（分裂），距離和時間。 這是Mobilerun可以得到的細分： 路線歷史記錄，口語距離和英里標記在奔跑時，您可以監視改進或推動更多 統計數據與主要的Fitbit儀表板完美集成，為您提供了所採取的步驟，在路線上燃燒的卡路里和活動時間的信用報告 一個新的練習頻率日曆可以使您有望實現鍛煉目標 – 它會自動顯示您通過拉動Mobilerun路線和記錄練習的頻率來鍛煉的日子 您可以方便地播放和切換iTunes播放列表中的歌曲，而無需離開Fitbit應用程序，請關注您的鍛煉 食物記錄 該應用程序中的新功能是增強的食品伐木數據庫，其中添加了數千種新食品，總共有350,000多種食品。 如果您設定了體重管理目標，則條形碼掃描儀和其他改進的記錄功能確實可以幫助您。 更新的數據庫僅列出具有確認的可靠營養數據的食物，因此您可以輕鬆地確定營養。 當與Fitbit Tracker配對時，Fitbit應用程序會為您提供卡路里教練，並根據活動為您提供建議的卡路里攝入量，或者建議燃燒卡路里的步驟數量。 這是快速和輕鬆地記錄食物的所有新功能： 條形碼掃描儀可讓您在幾秒鐘內添加卡路里和營養數據 快速熱量估算器使您可以在數據庫中選擇常見食品，並只需調整滑塊即可根據成分和準備，以估算預期範圍內的卡路里 一台快速的一步，簡單的餐點自動填充或頻繁的餐點； 它了解您傾向於一起登錄哪些食物，並在您開始記錄其中一種時自動建議一組食物（一頓飯） 現在，當與Fitbit Tracker一起使用時，卡路里教練現在根據活動指導您的卡路里進氣口。 您可以設定一個具有減肥目標的食品計劃，並查看每天都應針對的卡路里和排量的卡路里，並可以訪問易於閱讀的圖表，以幫助您保持正軌 現在可以從iTunes Store（即將推出的Android版本）下載具有Mobilerun和增強食品記錄功能的Fitbit App的更新版本，並與All Fitbit Trackers一起下載：Flex，One和Zip以及MobileTrack函數 iPhone 5S版本的Fitbit應用程序。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。

最近添加了所有不利的嗡嗡聲，這個週末在媽媽的蛋糕上露面可能不是最明智的舉動。 那麼，您究竟如何慶祝她的一天而不會無意中破壞她的飲食計劃？ 這裡有六種基本方法，可以使事情變得美好，並且在今年使母親節更加特別。 1.重擊路面 – 綁在運動鞋上，並註冊你們兩個在您所在地區進行有趣的跑步/步行。 （搜索Eventbrite在您附近發現一個，或者用MapMyFitness計劃自己的道路。）與媽媽的汗水會議是最佳的時間，以了解其餘的家庭，並最大限度地提出您的Fitbit步驟。 另外，完成的圖片絕對是值得框架的。 找不到一個？ 只需計劃一起選擇慢跑！ 或者，在社區中最熟練的健身教練領導的免費區域鍛煉上發誓要發誓。 2.到達農貿市場的鮮花市場 – 當然，媽媽會很高興從雜貨店買到一束成本的花束。 但是，為什麼不帶她進入農貿市場，以及讓她挑選自己的花朵呢？ 以及您在那裡的時候，請檢查季節的創建。 您會得到新鮮的雜貨以及與媽媽一起度過的時光！ 3.帶她的跳舞 – 我們準備打賭你媽媽的動作 – 她最有可能把它們展示出來，而不是表弟的婚禮。 鄉村線跳舞，廣場舞（不要敲它 – 這很有趣！），您首選的尊巴舞課……還有很多位置和媽媽可以讓您的凹槽的交易。 4.一起做晚餐 – 是的，這是媽媽的特殊日子，所以她不應該在其他所有人的廚房烹飪區廚房里花錢。 不過，這並不表明您不能要求她分享您一直渴望學習的家用家禽食譜。 請致電以獲取組件列表，並以所有洗滌，準備好的準備以及準備出發的任何東西出現。 （也可以為飯菜搭配一份好沙拉。）然後享受媽媽廚師的發現！ 需要一些食譜Inspo？ 檢查這些！ 5.兩個詞：串聯自行車 – 比開發的自行車更有趣（嗯，更有趣？）？ 騎自行車火炬大量卡路里，這將有助於媽媽放在床上的早餐。 而且，再次相信出色的圖片行動！ 如果您似乎無法將踩踏的節奏放在一起，您可以隨時跳上幾個單人群，並以更大的自主權遊覽您的城鎮。 6.開始健康的競爭 – 通常需要有點友好的競爭來真正增強紐帶以及同時保持身材。 您慶祝媽媽的一些精彩方法是什麼？ 在下面的評論中告訴我們！ 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。

費用72，新不倫瑞克省的戰鬥運動法案，今天已經通過了第三次閱讀，使新不倫瑞克省成為最新的省份，為專家提供法律框架，以及最近遵守的業餘戰鬥運動 對加拿大刑法的修訂。 如前所述，以下是最近鑄造的新不倫瑞克法律的亮點： 該法案調節業餘和專家戰鬥運動。 在業餘拳擊比賽中，柔道，空手道，跆拳道和摔跤是“處方”的戰鬥運動。 該清單不包括業餘MMA，儘管第2節使政府能夠按法規將MMA和其他運動添加到清單中。 該法案使政府能夠授權省級體育組織“批准並規範”業餘戰鬥運動。 一旦完成，這些PSO將具有監督各自運動的壟斷力量。 實際上，如果可以為該省的業餘MMA開發PSO，則可以將這項運動添加到該省的規定清單中。 該法案解釋了對PSO對業餘戰鬥運動的要求的一個例外，即“教育機構”例外。 在“學校，大學或鄰里學院”中，可以在沒有PSO批准的情況下舉辦業餘戰鬥運動……如果該活動是作為該機構課程或外交編程的一部分舉行的”。 在專家方面，該法案將產生一項省廣泛的戰鬥運動補償，該補償將負責授權和控制專家戰鬥運動中的活動（除專家摔跤外）。 在這裡，該法案主要反映了其他司法管轄區，其省份的廣泛薪酬負責監督“戰鬥運動”，這些賠償定義為“一項運動，其中戰鬥人員利用引人注目的，投擲，抓斗或提交技術或這些技術的組合”。 這種廣泛的含義清楚地捕捉了MMA。 薪酬享有共同的權力，例如為活動和活動參與者頒發許可證，以及掌握行政和調查權以保證合規性。 最後，該法案的第42條將其權力的市政委員會委員會帶給新不倫瑞克省的Battle Sports的監督。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 新不倫瑞克省旨在製作省廣泛的MMA/戰鬥體育委員會，2014年2月22日，“新不倫瑞克MMA法” MMA在2013年2月28日在MMA的可疑合法性“蒙克頓拳擊和摔跤委員會” 薩斯喀徹溫省以及新不倫瑞克省的新不倫瑞克省體育立法現已在2014年3月23日的“新不倫瑞克MMA法”中

克里斯蒂安·杜克（Christian Duque） 我們聽到更多關於大拉米的信息，因為他準備在不到五個星期的時間內與他的第一個Arnold傳統作戰。 事件的現實是2019年對於埃及現象來說是艱難的一年。 在2017年，他在世界上脫穎而出，在奧林匹亞先生獲得了令人印象深刻的亞軍，當時為冠軍菲爾·希思（Phil Heath）提供了很大的努力。 2018年應該是他的一年，但是事實並非如此。 2019年，他因受傷而錯過了阿諾德（Arnold），因此錯過了坦帕（Tampa）職業球員，因此他錯過了去年的奧林匹亞。 拉米同樣離開了駱駝船員，選擇與尼爾·希爾（Neil Hill）一起訓練，但是從未努力。 當拉米（Ramy）透露他要做阿諾德（Arnold）時，就他是否真的會猜測。 我必須承認，就像我喜歡他一樣，我對我們是否見到他有點懷疑。 這只是一個無法擱置的因素。 競爭對手遠離舞台的時間越長，猜想就會越高，他們是否會回來。 沒有什麼比競爭對手競爭的承諾更能說明的。 從歷史上看，拉米（Ramy）是舊機構伊爾克（Ilke），比賽接近時幾乎一無所有。 過去，在登上舞台之前，看到他汗水和連帽衫的方法並不少見。 那裡的策略是將競爭（甚至媒體）完全陷入黑暗。 大多數人都認為，甚至新聞研討會最終都成為過去的事。 話雖這麼說，一張圖片已經洩漏了拉米的輪子，顯示出一些極其令人印象深刻的分離和狀況，距離節目大約五個星期。 這就是拉米（Ramy）遊戲的名字。 就目前而言，世界正在看兩個人，最終成為有史以來最激烈的攤牌之一。 威廉·“征服者” Bonac vs巨大的拉米。 這是圍繞它寫的大片。 Bonac是勝利的沉重偏愛。 在2018年，他贏得了冠軍。 2019年，布蘭登·庫裡（Brandon Curry）用牙齒的皮膚擊敗了他。 六個月後，在2019年奧林匹亞，Bonac將再次獲得第二名咖哩。 非常有趣的是，這兩個男人在去年的阿諾德（Arnold）看上去很出色。 咖哩不在陣容中，它看起來像是Bonac的賽場有些肯定。 幾個月前，我們所有人都看到了一張非常出色的阿諾德海報，其中包括肖恩·羅登（Shawn Rhoden）和巨大的拉米（Ramy）。 當所有意外的海報消失了，最終被刪除了肖恩（Shawn），實際上並沒有參加比賽，許多粉絲開始質疑是否也沒有大拉米（Ramy）。 粉絲們對肖恩（Shawn）感到沮喪，但如果與拉米（Ramy）的局勢一樣，這也是地球上第二大健美秀的主要巨人。 值得慶幸的是，似乎至少兩者中的一個將成為混合。 儘管許多忠實的人希望看到拉米以300磅以上的體重登上舞台，但明智的錢將繼續微調準備，並儘可能乾燥和血管。 拉米的巨大問題一直是他的腿筋和臀部。 如果他可以像剝皮和艱苦的那樣剝皮，那麼他就有很強的可能性來掌握冠軍頭銜。 拉米必須努力表現。 整個比賽都需要戰鬥。 為觀眾擺姿勢是很棒的，為相機擺姿勢並不是一半糟糕的，無論人群的奇妙鏡頭以及榮譽都不會達成協議。 評委們肯定會為他們削減工作，尤其是像帕特里克·摩爾（Patrick Moore）這樣的年輕槍支，以及像德克斯特·傑克遜（Dexter Jackson）這樣的專業人士，將他們最好的槍支帶到了哥倫布。 法官要求看到拉米，他需要準確理解如何最好地將自己的身體呈現給該小組。 這是一個憑著他極為天性的人，既低鑰匙又謙虛。 我並不是說他需要大聲又俗氣，但是他必須完美地展示，順利進行，並完美地執行他的日常工作。 […]