健身的意義

，我今天早上5:30醒來，在我早上7點的客戶之前進行節奏。當我意識到它不會打開時，我抓住了iPod，即使我整夜收費，它也已經死了嗎？噓。 幸運的是，我的手機上有音樂，但是我必須按住這樣的電線或聲音弄亂了。節奏跑步對我來說足夠困難，而不必大驚小怪，但是我知道我需要音樂來激發我的靈感，所以我去了。 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 我在Pysch病房裡迷人的妻子：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 07:26 我第二天的第二個未成年人是我還在睡著，沒有像我本來要一樣在2.5英里處轉身。哦，好吧，我稍微冷靜了一下，只是跳了一個淋浴，可以按時上班。 最終是一個非常好的跑步！！！ 速度運行5.51英里，46：03 – 平均速度8：22 英里1：8：34 2：7：58 t 英里3：8：02 t 英里4：8:08 T 英里5：8：48 旁注：我啟動了這個小博客，向我的馬拉松培訓和減肥紙撰寫了紙面。我在這裡記錄了我的時間，食物和體重都可以撰寫並能夠審查。 最近，我從讀者那裡收到了很多評論和電子郵件，將他們的統計數據（跑步，食物，體重）與我自己的統計數據進行了比較。 當我昨天發推文時，我得到了大量的“ RT”和協議… 因此，我不是唯一意識到這一點的人。如果其他人在比較時會失望，這讓我感到難過，這使我想停止提供我的數字。同時，如果我確實列出了它們，它可以幫助我跟踪，所以我被撕裂了。 只是一個比較自己的技巧並不能使您或您比較的人感覺更好。做自己的事，搖擺 跑步後，我不得不趕上門上班。早餐帶來了… […]

從我美麗的酒店房間裡早上好。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 14:26 我喜歡為自己準備一個新鮮空間，所以我可以弄髒它。我很混亂。 我昨天到達丹佛，來自絲綢的代表將小組趕到了布盧姆菲爾德的白浪總部。 我們從有關公司和核心產品的信息開始。您知道絲綢最初是一家豆腐公司嗎？ 我們將保存其餘的瑣事供以後 我也為有史以來最好的戰利品包！ 令人驚嘆的小吃（我現在想吃得最好，但我認為它們不吃最均衡的早餐嗎？） 還有硬核新泡沫輥！我的IT樂隊非常緊張，我在這次旅行中實際上拖了滾筒！哈！這是我尚未嘗試過的山脊的殺手之一。祝我好運，這會很粗糙。 我們在馬歇爾梅薩步道（Marshall Mesa Trail）進行了下午的徒步旅行 這裡很漂亮！！！ 我的小朋友蒂娜（Tina）來自胡蘿蔔n蛋糕也在這裡！ 徒步旅行後，我們高興地喝了新的絲綢冰咖啡飲料。 我已經嘗試了摩卡咖啡，因為我的母親購買絲綢，就像它是地球上唯一的飲料一樣。是迪（Dee-lish）！添加的獎勵：如果您喜歡這種東西，它的咖啡因與杯子相同 然後是時候回到酒店換衣服吃晚飯了。 我們去了博爾德的鹽。 這頓飯始於絲綢“成人飲料” – 草莓粉。絲綢在絲綢學標籤下的網站上有一些好的雞尾酒食譜。 （我認為草莓食譜即將到來 – 我會告訴您。） 去年，我和蒂娜（Tina）和我實際上在Blogher Food上嘗試了一堆他們的絲綢雞尾酒！ < - 那是一個有趣的夜晚 鹽晚餐很美味。 開胃菜。 葡萄酒。 我購買了綠色的綠色 和鮭魚。 […]

你好！！！昨晚我在聖莫尼卡走來走去。我應該休息，但是我正在瀏覽碳水化合物！ 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵音樂！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 06:05 我準備了自己的辣醬，將它們放入… 我最終去了Wahoo的魚玉米餅。 沒什麼新的，我想沒有風險嗎？ 拉馬拉鬆比賽早晨 – 首發線 今天早上，我的喚醒電話是凌晨4:06，但是隨著時間的修改，感覺就像是上午3:06。這很粗糙。 多虧了ASICS，我們從酒店開始了一輛公共汽車，並可以進入Dodgers Stadium的VIP區域預賽。 這很優雅，我只是希望他們沒有踢我。 快速早餐和洗手間休息後，是時候在開始時排隊了！ 華麗的粉紅色日出。 我同樣滿足了訪客科迪以及瑪麗·安的一開始！這是科迪的第一場比賽 – 希望她能在評論中告訴我們它的進展方式！ 瑪麗·安（Maryann）以及我在幾年前的沙龍PAS活動（我認為）短暫滿意！ 是時候了！ 在8英里左右，我試圖拍攝好萊塢標誌的視頻，但是我的手機不喜歡。 我確實得到了這張照片！ 這是炎熱的一天！因此，我試圖專注於保持滋潤，並沒有發瘋。 不幸的是，我將整個水瓶煮熟了，拿滿了nuun，拿到了12英里，並決定將其扔掉。 因此，現在我需要替換，但是我不想在其餘的過程中將其清空。 總體：我喜歡比賽！我挖了SoCal，也讓我開心。 拉馬拉松表麵線 La Marathon Surface在3:42:34 […]

今天是我在中國跑步的第一天！考慮到我們每天早晨必須離開，我都沒有任何時間在北京。 （而且空氣質量也很糟糕。） 我現在在上海，美國有線電視新聞網（CNN）說，今天的空氣質量很溫和。這並不理想，但我至少想短暫地進行。 （這比我整天走來走去。）我在早晨開始在健身房跑步，考慮到我醒來時太黑了。 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺享受評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 07:28 一旦太陽升起，我回到房間裡快速換衣櫃（我看上去很荒謬），我走到外面。 是的，代表中國的Procompression和Sportin’Mizunos！ 這是我跑步的一些場景… 黑天鵝！！！ 只有兩英里，但我很高興我在這裡跑到這裡。我總是喜歡在旅行時出去跑步，並且一直在等待整個旅行。 步行穿越生活。 “這是您喜悅生活的新開始。” 跑步後，我用快速淋浴熱身，然後去吃早餐。這是旅行的最後一天，也是這些令人驚嘆的自助早餐的最後一天。噓。 每天早晨，我被驚人的差異都如此寵壞。今天，我得到了普通的穀物和西瓜開胃菜。 再加上蛋清煎蛋捲和素食雞蛋。他們將雞蛋煮得很流鼻涕（甚至白色都沒有煮過），因此，如果您購買雞蛋並擔心那種東西要煮得很好。我很好，所以我們看看我是否很快就死了。 更多麥片。 在整個旅程中，我將我的零食“節省”了當地的票價，這在白天引起了我的注意。但是今天我終於從早餐吧吃了糕點。甜甜圈！我還嘗試了好奇心的蜂蜜。是的，太神奇了。 我們有一些時間在我們必須前往機場之前殺人，所以本和一些新朋友前往購物中心進行最後一分鐘的交易。我對自己得分的絲綢捲軸非常欣喜若狂。 時間過來，我們不得不回到機場。在這次小組巡迴演出中做好朋友真是太棒了！就像我之前說過的，每個人都非常驚人和有趣！他們甚至很棒，可以讓我在機場睡覺時給他們拍照……（希望） 克里斯不會介意，只要我把他踢回一塊培根。 我認為我會在機場享用午餐的東西，但是我們大門口的任何地方都沒有餐館。幸運的是，我從自助餐中抓了幾個煮的雞蛋，家裡有一堆堅果。零食。 我們從上海迅速飛往北京。在飛機上的午餐不是我的事。他們只有兩種選擇 – 牛肉和麵條或豬肉和米飯。我認為那是豬肉和白米飯，但它是炒飯。因此，我挑選了它，在中途停留期間得到了食物。 我不得不做一些花哨的技巧，才能從另一家餐廳獲得一個待著的容器，並將其帶回中國地方，拒絕出售“待命”食品。 我從另一個地方買了沙拉。但是，當我意識到這很小（而且昂貴）時，我要求一個額外的容器，然後回到了中國食品的第一名。讓它起作用。 當我們到達北京時，空氣質量無疑是糟糕的。您甚至可以看到它在門口附近有敞開的大門的附近看到它。它實際上聞到了終端內部煙霧的氣味，這有點令人震驚。 這是北京飛行中的一頓飯。我要求鴨子（其他選擇是牛肉），但我很確定主菜仍然是牛肉，沙拉上的肉是鴨子。我對巧克力蛋糕非常欣喜若狂！ 再見中國！ 這將是長途飛行，最好準備好我的新眼罩！ 我會回到美國 考慮到我對整個交易有很多類似的問題，我將做一個簡短的酒店/團體旅行帖子。讓我知道您是否有任何疑問通過電子郵件或評論（Gmail的RuneAtrePeat）。 問題：自助餐最好的餐點是什麼 – 早餐，午餐或晚餐？ […]

中剛剛想快速窺視並分享我的下午小吃… 我一起扔了幾個組件，並提出了一個令人難以置信的富麗一是的布朗尼食譜！ 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 07:15 蛋白布朗尼用於一種食譜 在一個小碗中混合： 2 TB。蘋果醬（或香草希臘酸奶） 1 TB。蜂蜜或龍舌蘭 1 TB。巧克力醬 2 TB。蛋清或1個蛋清 1勺巧克力蛋白粉 破折號和小蘇打 放在噴灑不粘的杯子中。 微波爐1 – 2分鐘或向上直至中間外觀設置。 我揮舞著我的1:30，然後讓它放置2分鐘。 翻轉盤子並享受！ 我有一頓法庭晚餐可以做好準備！回頭見 問題：您的下午小吃是什麼？ 給我發送工作簿 50Save 分享很關心！ 50 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸os莫霍斯食譜。簡單的Mojo土豆食譜在空氣炸鍋中。為跑步者提供的出色燃料，並協助您擊中 輕蛋白包裝的菠菜蘸醬食譜 輕蛋白包裝的菠菜蘸醬食譜 […]

週日感到高興！您不高興我們還有一天的周末有趣嗎？我是 在夢之後，我從床上滾下來，蜘蛛正在攻擊我（！），並去煮咖啡。 （nataliedee.com） 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 但是，當我將容器放回櫥櫃中時，我將其放在櫥櫃中，以及到處都灑了！！！噓。 顯然，我要求醒來做咖啡。但是我要求咖啡要清醒！ 咖啡活動結束後，我說“ F”，並抓住我的手機散步。我渴望南瓜煎餅吃早餐，以及我們從南瓜中出來的，所以我在步行到商店買罐子時與BFF聊天。 對於我製作了南瓜糊的餡料 – 這不是您聽說過的最開胃的食物嗎？ 它是南瓜，希臘酸奶，花生麵粉和糖漿的斑點。另外，自從我選擇糖漿以來，P’Cakes周圍的其他糖漿！ 直到現在，我一直停滯不前喝咖啡，因為我一直想在做煎餅時繼續吃飯。我希望這會讓我的嘴忙 說到糊狀……“南瓜醬”讓我想起了羅斯的“糊狀褲子”，他在他使用皮褲的伙伴情節中。有人和我在一起嗎？ 我無法嵌入視頻，但是單擊鏈接‘因為很有趣 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 健康且簡單的綜述，包括6種不同的方法，可以使用自己的蛋白質小吃盒！使您的進餐準備工作的這一部分以及防止無意識的零食或下午的能量低迷。儘管我喜歡食物以及精心準備的飯菜……我相信零食是我首選的東西。同樣，我掙扎的是……檢查了更多有關6個健康蛋白質包裝的小吃盒的想法的更多信息 按摩嫉妒的化學剝離 – 以及以前以及圖片之後 按摩嫉妒的化學剝離 – 以及以前以及圖片之後 此發布是與按摩嫉妒合作編寫的，儘管如此，所有意見都是我自己的。你好！在過去的幾個月中，我一直在使用按摩嫉妒，並享受他們提供的不同服務。首先，這是在按摩嫉妒舉行的整體身體伸展運動……然後是按摩，現在……我…查看了更多有關按摩嫉妒的化學果皮 – 評估以及以前以及圖片之後的圖片 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 […]

我今天下午4點至8點工作，所以考慮到這是我的正常飢餓時間，我在客戶之間打包了一頓小吃。我無法選擇我喜歡或不喜歡這個酒吧。我從HLS贓物袋中得到了這個，但是以前嘗試過。巧克力的味道很美味，但是一致性與我正常使用的蛋白質棒有所不同（不僅是我以前嘗試過的陳舊的棒）。 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 07:26 到我有房子的時候，我已經餓了，又扔了一個不需要做飯的人。我做了這頓艾米的餐點，一直在冰箱的深處生活了一段時間。 我仔細地將其放在沙拉上，上面放了一些意大利麵條和花生醬。隨機，多麼美味。 我相信我們已經很好地確定本比我好得多。 但是在情況下，您還需要證明，維加斯很骯髒（他是缺乏適當衛生習慣的貓科動物）。 我只是想：“很不幸，我有這麼骯髒的貓……哦，好吧。” 本想：“我必須清潔這種睡在床上的不潔動物。” 然後本向他去維加斯一個海綿浴。 我很高興我不得不拍照，所以至少我通過回憶而做出貢獻，對嗎？ 我要么要攻擊西瓜，要么要塗一點穀物。 稍後再見。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 […]

你好！昨天，我在聖莫尼卡的Jamba Juice Fitrends活動中爆炸了。我嘗試了最好的新身體健身課程的片段，並發現了新的最愛。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 01:21 這是Jamba Juice的年度活動，也是Venus Williams，分享了一些最好的新身體健身模式以及新的（甚至沒有發布！）Jamba Juice菜單項目！ 一天始於冰沙來加油一天！這個地方也很不可思議。 滿足一些基於洛杉磯的身體健身博客作家也很棒！我覺得有很多東海岸線博客作者。西方代表今天！ 這是Katy，Rer，Melissa，Gillian以及Tiffany！ 空間是為了讓我們的汗水開啟！ 我們從維納斯·威廉姆斯（Venus Williams）以及她的教練薩曼莎·莫努斯（Samantha Monus）開始熱身。 2014年的頂級身體健身模式 健身和健康生活是您飲食以及鍛煉方式的結合。我們嘗試了4種新的對身體健身課程，這些課程正在考慮市場上的頂級模式。 1英鎊。搖滾。鍛煉。 您在磅級中使用鼓槌，並在鼓中使用地板（也有較低的效果選擇）。這些動作是為音樂編排的，因此您確實感覺自己“搖擺”。遵守和樂趣很簡單！ 查看我的Instagram，以獲取15秒的班級視頻！ 2.流行體質。我知道這已經有一段時間了，而且我聽到了對它的出色評估。這是極其“勃仿”。我更喜歡在練習中迷路，所以我不覺得自己正在鍛煉，但是我聽說人們對結果贊不絕口。 出汗的自拍照！ （我在上課結束後起床。） 3. Hoopnotica。這是一個帶有加權呼啦圈的運動課。它看起來像是一噸樂趣，但是我很吸引它。因此，我無法真正獲得出色的鍛煉。但是，我是該規則的例外 – 班上約有84％的其他女性確實很棒！ 4.衝浪設置健身。在陸地上沖浪！這種鍛煉利用在沙子上的球體上設置的“衝浪板” – 因此感覺就像您在不穩定的地面或水上一樣。 這不僅僅是鍛煉 – 我們也吃了！汗水，吃飯，重複 – 為我工作！ 我們品嚐了一些新的Jamba果汁。 我喜歡最好的素食收集 […]

你好！我今天很高興回到跑步。我真的不覺得昨天需要我需要的休息日，但是最近我覺得整體疲憊不堪，並認為額外的一天對我有好處。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。通過成為鍛煉的中立觀察者，可以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:48 我已經談論過很長時間以來要獲得相關的紋身。我已經有了我上大學的隨機紋身。我的臀部上的火焰我真的沒有解釋，但也不後悔。 嘿，我不記得大學的東西，但我確實有紋身作為記憶…… 反正。 我已經很長一段時間了，我想要一個跑步的紋身，但是有點想我會在一個大型運行里程碑之後得到它。我想也許之後，上帝準備好了，我會選擇它。但是，我現在並不是真正的理想訓練，我指出 – 去年我參加了26場比賽 – 這不是足夠大的里程碑嗎？ 我對此的想法更多，我意識到RuneAtrepeat的更多是我的生活。我的意思是，這是我最喜歡的事情，這是我的工作，它確實改變了我和我的生活之路。 因此，我帶著我的RER服務卡去了一個紋身店，問他們是否可以給我一個RuneAtrePeat紋身。 我認為他們需要一些時間來勾勒出它的素描，我會預約再來一天 – 但是他們在周日很空了，那個人說他可以讓我理想！ 廢話。 Ish只是真實的。 徽標本身有點基本，因此重新創建並不難。它在圖形上優雅。它仍在康復，所以我會在不毛茸茸的情況下向您展示。 問題：你有紋身嗎？跑步紋身？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享