健身的意義

我進行了一個完整的訪問，所以我確保在工作前為真正的好處加油！我在開玩笑？我加油和步行到汽車一樣多。 （自從我餓了，我也有一半的PB＆J。） 我最終在訪問之間有很長的時間，並從GNC抓住了這個隨機的酒吧。這不是很棒的品嚐，但是統計數據 – 140卡路里，12G蛋白是不錯的。最終，口味贏得了勝利，我再也不會得到。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 04:31 我度過了一個真正的約會之夜！我的兩個女人剛從假期回來，也很棒 然後，我衝了家去吃東西！！！我做了一個帶雞蛋晚餐的西蘭花。 這道菜的替代名稱：東方雞蛋 它只是用雞蛋和花生醬煮熟的西蘭花。我也用花生和額外的醬油裝飾，以使其幸福。 BodyFit Media在其Facebook頁面上進行了非常出色的促銷活動。他們每天提供不同的健康和健康相關獎品25天！在此處檢查其FB頁面以獲取更多信息。 在早晨見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 Dopey難度訓練第1週好吧……當我決定註冊上週的笨拙困難時，我很驚訝 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 AFC半程馬拉鬆比賽和照片 AFC半程馬拉鬆比賽和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽以及回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆比賽以及跑步日。比賽日包裝清單 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 […]

你好！我最後分享了我對跑步者世界龐大的跑步書的想法！ （以下） 感謝您對我在Run發布中看到的最瘋狂的事情的所有評論 – 您在Instagram上分享的內容使我發笑！一條魚 – 在水附近沒有。斧頭？！我可以繼續… 我的最新視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 06:12 我在這裡度過了一個忙碌的星期二，但是我首先開始了一天。我參加週日和周四的休息日 – 除非我進行週日比賽，否則我將在星期一休假。 只是相信我會在您想了解我的生活故事的情況下分享。 今天的出版不僅僅是RW書。我同樣有一個小費…… 只是提示：買兩個袋子。然後，在方法房屋上打開袋子後，您將剩下一些，然後全部吃掉。嘿，健康的窺視不總是告訴我們“吃你的蔬菜！”嗎？好吧，我做到了。 我。 跑步者的世界龐大的初學者跑步書 幾週前，跑步者世界的一位代表給我送給我一本RW巨大的《新手跑步書》，而且我一直在緩慢地翻轉。很棒的是，這不是一本書，因此您不必一鏡頭從頭到尾檢查一下。大多數情況下，我已經打開了它，就像隨機頁面一樣，並檢查了一些提示。 我認識到我不是一個新跑步者，但是請記住基本知識總是很棒的！這是一個很好的複習，可以提醒我您可能要檢查的東西。 這本書的作者非常了解跑步者專業人士 – 珍妮弗·範·艾倫（Jennifer Van Allen），巴特·雅索（Bart Yasso）以及艾姆·伯富特（Amby Burfoot）。 關於這本書，我首選的是“如何最終成為跑步者5步”的第一步。我通過步行開始了自己的身體健身之旅。我非常緩慢地發現跑步者。除了我仍然堅信步行運動和減肥。 如果您想購買這本書，可以在這裡得到它。 我同樣提供了我的書副本。我將把它發送到世界任何地方 – 歡迎所有人進入。 為了贏得RW的Run Runnion Book of […]

，我們已經到達了馬拉松訓練的結束。 快速回顧一下我的跑步後，我大聲疾呼。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 02:19 馬拉松訓練第6週 週日 – 10英里，因為我很無聊和孤獨。 星期一 – 4英里和21天修復 星期二 – 8英里，速度為6英里 獎勵說明 – >我去治療後進行了很好的課程。 週三 – 根據我的跑步手錶9英里。我忘了注意這一點。 星期四 – 21天修復腹肌 星期五 – 8英里和瑜伽修復 星期六 – 長期。 18.59英里。這是我很長一段時間以來最長的！ 向Ben大喊大叫給我所有這些蛋糕！這是理想的運行燃料。 向Sabra大喊製作美味的鱷梨調味醬，所以我不必自己做。 向一般磨坊大喊大叫，以送我所有的穀物！愛。 大喊大叫，因為我太興奮了，因為我太興奮了。 向南方魅力大喊大叫 – 其他人死於蘭登 /托馬斯的事情嗎？ 當我切割時，請吃所有西瓜，向我大喊大叫。繁榮。 向拉斯維加斯大喊，因為他總是不在乎我不在乎我2.5個小時，即使我確定他可能會想念我一噸，他還是不在乎我。 rrrrright。 […]

我不明白為什麼所有華夫餅都沒有使這種令人難以置信的簡單以及令人難以置信的法式吐司方式！ 到今天……比賽或長期比賽后的第二天對我來說總是一個超級飢餓的一天。其他人會發生嗎？ （我在發布此食譜的前一天參加了OC馬拉鬆比賽！） 不幸的是，我沒有甜甜圈。但是我確實有一個令人難以置信的早餐主意！除了我醒來時，我還擁有一種環保的冰沙，讓我在飢餓時和平。 今天是休息的一天，所以我開始散步。我理想的膝蓋從比賽中有些疼痛，但是除此之外，我感覺很好。 現在，我必須分享週六最令人難以置信的早餐！ 這個週末，我在跑步時夢見這個食譜，並且認為我是某種食物天才。我敢肯定，我不是第一個相信這一點的人，但是我還沒有在任何類型的博客上看到它，所以我很高興能嘗試一下。為什麼我們不用雞蛋麵糊浸入麵包的華夫餅乾？我敢打賭，它會像法式吐司一樣出來。這比從頭開始製作麵糊要容易得多。 所以我嘗試了……。 （請滾動滾動） 它效果和美味！ 我喜歡華夫餅，但是通常不會製造它們，因為它們比煎餅要多得多。好吧，這些法國吐司華夫餅比煎餅更少！ 簡單的法式吐司華夫餅食譜 {服務一個。可以用GF麵包製成無麩質*。} 2片全穀物麵包（*或麵筋免費麵包） 2個蛋 每個破折號：牛奶，香草提取物，鹽，肉桂 方向： 預熱您的華夫餅機。 （如果您沒有華夫餅乾製造商 – 檢查此三明治/華夫餅乾製造商組合。） 混合雞蛋以及牛奶，香草，鹽，肉桂。將麵包浸入雞蛋混合物中 – 兩側。 將麵包放入華夫餅乾製造商（用不粘噴霧劑噴塗）。煮。 查看帶有可移動板的華夫餅乾製造商 – 非常簡單清潔！那是我通常使用的。 我用香蕉和楓糖漿在我的頂部。 也許這是“跑步者”的服用，但是我相信這是有史以​​來最好和最簡單的華夫餅食譜！ 享受！！！ 問題：您擁有華夫餅乾製造商嗎？ 給我發送工作簿 172Save 分享很關心！ 172 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

上半場馬拉鬆的訓練計劃！這是一個跑步 /步行計劃，適合希望完成半程馬拉鬆的人。這是一個每週3天的計劃，以使您在大約16週內進入終點線。我們走吧！ 想今年參加您的上半場馬拉鬆比賽嗎？ 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 12:07 您已經考慮了一段時間了嗎？ 不確定從哪裡開始或使用什麼培訓計劃？ 你好！我們開工吧！我有很多評論說，您的目標是今年舉辦第一或最快的半程馬拉鬆比賽。 好吧 – 我將通過第一次半程馬拉松訓練計劃吸引您！沒有更多的原因 – 您有一個計劃。 現在選擇至少16週的比賽並開始訓練！ （我們將在另一個時間進行最快的半場工作 – 對不起，Speedsters！） 想加入培訓小組嗎？ 1.立即開始！ 2月18日是第1週！ 與其他分享目標的跑步者一起訓練！如果您想立即開始並與我們一起訓練，您可以加入！我將每週發送帶有提醒和建議的電子郵件。我將在私人Facebook組中回答問題。 我專門為一些想參加上半場馬拉鬆比賽的好朋友和家人組成了培訓計劃。因此，從現在開始，我們將共同訓練，直到6月9日進球半程馬拉松。您可以在那個週末參加我們正在參加的比賽或另一場比賽。 現在參加上半場馬拉鬆比賽！ 立即訂閱以獲取16週的半程馬拉松訓練計劃！ 訓練從2月18日開始，並於6月9日或10日完成半程馬拉鬆比賽。 是的！！我們走吧！ 現在檢查您的電子郵件以確認您的訂閱。 提交您的訂閱存在錯誤。請再試一次。 名 電子郵件地址 我們使用此字段來檢測垃圾郵件機器人。如果您填寫此內容，您將被標記為垃圾郵件發送者。 我想收到完全免費的電子郵件課程。 算我一個！發送！ 我們不會向您發送垃圾郵件。隨時取消訂閱。 由convertkit提供動力 在移動？填這張表格！謝謝！！ 2.如果時間安排對您不起作用 – 從7月開始將有另一個小組。 有關此半程馬拉松培訓計劃的信息： […]

你好！儘管外面有美好的天氣狀況，但我整天都住了很多 – 清潔。 WOMP WOMP WOMP。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:12 但是我需要進行一些春季清潔動作，現在感覺好多了。我關閉了計算機，並掩蓋了電話（嗯，在拍攝了這張強制性的照片之後），所以我可能會做很多SHT。 在清潔盛會之前的早餐停止工作 – 我的典型蛋白質煎餅也很棒，因為我加入了葡萄乾和糖漿。 因此，我扔了它，也使我的美味早餐披薩！很棒的電話。 春天在我的浴室裡的水噴口清潔後，我打了Costco進行全面的雜貨店。 首先，我拍攝了一張冰箱裡的照片，所以我會理解我需要的東西，並且根據我的首選週日設置提示。 因此，我當然意識到我的冰箱嚴重缺乏ALC，並獲得了新的瑪格麗塔酒（已經喝酒，但是我可能會添加更多）。我會讓您理解這種Monican對此的信念。 週日設置 問題：您組織了一周嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！你好嗎？您本週的目標是什麼？這是英里的第2週。隨著新的一周，一個新的開始 – 設定目標。選擇它！在下面檢查並分享您今天的鍛煉（或休息日）。 昨天我做了13英里的長途運行。這對我來說似乎並不長 – 馬拉松訓練確實使“正常”的跑步搞砸了。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 我在Pysch Ward的美麗伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 03:48 當我奔跑時，我聞到了培根。這不僅僅是一點點 – 氣味很大。這很奇怪，因為我不是直接在房屋前的人行道上。因此，無論它來自哪裡，都應該煮很多培根。 我無法決定在跑步時是否喜歡聞聞。在某些情況下，我是由幾家甜甜圈商店經營的，聞起來很香，但這也讓我想到了甜甜圈……嗯。跑步時聞到美味的食物時，您會愛還是討厭它？ 我在Instagram上問，並混合了選票…… 這是一個很好的奔跑，但上半場我感到有些緊張。 由於我們在談論跑步… 祝所有參加紐約市馬拉鬆比賽的人好運！如果您只想在您的生活中參加一場馬拉鬆比賽，我建議這樣做。 在失敗新聞中… 我不小心把火花裙放在烘乾機中！有沒有搞錯。好吧，我沒有這樣做，但是我確實要求某人洗完澡後把我的東西扔進乾衣機，然後回家找到這個。噓。我很沮喪。有點粘在一起，很多亮片都脫落了。我把它放在一個淨洗袋袋（用於胸罩和東西上），所以不是把它弄亂的是洗滌部分（即使您可能只需洗手）。 晚餐是壽司 – 我一直渴望它！ 我把手放在新的任務吧台上！ 我嘗試了岩石路和藍莓鬆餅。我對兩者的想法即將來臨。 在第1周里堆積了！你是怎麼做的？獲獎者將於今天晚些時候宣布，因為上週還有一些時間可以入住。 在第2周里堆積 這是英里的第2週！您本週的目標是什麼？通過確保您每天都在努力解決這一目標，以實現自己的目標。 本週的競選挑戰是由內森贊助的。他們本週每天都會贈送Speedraw加水口和Neutron Fire Runner的大燈！每天檢查一下您的POTM更新以獲勝。 這是大前照燈的理想時機，因為十一月是跑步者的安全月份。日子更黑，很難在清晨或傍晚跑步。即使您沒有在完整的黑暗中奔跑，也非常重要。騎自行車的人和司機可能會分心或無法看到您 – 被看到並安全。 在@nathansportsinc上的Twitter上關注他們，以獲取有關Runner Safety月份及其運行產品系列的更多信息。 在這篇文章上發表評論，您將進入內森的大燈和手持水手！明天下午9點關閉。 […]