我以慢速10英里的速度開始了一天。我想看看本週末的La Marathon之後的身體感覺如何，結果是“好的”。
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如何為跑步者進行下半身鍛煉
下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括：
Sumo下蹲
反向弓步 – 對
反向弓步 – 左
橫向弓步 – 對
側弓 – 左
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面膜跑步或在戶外行走
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居住
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這個週末我參加了卡塔琳娜馬拉鬆比賽，我可能會死。海拔很瘋狂，這是一場越野賽（您認為這沒有什麼不同，但是公路賽車與越野賽是兩種不同的運動）。我在想什麼？
好吧，我以為我聽說Catalina是周圍最美麗的比賽，並且肯定是“必須奔跑！”。
然後，我觀看了史蒂夫（Steve）的卡塔琳娜（Catalina）馬拉松策略視頻 – 他說，第二座山（第二山）比圖形表演陡峭得多。偉大的。
我對Catalina的目標=不走全部。
跑步後，我去了商店吃西瓜，也隨機拿起檸檬李子。沒關係。
後期食物：西瓜。所有的。
我也吃了雞蛋和沙拉 – 你知道哪種。
聖帕特里克（St. Patrick）的日子是星期一，我一直想讓我的瘦三葉草奶昔再次搖晃，但沒有菠菜。現在，我偶爾會凍結它作為綠色冰沙。
因此，我需要找到工作。如果不是綠色的，那麼瘦的三葉草奶昔就不會一樣！！！
我決定嘗試西蘭花。是的。西蘭花在應該是一種甜美美味的冰沙中。
我微波爐大約一杯西蘭花，使其變得柔軟。除此之外，我精確地遵循了食譜。
我知道你在想什麼…
但是，我根本無法品嚐到西蘭花。我確實認為質地不如OG版本那麼光滑，但很好。
我通常會要求第二個意見，如果我做了一個奇怪的食譜，但是拉斯維加斯對嘗試……他的損失不感興趣。
現在，我必須為卡塔琳娜馬拉鬆比賽帶來生活。由於這是一場越野賽，所以我剛剛意識到我需要那些腳踝封面！ < - 顯然我是這個遊戲的新手。我有麻煩了… 問題：冰沙中的西蘭花 - 您會嘗試還是我走得太遠？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 海灘和奶油冰沙碗食譜 海灘和奶油冰沙碗食譜 碗中的冰沙食譜蛋白質，裡面裝有酸奶，桃子，牛奶和菠菜。綠色冰沙碗 3個成分摩卡冰沙 3個成分摩卡冰沙 帶有真正的加利福尼亞牛奶，咖啡塊和酸奶的簡單摩卡冰沙食譜！嘗試這種健康的奶昔食譜 貝里碗冰沙配方與酸奶 貝里碗冰沙配方與酸奶 簡單的冰沙碗配方配酸奶。在碗中運行恢復冰沙。跑步後吃這個以快速恢復 南瓜派蛋白奶昔食譜 南瓜派蛋白奶昔食譜 健康的南瓜派蛋白質冰沙配方配有罐裝南瓜，酸奶和南瓜派香料。 這是一個超級簡單的 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙是當天的冰沙！ 我本週每天都分享不同的冰沙食譜 shareaholic 。