健身的意義

音頻播放器中反彈 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 03:12 暖身： 21天拉伸挑戰！看看這個驚人的挑戰，讓您進入S-T-R-E-T-C-H！ 21天的拉伸挑戰是什麼？ 每天1張。 每天只有1分鐘！ 每週一次 – 從那一周開始每一段時間。 在下面註冊和日曆以保持正軌。 我將每天在Instagram和Facebook上發布一個示例 另外 – 如果您有疑問，則每日實時視頻。 *從6月4日開始 * 在此註冊 跑步和吃問題： 莫妮卡， 我剛剛看到您的帖子有很多人告訴您，他們這個週末參加了很棒的比賽。好吧，我沒有。 我參加了威斯康星州馬拉鬆比賽（一半），以為我在整個冬季都接受了強大的訓練，這可能是，我一直在追逐幾個月的難以捉摸的半程馬拉松公關！好吧，不是那麼多。 最終是86度和晴天。我們的芝加哥春季天氣一直在40年代和50年代徘徊，因此考慮到去年夏天，我沒有機會參加He Head。我崩潰了，那不是很漂亮。我很失望。 我對你的問題是： 您如何從可怕的比賽中反彈？身體上，情感上……。您如何擺脫它，超越失望，以重新接受接下來的訓練？ 謝謝，愛你表演， 麗塔 – @triruntype1 如何從壞比賽中反彈： 1.好奇心。 2.只是事實。 […]

我本週餓了。這可能是馬拉松早期的碳水化合物負荷，這可能是我的時期，可能是錐度時間的沮喪，可能是我喜歡食物。無論哪種方式，我都餓了。 上午我有蜂蜜露水和穀物（不在一起）。那使我失望直到上午11點左右，所以我抓了一些水，一直忙碌。 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和建議，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 04:20 最後！午餐時間。 在側面，我有一些披薩麵包。我癡迷於披薩麵包，並一直表示要吃午餐和/或晚餐，但最終使用剩菜或做其他東西。今天不行。 另外，我以驚人的速度經歷了這些腰果。這可以歸咎於本週的飢餓和/或腰果很棒的事實。無論哪種方式。 曾經考慮到我發現了PB＆j冷凍酸奶，我無法擺脫它。我從字面上說話，本週12次冰凍酸奶。很好。 所以我今天宣布了星期五！我會得到一些 我要把它堆積起來 – 所以我下次和他一起出去玩時，我可以通過我來回的飲食技巧給亞當·里奇曼（Adam Richman）留下深刻的印象。 我知道很多人在星期五做特別待遇（我在大學的星巴克工作，週五打包）。（nataliedee.com） 你有星期五點心嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙是當天的冰沙！我本週每天都分享不同的冰沙食譜 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 真正的加利福尼亞牛奶生日蛋糕冰沙食譜。奶油蛋白而不是蛋白質的蛋白質健康易於冰沙 […]