健身的意義

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 04:31 第二天…9，也是國家希臘酸奶日！讓我們通過堆疊英里，吃健康的早餐並進行測驗來慶祝！ 播客測驗… 測驗 – Ranker對6000多人進行了調查，要求他們對自己喜歡的Chobani Greek酸奶風味進行投票。 清單包括喬巴尼（Chobani）的酸奶中的49個 – 包括冠軍，碎屑以及管子。參與者可能會對自己的首選投票。 下面提供了民意調查的前5個希臘酸奶風味。您假設哪個是最喜歡的… 問題：＃1來自民意調查中的許多傑出酸奶？ 喬巴尼桃子 Chobani椰子 Chobani關鍵的石灰崩潰 Chobani杏仁可可機車 Chobani芒果 – >播客結束時的回复！ 跑步者的想法 今天的跑步者的想法來自阿曼達 – 您可以在Instagram @tootallfritz上發現她 您可以再提供一個跑步者一個技巧。它是什麼？ 學會照顧自己。跑步不僅僅是通過動作進行動作，而且在心理和身體上保持健康。發現摩擦您的肌肉以及組織中的任何類型的凸起或腫塊，即使它受傷也是如此。花費的時間支付利息來痛苦和痛苦可以在跑步上支付紅利，並為您節省$$的治療治療。 當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？ 迄今為止，我參加了43次馬拉鬆比賽。我覺得要辭職很多次。當情況變得艱難時，我只是對自己說謊。 “只要到達表麵線，就再也不必再運行了。如果您想在此之後跑步，則可以跑步。您再也不必再註冊一次馬拉松。只是浮出水面。只是浮出水面。” 保持動力的訣竅是什麼？ 我已經結婚了。我有很多動力離開屋子。對於那些過著更幸福的生活的人，我建議在日曆上保持比賽。跑步不是季節性運動。確保您在季節中循環。花點時間，天氣條件不理想。我的下一個休息時間安排為一月。我在中西部，既寒冷又下雪。我正在尋找休息時間，但是我同樣組織了一場遊行馬拉松，以確保我的休息不會過度擴張。它對於循環以及在休息期間的精神和身體健康至關重要。 […]

，當我第一次切入此西瓜時，我有點害怕 – 裡面有黑色的東西嗎？哦，不，只是種子。好的，等一下。種子？！噓。 不用擔心，到星期三，我仍然會吃掉整個東西（種子和所有東西）。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 06:12 我什至無法告訴你上一次我用種子的西瓜。那不是奇怪嗎？ 我今天早上出現了明亮和早起的工作，事實證明他們在書中有錯了嗎？我並不是要等到下午3:30。真是個胸像。 因此，我跑了一個快速的差事，然後回到家做博客工作。我很高興，因為我也有很多電子郵件堆積！ 午餐是沙拉，上面放著鷹嘴豆，一些無雞肉塊和花生醬。 簡單而令人滿意。 這種沙拉是我的最愛，但我仍然夢想著昨天的金槍魚最高的金槍魚……（nataliedee.com） 本和我最近做出了一個決定實際預算的軌道。與博客世界中的其他許多人相比，我們的新雜貨預算相當大（每週100人）。但是考慮到我對整個事情都是新手，我一直在發現節省的方法。 我已經開始餐飲計劃，這樣我就可以列出雜貨清單，然後（嘗試）堅持下去！ 我也在“經理的特色菜”上大吃一驚，今天取得了2個大分！這將是晚餐。好的，不僅如此，而且這些將構成主要組成部分。出售東西讓我開心。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！那裡怎麼樣？ 週日是秋天的第一天，隨著新季節的速度，天氣涼爽，需要收拾夏季裝備。是的，Socal仍然是Hothothot！ 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 06:12 但是，我仍然需要打開我的冬季跑步裝備，並放下一些夏天的東西。清脆的早晨會在我不知不覺中出現，幾個月前，我將長袖，手套和東西放開。 那讓我考慮組織自己的跑步裝備 – 尤其是因為我有很多！我正在與Fab合作，為您帶來有關組織鍛煉 /跑步裝備的想法。他們提供免費運輸，免費回報和微笑保證。下面的列表包括可以幫助您從網站組織您的東西的項目，以及我的想法和技巧以“將其放在一起”。 如何組織鍛煉裝備 首先 – 放下幾個月來您將不會使用的東西。考慮到我將它們保存在閣樓中，並且在那裡不受控制，我將冬季裝備包裝在真空袋中。 季節性裝備的真空袋 我的抽屜裡塞滿了運動文胸 – 我確實認為這是跑步服裝最關鍵的部分！所以，我需要得到這個胸罩和Chonie組織者 運動胸罩組織者 說到運動胸罩 – 您必須將它們放置或懸掛乾燥，而不是將它們放在乾燥的情況下。我在洗衣機上方使用了一些鉤子，但這沒有足夠的空間。我喜歡這個手風琴乾燥架來完成工作！ 如果您還有更多與此白色衣架一起工作的空間，那也很棒。 如果他們是小跑步者 – 大衣架子，我也會使用它 跑步者與他們的鞋子有著非常特殊的親密關係。考慮到您打算每500英里或更少一次將它們切開，我們經常有幾對躺在周圍。 另外 – 我有不同類型的鞋子，可以長跑，短跑和步行。我的鞋子底部有一個鞋子組織者。 壁櫥底部的鞋類組織者 這個懸掛鞋的組織者是另一個不錯的選擇。 我最好的主意是將您的電子設備和其他“必須有”放在一個地方，以便很容易找到。這樣，您就可以掌握手錶，眼鏡，音樂和安全身份證，並沒有藉口就出門。我使用目標…… 但是，我喜歡這個令人難以置信的可愛存儲立方！ （這也是用於寵物裝備的好物品，並保持在散步/玩具的門附近。） 而且由於這是我最喜歡的主意，我喜歡它，所以我要給一位讀者，迷人的佩斯利存儲立方體來組織您的裝備！ […]

這是我代表PUR撰寫的讚助對話。意見和文字都是我的。 你好！怎麼樣了？今天，我很高興與您談論水。我是H2O的忠實粉絲……是的，每個人都需要它，但是我的水瓶就像我的安全毯子一樣。作為跑步者的水合對我來說至關重要。我讀過的甚至有些脫水會影響跑步的性能！我總是說比賽前一天，休息和補充是您的工作。繁榮。 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 05:16 而且我有一些非常有趣的東西可以分享……PUR的knowyourwater.com網站可以為您提供水報告 – 基於您的家庭住址，該地址顯示了您的水中污染物。我喜歡這個！我為我的地址和父母的地址做了報告。 每次我在某人家裡裝滿水瓶時，我都會問他們是否只是喝自來水，還是有某種過濾水。在很多時候，他們是否使用過過濾器來對水的味道進行過濾器，但是我們必須真正檢查一下水中的東西，並確保沒有有害的污染物。 我在加利福尼亞州森林湖的水報告： 加利福尼亞州皮科·里維拉（Pico Rivera）的水報告： 什麼？！！我的水與父母的鉛水平震驚了我。我的水 – 5.0…。我父母的水 – 0.8。不酷。 knowyourwater.com從所有公共供水系統中佔98％以上的信息，包括通往家庭，學校，企業，醫院等的信息！您所要做的就是放入地址 – 無需電子郵件或其他信息。因此，您可以經常檢查您的房屋，學校，工作，最好的朋友的地方以及您喝的其他任何地方。 現在，我在水龍頭上使用了PUR水過濾器。我以前沒有這樣的人，過去曾經使用過過濾的投手。這是非常容易的，因為水從水龍頭直接過濾，光系統告訴您何時過濾器使用綠燈，以及您何時需要更換它。 PUR是在經過認證的過濾中銷售鉛過濾的第一大品牌，以最大程度地減少鉛。這是獲取清潔水的一種了不起的方法，可以將70多種污染物（包括99％的鉛，96％的汞和92％的污染物）最小化。 在此處查看您的水報告 – PUR知道您的水。 給出 – 贏得一年的PUR水過濾器 贏得“ PUR年”！ 贈品包括：1個PUR高級水龍頭過濾系統，1個最大的投手過濾系統（以及每個替換過濾器）和帶有運動帽的21盎司水燒瓶水瓶。 Hydro Blask將是他們的新顏色之一，直到2018年2月才能向公眾提供！ $ 198的總禮品價值。 要輸入：在此帖子上發表評論，並在水報告中學習或看到了一件事。 在此處查看您的水報告。 >>然後發表評論，上面寫著1件事或您學到的東西。 向所有美國居民開放。關閉2018年2月1日，PST上午12點。將通過電子郵件2月2日與獲獎者聯繫。如果獲勝者在48小時內沒有回應，則將選擇第二次獲獎者。 […]

！ 儘管昨天我很精疲力盡，但本週我很感激，這協助我回到早日醒來。對我來說，起床和前進非常好，因為我最近有很多事情要做。只是第一周有點粗糙。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 01:21 說到昨天……我取得了成功，並製作了藍莓酒吧。然而，最好的部分是梳理一絲咯咯笑的奶油奶酪以及果醬以製成糖霜。是的。 今天早上，我跑了一些雞蛋吃早餐。 你知道，通常… （rebelfit.co.uk） 既然您了解我在這裡玩的最愛是我本週的列表… 有趣的星期五收藏夾… 1.調酒師最好的宿醉方法。 2.男人以及對完美身體調查的女性 – 劇透：男人喜歡曲線。婦女選擇了更瘦的身體。 3.鷹嘴豆泥。 4.本週，博客鏈接到Zazzle的T卹（不確定為什麼我非常落後於閱讀博客，只是隨機偶然發現了它）。 5.我的新Mizunos – 它們比我一直使用的Mizunos更輕，所以我相信我會保持它們的較短距離，但是我用閃閃發光的鞋帶挖了老式的外觀。 然後我意識到我標題為這張照片Mixuno。我真的很累！哈！！ 問題：您本週的首選是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我今天做了一些可怕的事情！這是我的推進健康可能挑戰的一部分 – 面對我的健身恐懼！ 首先，我散步了一小段時間和所有的碳水化合物！我無法在AB Toast，甜葉菊/肉桂或Butta之間做出決定。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 08:21 然後，我前往達娜角（Dana Point）解決我的健身問題 – 站起來划槳板又名SUP！去年夏天，當我在佛羅里達州時，小組想租用站立板，我太害怕加入了。 ＃失敗 但是，看起來很有趣！當我去DP或LB時，我已經看到很多Sup-ers。我確實想嘗試！因此，我宣布我將面對我的健身問題，並嘗試站起來划槳。我決定與Westwind Sailing的Steve一起簡短的課程。我猜所有給我看東西的人都被命名為史蒂夫。 他解釋瞭如何開始，握住槳，從跪下到站立。史蒂夫（Steve）是一位出色的老師，如此鎮定和自信，我從來沒有機會感到恐懼或嚇壞。 回顧它，如果我在深水中掉下來，他甚至沒有告訴我如何重新上董事會！他只是告訴我該怎麼辦，不做什麼。 但是我確實必須穿這個涼爽的腰包/救生器。您可以拉繩子，它會膨脹 – 不是很酷嗎？ 我開始緩慢，但陷入了理想之處！只要您不嚇壞了，只是放鬆而槳，就很有趣！ 最好是因為水很平靜，沒有很多船。 最後，史蒂夫一直告訴我為相機做瑜伽姿勢。我很害怕，但這全都是面對恐懼，所以我以最喜歡的姿勢 – 鴿子去了。 總體而言：我有點喜歡SUP，肯定會再做一次！我很高興推動我面對這種恐懼。在Instagram上查看我的行動！ 問題：您的健身是什麼？你試圖征服它嗎？ 免責聲明：這一挑戰是我與Propel Fitness Water合作的一部分。所有意見都是我的，但是認真地，您也必須嘗試。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 […]

只是您以為您聽說過所有南瓜味的南瓜薯條時！我在堅果屋（Nut House）發現了這些時間，但一直堅持下去。好吧，我今天把他們帶到了午餐時，給了他們一個旋轉。 我想說他們很棒，但不是。我的第一個反應是它們很粗糙。我有一個同事嘗試他們，他說他們也很粗糙。我吃了更多的東西來給他們一個真正的鏡頭（我想喜歡它們），但是不 – 它們是一種奇怪的質地，幾乎是灰燼？而且我不會再購買它們。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 01:21 我的其餘午餐包括剩菜。這些南瓜芯片有望成為其中的亮點，但失望。 我為下午的小吃帶來了穀物和堅果。在穀物中吃了堅果後，我添加了豆漿並以這種方式吃了嗎？實際上，將穀物作為零食是一種獲得我穀物“修復”的好方法，而當我不期望我時，我不會感覺自己在吃零食。 南瓜蘸醬 – 我最近討論了甜點的南瓜dip caitlin。但是，最終吃了很多東西，我並不渴望晚餐。 （我還拆下了一個蘋果，用牠吃了它，然後在一塊麵包上嘗試了它。） 晚餐是用番茄醬和香料（我最喜歡吃蔬菜的方法之一）和奶酪吐司煮熟的菠菜。 現在，我正在寫博客，閱讀電子郵件並已經刷牙了。我今天瀏覽了（網站）推薦卡路里，所以此時我要關閉廚房嗎？ 在跑步和社交媒體新聞中 – 前田徑冠軍是芝加哥馬拉鬆比賽的導演。我認為這是一項非常酷的工作！ 社交媒體 – 您使用MySpace，Facebook和/或Twitter嗎？這篇簡短的文章說，您使用的社交網站對您的社交階層說了很多。 再過2天，直到我回家加利福尼亞！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬斯南瓜食品。查看TJ像Pecan Pumpk的TJ的頂級季節性食品的綜合 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 […]

我以慢速10英里的速度開始了一天。我想看看本週末的La Marathon之後的身體感覺如何，結果是“好的”。 我的最新視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 橫向弓步 – 對 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 03:09 這個週末我參加了卡塔琳娜馬拉鬆比賽，我可能會死。海拔很瘋狂，這是一場越野賽（您認為這沒有什麼不同，但是公路賽車與越野賽是兩種不同的運動）。我在想什麼？ 好吧，我以為我聽說Catalina是周圍最美麗的比賽，並且肯定是“必須奔跑！”。 然後，我觀看了史蒂夫（Steve）的卡塔琳娜（Catalina）馬拉松策略視頻 – 他說，第二座山（第二山）比圖形表演陡峭得多。偉大的。 我對Catalina的目標=不走全部。 跑步後，我去了商店吃西瓜，也隨機拿起檸檬李子。沒關係。 後期食物：西瓜。所有的。 我也吃了雞蛋和沙拉 – 你知道哪種。 聖帕特里克（St. Patrick）的日子是星期一，我一直想讓我的瘦三葉草奶昔再次搖晃，但沒有菠菜。現在，我偶爾會凍結它作為綠色冰沙。 因此，我需要找到工作。如果不是綠色的，那麼瘦的三葉草奶昔就不會一樣！！！ 我決定嘗試西蘭花。是的。西蘭花在應該是一種甜美美味的冰沙中。 我微波爐大約一杯西蘭花，使其變得柔軟。除此之外，我精確地遵循了食譜。 我知道你在想什麼… 但是，我根本無法品嚐到西蘭花。我確實認為質地不如OG版本那麼光滑，但很好。 我通常會要求第二個意見，如果我做了一個奇怪的食譜，但是拉斯維加斯對嘗試……他的損失不感興趣。 現在，我必須為卡塔琳娜馬拉鬆比賽帶來生活。由於這是一場越野賽，所以我剛剛意識到我需要那些腳踝封面！ < - […]