健身的意義

，我們已經到達了馬拉松訓練的結束。 快速回顧一下我的跑步後，我大聲疾呼。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 02:19 馬拉松訓練第6週 週日 – 10英里，因為我很無聊和孤獨。 星期一 – 4英里和21天修復 星期二 – 8英里，速度為6英里 獎勵說明 – >我去治療後進行了很好的課程。 週三 – 根據我的跑步手錶9英里。我忘了注意這一點。 星期四 – 21天修復腹肌 星期五 – 8英里和瑜伽修復 星期六 – 長期。 18.59英里。這是我很長一段時間以來最長的！ 向Ben大喊大叫給我所有這些蛋糕！這是理想的運行燃料。 向Sabra大喊製作美味的鱷梨調味醬，所以我不必自己做。 向一般磨坊大喊大叫，以送我所有的穀物！愛。 大喊大叫，因為我太興奮了，因為我太興奮了。 向南方魅力大喊大叫 – 其他人死於蘭登 /托馬斯的事情嗎？ 當我切割時，請吃所有西瓜，向我大喊大叫。繁榮。 向拉斯維加斯大喊，因為他總是不在乎我不在乎我2.5個小時，即使我確定他可能會想念我一噸，他還是不在乎我。 rrrrright。 […]

我不明白為什麼所有華夫餅都沒有使這種令人難以置信的簡單以及令人難以置信的法式吐司方式！ 到今天……比賽或長期比賽后的第二天對我來說總是一個超級飢餓的一天。其他人會發生嗎？ （我在發布此食譜的前一天參加了OC馬拉鬆比賽！） 不幸的是，我沒有甜甜圈。但是我確實有一個令人難以置信的早餐主意！除了我醒來時，我還擁有一種環保的冰沙，讓我在飢餓時和平。 今天是休息的一天，所以我開始散步。我理想的膝蓋從比賽中有些疼痛，但是除此之外，我感覺很好。 現在，我必須分享週六最令人難以置信的早餐！ 這個週末，我在跑步時夢見這個食譜，並且認為我是某種食物天才。我敢肯定，我不是第一個相信這一點的人，但是我還沒有在任何類型的博客上看到它，所以我很高興能嘗試一下。為什麼我們不用雞蛋麵糊浸入麵包的華夫餅乾？我敢打賭，它會像法式吐司一樣出來。這比從頭開始製作麵糊要容易得多。 所以我嘗試了……。 （請滾動滾動） 它效果和美味！ 我喜歡華夫餅，但是通常不會製造它們，因為它們比煎餅要多得多。好吧，這些法國吐司華夫餅比煎餅更少！ 簡單的法式吐司華夫餅食譜 {服務一個。可以用GF麵包製成無麩質*。} 2片全穀物麵包（*或麵筋免費麵包） 2個蛋 每個破折號：牛奶，香草提取物，鹽，肉桂 方向： 預熱您的華夫餅機。 （如果您沒有華夫餅乾製造商 – 檢查此三明治/華夫餅乾製造商組合。） 混合雞蛋以及牛奶，香草，鹽，肉桂。將麵包浸入雞蛋混合物中 – 兩側。 將麵包放入華夫餅乾製造商（用不粘噴霧劑噴塗）。煮。 查看帶有可移動板的華夫餅乾製造商 – 非常簡單清潔！那是我通常使用的。 我用香蕉和楓糖漿在我的頂部。 也許這是“跑步者”的服用，但是我相信這是有史以​​來最好和最簡單的華夫餅食譜！ 享受！！！ 問題：您擁有華夫餅乾製造商嗎？ 給我發送工作簿 172Save 分享很關心！ 172 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

上半場馬拉鬆的訓練計劃！這是一個跑步 /步行計劃，適合希望完成半程馬拉鬆的人。這是一個每週3天的計劃，以使您在大約16週內進入終點線。我們走吧！ 想今年參加您的上半場馬拉鬆比賽嗎？ 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 12:07 您已經考慮了一段時間了嗎？ 不確定從哪裡開始或使用什麼培訓計劃？ 你好！我們開工吧！我有很多評論說，您的目標是今年舉辦第一或最快的半程馬拉鬆比賽。 好吧 – 我將通過第一次半程馬拉松訓練計劃吸引您！沒有更多的原因 – 您有一個計劃。 現在選擇至少16週的比賽並開始訓練！ （我們將在另一個時間進行最快的半場工作 – 對不起，Speedsters！） 想加入培訓小組嗎？ 1.立即開始！ 2月18日是第1週！ 與其他分享目標的跑步者一起訓練！如果您想立即開始並與我們一起訓練，您可以加入！我將每週發送帶有提醒和建議的電子郵件。我將在私人Facebook組中回答問題。 我專門為一些想參加上半場馬拉鬆比賽的好朋友和家人組成了培訓計劃。因此，從現在開始，我們將共同訓練，直到6月9日進球半程馬拉松。您可以在那個週末參加我們正在參加的比賽或另一場比賽。 現在參加上半場馬拉鬆比賽！ 立即訂閱以獲取16週的半程馬拉松訓練計劃！ 訓練從2月18日開始，並於6月9日或10日完成半程馬拉鬆比賽。 是的！！我們走吧！ 現在檢查您的電子郵件以確認您的訂閱。 提交您的訂閱存在錯誤。請再試一次。 名 電子郵件地址 我們使用此字段來檢測垃圾郵件機器人。如果您填寫此內容，您將被標記為垃圾郵件發送者。 我想收到完全免費的電子郵件課程。 算我一個！發送！ 我們不會向您發送垃圾郵件。隨時取消訂閱。 由convertkit提供動力 在移動？填這張表格！謝謝！！ 2.如果時間安排對您不起作用 – 從7月開始將有另一個小組。 有關此半程馬拉松培訓計劃的信息： […]

你好！儘管外面有美好的天氣狀況，但我整天都住了很多 – 清潔。 WOMP WOMP WOMP。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:12 但是我需要進行一些春季清潔動作，現在感覺好多了。我關閉了計算機，並掩蓋了電話（嗯，在拍攝了這張強制性的照片之後），所以我可能會做很多SHT。 在清潔盛會之前的早餐停止工作 – 我的典型蛋白質煎餅也很棒，因為我加入了葡萄乾和糖漿。 因此，我扔了它，也使我的美味早餐披薩！很棒的電話。 春天在我的浴室裡的水噴口清潔後，我打了Costco進行全面的雜貨店。 首先，我拍攝了一張冰箱裡的照片，所以我會理解我需要的東西，並且根據我的首選週日設置提示。 因此，我當然意識到我的冰箱嚴重缺乏ALC，並獲得了新的瑪格麗塔酒（已經喝酒，但是我可能會添加更多）。我會讓您理解這種Monican對此的信念。 週日設置 問題：您組織了一周嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！你好嗎？您本週的目標是什麼？這是英里的第2週。隨著新的一周，一個新的開始 – 設定目標。選擇它！在下面檢查並分享您今天的鍛煉（或休息日）。 昨天我做了13英里的長途運行。這對我來說似乎並不長 – 馬拉松訓練確實使“正常”的跑步搞砸了。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 我在Pysch Ward的美麗伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 03:48 當我奔跑時，我聞到了培根。這不僅僅是一點點 – 氣味很大。這很奇怪，因為我不是直接在房屋前的人行道上。因此，無論它來自哪裡，都應該煮很多培根。 我無法決定在跑步時是否喜歡聞聞。在某些情況下，我是由幾家甜甜圈商店經營的，聞起來很香，但這也讓我想到了甜甜圈……嗯。跑步時聞到美味的食物時，您會愛還是討厭它？ 我在Instagram上問，並混合了選票…… 這是一個很好的奔跑，但上半場我感到有些緊張。 由於我們在談論跑步… 祝所有參加紐約市馬拉鬆比賽的人好運！如果您只想在您的生活中參加一場馬拉鬆比賽，我建議這樣做。 在失敗新聞中… 我不小心把火花裙放在烘乾機中！有沒有搞錯。好吧，我沒有這樣做，但是我確實要求某人洗完澡後把我的東西扔進乾衣機，然後回家找到這個。噓。我很沮喪。有點粘在一起，很多亮片都脫落了。我把它放在一個淨洗袋袋（用於胸罩和東西上），所以不是把它弄亂的是洗滌部分（即使您可能只需洗手）。 晚餐是壽司 – 我一直渴望它！ 我把手放在新的任務吧台上！ 我嘗試了岩石路和藍莓鬆餅。我對兩者的想法即將來臨。 在第1周里堆積了！你是怎麼做的？獲獎者將於今天晚些時候宣布，因為上週還有一些時間可以入住。 在第2周里堆積 這是英里的第2週！您本週的目標是什麼？通過確保您每天都在努力解決這一目標，以實現自己的目標。 本週的競選挑戰是由內森贊助的。他們本週每天都會贈送Speedraw加水口和Neutron Fire Runner的大燈！每天檢查一下您的POTM更新以獲勝。 這是大前照燈的理想時機，因為十一月是跑步者的安全月份。日子更黑，很難在清晨或傍晚跑步。即使您沒有在完整的黑暗中奔跑，也非常重要。騎自行車的人和司機可能會分心或無法看到您 – 被看到並安全。 在@nathansportsinc上的Twitter上關注他們，以獲取有關Runner Safety月份及其運行產品系列的更多信息。 在這篇文章上發表評論，您將進入內森的大燈和手持水手！明天下午9點關閉。 […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 04:31 第二天…9，也是國家希臘酸奶日！讓我們通過堆疊英里，吃健康的早餐並進行測驗來慶祝！ 播客測驗… 測驗 – Ranker對6000多人進行了調查，要求他們對自己喜歡的Chobani Greek酸奶風味進行投票。 清單包括喬巴尼（Chobani）的酸奶中的49個 – 包括冠軍，碎屑以及管子。參與者可能會對自己的首選投票。 下面提供了民意調查的前5個希臘酸奶風味。您假設哪個是最喜歡的… 問題：＃1來自民意調查中的許多傑出酸奶？ 喬巴尼桃子 Chobani椰子 Chobani關鍵的石灰崩潰 Chobani杏仁可可機車 Chobani芒果 – >播客結束時的回复！ 跑步者的想法 今天的跑步者的想法來自阿曼達 – 您可以在Instagram @tootallfritz上發現她 您可以再提供一個跑步者一個技巧。它是什麼？ 學會照顧自己。跑步不僅僅是通過動作進行動作，而且在心理和身體上保持健康。發現摩擦您的肌肉以及組織中的任何類型的凸起或腫塊，即使它受傷也是如此。花費的時間支付利息來痛苦和痛苦可以在跑步上支付紅利，並為您節省$$的治療治療。 當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？ 迄今為止，我參加了43次馬拉鬆比賽。我覺得要辭職很多次。當情況變得艱難時，我只是對自己說謊。 “只要到達表麵線，就再也不必再運行了。如果您想在此之後跑步，則可以跑步。您再也不必再註冊一次馬拉松。只是浮出水面。只是浮出水面。” 保持動力的訣竅是什麼？ 我已經結婚了。我有很多動力離開屋子。對於那些過著更幸福的生活的人，我建議在日曆上保持比賽。跑步不是季節性運動。確保您在季節中循環。花點時間，天氣條件不理想。我的下一個休息時間安排為一月。我在中西部，既寒冷又下雪。我正在尋找休息時間，但是我同樣組織了一場遊行馬拉松，以確保我的休息不會過度擴張。它對於循環以及在休息期間的精神和身體健康至關重要。 […]

，當我第一次切入此西瓜時，我有點害怕 – 裡面有黑色的東西嗎？哦，不，只是種子。好的，等一下。種子？！噓。 不用擔心，到星期三，我仍然會吃掉整個東西（種子和所有東西）。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 06:12 我什至無法告訴你上一次我用種子的西瓜。那不是奇怪嗎？ 我今天早上出現了明亮和早起的工作，事實證明他們在書中有錯了嗎？我並不是要等到下午3:30。真是個胸像。 因此，我跑了一個快速的差事，然後回到家做博客工作。我很高興，因為我也有很多電子郵件堆積！ 午餐是沙拉，上面放著鷹嘴豆，一些無雞肉塊和花生醬。 簡單而令人滿意。 這種沙拉是我的最愛，但我仍然夢想著昨天的金槍魚最高的金槍魚……（nataliedee.com） 本和我最近做出了一個決定實際預算的軌道。與博客世界中的其他許多人相比，我們的新雜貨預算相當大（每週100人）。但是考慮到我對整個事情都是新手，我一直在發現節省的方法。 我已經開始餐飲計劃，這樣我就可以列出雜貨清單，然後（嘗試）堅持下去！ 我也在“經理的特色菜”上大吃一驚，今天取得了2個大分！這將是晚餐。好的，不僅如此，而且這些將構成主要組成部分。出售東西讓我開心。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！那裡怎麼樣？ 週日是秋天的第一天，隨著新季節的速度，天氣涼爽，需要收拾夏季裝備。是的，Socal仍然是Hothothot！ 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 06:12 但是，我仍然需要打開我的冬季跑步裝備，並放下一些夏天的東西。清脆的早晨會在我不知不覺中出現，幾個月前，我將長袖，手套和東西放開。 那讓我考慮組織自己的跑步裝備 – 尤其是因為我有很多！我正在與Fab合作，為您帶來有關組織鍛煉 /跑步裝備的想法。他們提供免費運輸，免費回報和微笑保證。下面的列表包括可以幫助您從網站組織您的東西的項目，以及我的想法和技巧以“將其放在一起”。 如何組織鍛煉裝備 首先 – 放下幾個月來您將不會使用的東西。考慮到我將它們保存在閣樓中，並且在那裡不受控制，我將冬季裝備包裝在真空袋中。 季節性裝備的真空袋 我的抽屜裡塞滿了運動文胸 – 我確實認為這是跑步服裝最關鍵的部分！所以，我需要得到這個胸罩和Chonie組織者 運動胸罩組織者 說到運動胸罩 – 您必須將它們放置或懸掛乾燥，而不是將它們放在乾燥的情況下。我在洗衣機上方使用了一些鉤子，但這沒有足夠的空間。我喜歡這個手風琴乾燥架來完成工作！ 如果您還有更多與此白色衣架一起工作的空間，那也很棒。 如果他們是小跑步者 – 大衣架子，我也會使用它 跑步者與他們的鞋子有著非常特殊的親密關係。考慮到您打算每500英里或更少一次將它們切開，我們經常有幾對躺在周圍。 另外 – 我有不同類型的鞋子，可以長跑，短跑和步行。我的鞋子底部有一個鞋子組織者。 壁櫥底部的鞋類組織者 這個懸掛鞋的組織者是另一個不錯的選擇。 我最好的主意是將您的電子設備和其他“必須有”放在一個地方，以便很容易找到。這樣，您就可以掌握手錶，眼鏡，音樂和安全身份證，並沒有藉口就出門。我使用目標…… 但是，我喜歡這個令人難以置信的可愛存儲立方！ （這也是用於寵物裝備的好物品，並保持在散步/玩具的門附近。） 而且由於這是我最喜歡的主意，我喜歡它，所以我要給一位讀者，迷人的佩斯利存儲立方體來組織您的裝備！ […]