健身的意義

從紅杉國家公園外面嗨！昨晚我們住在床和早餐時 – 我有史以來第一個！但是，讓我回到軌道。 本和我昨天開車，并快速停下來吃晚飯。他從墨西哥一些地方得到了墨西哥捲餅。 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個指針，可以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 02:25 我從地鐵那裡得到了金槍魚沙拉。我會得到三明治，但是他們只剩下那隻白麵包（甚至沒有奶酪的奶酪！）。 同樣有公路旅行小吃！ （如果您問我，公路旅行中最好的部分！！） 紅杉距離橙色地區約5-6小時，因此我們開車大約3次，並在晚上停下來。我們住在克恩河旅館的床和早餐。這是我第一次在B＆B上 – 我一直希望待在一個B＆B上！這很奇怪嗎？ 旅館門將以及她的貓Max向我們致意。他整夜都和我們一起睡覺！ 床和早餐地點是如此奇怪，無論多麼棒。這就像呆在朋友的家中，但是5分鐘前的好友是一個完全陌生的人嗎？我們的空間被稱為威士忌平台。 我們精疲力盡，直接上床睡覺（最大）！ 今天早上，我拍了旅館的照片。它真可愛！這是用餐區： 我們在等待早餐時看著馬路對面的河。 傳播很美。旅館門將以及我在我拍攝食物的照片時談論博客。事實證明，這是她從平時傳播的許多“不健康”。 這是麵包布丁和帶桃子的法式吐司砂鍋之間的十字架。她沒有正式的名字 – 你能相信一個嗎？ 其餘的傳播… 除了香腸以外，我有什麼東西。這是檸檬酸奶鬆餅… 還有她的自製格蘭諾拉麥片！ 現在我們要去巨大的紅木樹！ 問題：命名這個法式吐司 – 麵包布丁菜……（今天她用羊角麵包，意大利乳清乾酪和桃子製成。） 有趣的事實：我的技巧夢是有一天在CA的海岸線上打開B＆B嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在佛羅里達州的馬可島2021 […]

早晨，這對我來說是奇怪的，但是我所有的東海岸窺視都在吃午餐嗎？ 無論如何，我今天在議程上有5英里，但我的腿非常累。我考慮在健身房上課，但是今天早上沒有好的，所以我很容易跑步。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 01:21 自從1 1/2年前我得到IT IT Band綜合徵以來，當我做很多跑步或丘陵的跑步時，我的左膝蓋會感到虛弱和煩惱。發生這種情況時，我會輕鬆地跳過跑步，切斷或步行。它對我有用，比再次受傷要好1000倍。當我的身體說我需要休息時 – 我要去 我會給你1個猜測這是這個煎餅惡魔吃早餐的東西… 將奇亞種子倒入鍋中後，我將其撒在煎餅上。我注意到這有助於防止他們崩潰（我使用了很多）。 我喝了第二杯冰咖啡，因為我的腹部想要更多的食物，並且我想讓煎餅下到那裡告訴它閉嘴。 問題：當您的身體疲倦或酸痛時，您是否改變了計劃的鍛煉？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 攀登山和維納國民比賽 攀登山和維納國民比賽 你好！我度過了一個跑步，吃飯，遠足和觀看Wiener Dogs的PB和Jam擠滿了周末 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 易於3成分香蕉煎餅食譜。這個快速早餐食譜只有3種您可能已經H的成分 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐！你要做什麼？第一的 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的WO加油的絕佳選擇 恢復更快的郵政運行速度的最佳技巧 恢復更快的郵政運行速度的最佳技巧 跑步後要做的5種最佳實踐以更快地恢復。快速恢復後，您該怎麼辦 […]

你好！我正在與Foster Farms合作，分享5種不同的方法，以製作一周的用餐準備。這是一種非常簡單的方法，可以用一種蛋白質準備5種健康的午餐或晚餐。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 03:09 這就是我通常與土耳其餐食準備的方式 – 我用洋蔥和我最喜歡的調味料做飯，然後有幾種不同的方式。通常，我會用辣椒粉，小茴香，大蒜，鹽和胡椒粉使它更加墨西哥美食風格。我的另一個首選是意大利風格，其中包括大蒜和意大利調味料。 土耳其的5天用餐準備 成分：1個洋蔥，寄養農場有機土火雞，碎大蒜，鹽和胡椒粉，沒有鹽調味料 可選：切成丁的貝爾胡椒粉，西紅柿，蘑菇，您選擇的調味料 步驟1：骰子洋蔥。用2 TB橄欖油預熱鍋，加入洋蔥並煮至半透明。 加入土耳其 – 加鹽，胡椒粉，大蒜，無鹽調味料。 可選 – 添加蔬菜。煮。 現在，我們有一個很大的清潔蛋白質，您可以將其製成任何想要的東西。好吧，也許不是蛋糕，而是很多不同的東西！ 步驟2：將煮熟的火雞與您最喜歡的蔬菜和穀物配對，以便一頓飯菜。計劃您的菜單，以便您知道是否有每道菜所需的所有方面。 我烤了2袋西蘭花和花椰菜。兩週前，我只是通過分配土耳其和蔬菜來保持基礎。下圖顯示了我的餐食裝備裝有土耳其和蔬菜的餐裝容器，但我在沙拉或米飯上吃了一些額外的食物。 星期一：我在隨機沙拉的頂部使用了它……我將其堆放在蔬菜上，並在混合物中增加了鷹嘴豆泥。 您可以在火雞炸玉米餅沙拉中添加莎莎醬，豆類和鱷梨調味醬 – 這是我的另一項。 星期二：土耳其炸玉米餅…星期二在炸玉米餅上的健康旋轉！ […]

我今天獲得了Zumba認證！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 01:45 獲得Zumba認證與獲得個人培訓認證有很大不同。明智地學習書籍要容易得多，但是明智的汗水要困難得多！ 有很多不同種類的尊巴舞 – 基本，黃金，色調，水上和孩子。您必須從基本開始。這是由一位主要講師領導的全天培訓。我的教練是吉娜·格蘭特（Gina Grant）。她很受歡迎，令人驚嘆和微小。喜歡她的精力和舞蹈技巧！ 一天始於註冊和文書工作。這個過程無痛，迅速進行。 介紹之後，我們參加了大師舞蹈課。這是我參加過的最引人注目的尊巴舞課。吉娜（Gina）是一位傑出的老師。編舞很有趣，但很容易遵循。她的能量穿過屋頂！ 然後，她給了我們很短的休息時間，以換衣服（如果需要的話）。第二部分是講座。我從書包裡拿了一些小吃，喝一杯。我聽說我必須打包很多小吃，這就是為什麼我帶來了手提箱的食物。但是，這是我們唯一得到的休息。吉娜（Gina）表示生意！ 我們了解了幾種不同的舞蹈，並在午餐之前做了一些“動手”學習。她會談論一種舞蹈類型，然後我們起床，對它進行評論並用它做幾首歌。 即使我打包食物，我也回家吃午飯。我們只有40分鐘，所以我不得不著急！我決定回家，因為我的脖子仍然受傷，我需要更多布洛芬。 午餐後，我們再次拍攝了書手冊。 我們涵蓋的東西： Beto和Zumba的歷史 熱身 提示課 編舞 音樂 修改 我們以更多的跳舞結束了這一天。您可以告訴這個時候每個人都精疲力盡。有些人甚至走出去休息一下。考慮到我昨天跑了20英里，我真的很震驚，我堅持得很好！ 下課後，我去了健身房旁邊的商店，完全拿到了這個地方。在我的衝動藏匿處：散裝垃圾箱，格蘭諾拉麥片，葡萄和烤大蒜麵包的越野混合物！ 麵包比我的頭大。但是，只是我腹部的理想尺寸。我在回家的路上吃了很多東西（只有2分鐘的路程）。 現在我已經獲得了尊巴舞的認證，但這只是難題的一部分。吉娜（Gina）說（從我的PT經驗中我知道）我們需要練習，編舞，學習更多並變得更好。我還沒有足夠的信心申請工作，但是我要參加更多課程並檢查所有材料，直到我感覺好多了。 Zumba的工作在這裡非常有競爭力，需要試鏡，因此要前進，需要一段時間。 如果您想要有關Zumba的信息，則可以去此處。 本說他要擦我的下一個，所以明天我會見你 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： […]

你好！你星期一怎麼樣？ 我的一開始有點顛簸，但是結果很好！ （我一起忽略了整個“稅收”情況。）最近，我從愛迪生那裡得到了一些語音郵件，說我的力量今天可能會持續幾個小時以進行維護，無論完全忘記了。 我最新的視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。建議您通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 03:48 隨機地將任何關閉的東西 – 甚至是我的互聯網。 因此，我不得不與拉斯維加斯一起搞砸，並在等待它的同時放了很多化妝。 （在Instagram上的RuneAtrePeat） 在我的隨機滑稽動作之後，它仍然沒有起床，所以我選擇前往星巴克早上工作。繁榮。 值得慶幸的是，當我工作一些工作時，還完成了一些任務（閱讀：捐贈血小板以支付我的稅單），這已經備份了！ 就像我要開始此博客發佈時，我收到了一封電子郵件，帶有一些好消息…… 我參加了芝加哥馬拉鬆比賽！！！ 芝加哥馬拉鬆比賽最終變得如此傑出，種族組織者今年將其作為彩票。這意味著您必須將自己的名字放在堆棧中，並在今天通知跑步者是否進入。 我實際上並沒有為此而付出，因為我有這種感覺，而且還沒有真正組織起來。 但是我知道我必須選擇它。芝加哥是美國最好的馬拉松之一 – 哎呀，它是世界上最好的馬拉松之一！ 世界上五個馬拉松 當您聽到人們聲明時，這是“ 5大馬拉松”或“前5個馬拉松”之一，他們通常是在談論… 紐約市馬拉松 波士頓馬拉松 倫敦馬拉松 芝加哥馬拉松 柏林馬拉松 這些是世界上最大的，許多著名的，著名的，著名的，以及世界上著名的馬拉鬆比賽。 我已經完成了紐約市馬拉鬆比賽，所以我有一個可以擊敗該名單。我仍然需要有資格經營波士頓。現在我去芝加哥！目前我需要的只是在世界各地發現柏林和倫敦的一種方法 回到Biz…我要撰寫此發布的原因是因為RER將從PST下午7點下降到今天（星期一）下午9點左右。我們正在對RuneAtrePeat.com進行大量更新，並希望這是一個順利的過渡。謝謝你的耐心！ 問題：還有其他跑步芝加哥的人嗎？ 任何人都可以今晚和我一起吃深餐披薩來慶祝嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 […]

你好！今天是我一年中的第二個首選一天 – 全國跑步日！ （感恩節永遠是＃1，而且永遠是永遠的。） 我被問到“您是如何開始跑步的？”或“您的跑步故事是什麼？”。就在最近，我在一次採訪中被問到，而且我從來沒有寫過一個特定的博客。所以就在這裡… 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 14:26 我的跑步故事 （因為我疲倦，而且要跑步，所以凝結了……） 曾幾何時，有一個胖乎乎的墨西哥女孩。她比她的好朋友還要大，而且為她提供了一個複雜的東西。當她決定開始節食以及鍛煉體重時，她一直在處理它，直到高級機構結束。 她開始和朋友一起走。他們走著走，走路和走路……直到她的好朋友拋棄了她，因為她和Monican不得不獨自一人走。 她很無聊。因此，她決定跑一些。嘿！那很酷，所以第二天她跑了一些。總有一天，她連續45分鐘跑了。她喜歡它。 Monican簽署了10k。這是爆炸！以及她想要更多的東西，所以她接受了半程馬拉松訓練。然後，她希望參加一場完整的馬拉鬆比賽，並決定開始一個博客，以記錄該旅程至26.2英里。 剩下的就是歷史… 跑步現在是我的生活。這是我的愛好。這是我的工作。這是我的逃脫。這是我的療法。這是我的最愛。 我不相信您應該跑步，但是我相信您應該發現自己喜歡做的事情以及這樣做。 如何慶祝全國跑步日和折扣 以下是您可以慶祝全國跑步日的方法清單，以及一些出色的折扣率以及跑步者的優惠券！ 1.運行。你好。 2.碳水化合物。 3.獲取一本跑步雜誌 – 女子跑步雜誌以1美元的問題 4.指示比賽！ 2014年6月4日，所有競爭對手，Inc。系列節省的成本節省一天 $ 20折扣$ 20折疊，一半，繼電器和自行車 5K，10K，MINI $ 5折扣 €5折扣Int’l RNR $ 5折扣卡爾斯巴德5000 女子跑步系列折扣20美元 $ […]

你好！你的一天怎麼樣？ 自從上週我是真正的世界中的米亞以來，我一直花了所有時間清理電子郵箱。如果您給我發送了一封電子郵件，我將在周末之前回到YA。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 02:19 如果這是您的電子郵件，則回復是……有點。 我沒有像我想要的那樣做飯計劃，但是我仍然需要食物，所以我去了Costco買商品。您可以在此處檢查我的普通Costco雜貨店清單。 我今天沒有參加無肉的星期一參加，因為我很懶惰，也只是想要禁食的東西，我可能會得到房子和熱量。因此，我抓住了一套沙拉和家禽肉丸 – 做到了。另外，考慮到Costco Hello，還有一周的剩菜價值。 我同樣選擇了一些覆盆子和堅果，這些堅果立即淹沒在我喜歡的新可可糖漿中。 （贈品即將到來！） 說到堅果，這讓我很高興。 這是一個簡短的警告。嚴重地？？！？！！哈！ 問題：你吃晚飯了什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

的樂趣Hello！我剛剛從聖地亞哥回到家，試圖處理我本週末在搖滾馬拉松/半程馬拉鬆比賽中獲得的所有樂趣。我已經計劃運行它，幸運的是Suja邀請我加入他們的博客團隊！驚人的！！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 01:45 活動的第一次購買是午餐真廚房。我從未去過那裡，但聽到了很多很棒的事情。我真的很欣喜若狂。我敢肯定，我很快就會去紐波特（Newport），所以我會分享有關它的詳細信息。 該小組是Breanna，Suja聯合創始人Annie，RER，Gina，Leta和Meghann。 然後，是時候撞到博覽會了。我不再在博覽會上很大，我覺得如果您已經看到了所有展覽會。但是，我確實想看Suja的展位，因為我聽說它非常酷。他們正在抽樣我尚未嘗試過的檸檬愛味 – 它有Cayenne，您知道我喜歡一些香料！愛它。 我還騎著機械牛鞋。哈！ 最終，是時候在晚餐前回到酒店了一點了。考慮到這是任務：碳水化合物加載我買了披薩。想像一下，當Skinnyrunner交付它時，我的驚喜！難怪她從博客退休了！這是她的新演出。 還有其他晚餐… 我在前一天晚上佈置了我的東西，以雙檢查一下… 是時候去梅米斯了！ 我有一個凌晨4:30的喚醒電話，準備好在房間裡做咖啡。我用Suja Vanilla Cloud來甜/奶油，就像我在上週做的冰咖啡奶昔一樣。 Suja Annie的共同所有人也這樣做！ 賽前圖片，帶有健身和餐點和里程 我當時在RNR VIP地區，實際上看到了其他比賽的朋友。我喜歡每個人的友好程度，這確實使比賽變得更加有趣。 這是凱文… 這是米歇爾 – 他們都是RNR跑步者。 和Sporthooks的所有者Marcey！你有一個嗎？ 在我不知不覺中，我們必須前往起跑線！我還遇到了包括丹尼爾在內的課程中的一些讀者。 我和SR一起行駛了前7英里，她將我送上DNF，所以我意識到我必須放慢腳步，否則我在比賽后來討厭自己。 Nhershoes在我們分手之前抓住了我們的這張照片。 比賽 – 我愛聖地亞哥，我絕對在RNR比賽中感到高興，所以我給它一個大拇指！這是有史以​​來的第一次搖滾比賽，該公司位於SD中，因此具有巨大而有趣的家鄉感覺。一個微小的負面是每個經營搖滾聖地亞哥的人（最近）知道“高速公路上的一部分” – 大約在21英里處，您可以上坡行駛一英里。這是不愉快的。我希望他們能改變這一部分。 我去年和今年再次走了那部分。這只是我跑步速度如此慢的程度，使步行更加有意義。所以我做到了，除了第一勒姆拍自拍照。 終點線！！ 我做得很好，我的時間很好。我覺得天氣很熱，我7天前就參加了馬拉鬆比賽，所以我沒想到會有非常快的時間。我的搖滾聖地亞哥馬拉鬆比賽結果：3：53：01 比賽結束後，我在Westin […]

我很抱歉缺少午餐時間，我的小心（我唯一的一部分很少）今天不喜歡。我認為我患有季節性情感障礙又名“ S.A.D.” 今天這裡是多雨和陰沉嗎？而且很難讓朋友在西海岸時間全部交談。噓朋友，噓。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 14:26 簡而言之，我的一天：我吃了一些好吃的東西，在吃晚餐和大量的布魯塞爾芽菜時吃了一些零食！不，真的是一噸 – 大約是一半的Costco包。我要變成一個布魯塞爾新芽！但是我會成為一個快樂的小布魯塞爾嗎？ 哦，我今天買了這個新的（對我）喀什穀物 – 熱心的肉桂心。我是任何喀什產品的吸盤，我喜歡穀物，所以我知道這是一個肯定的賭注！愛它愛它。 親愛的喀什， 您怎麼知道我對穀物愛心但健康的心臟的方式如此之好？ 嫁給我吧。 愛，莫妮卡 現在我在牙齦上chomp縮，試圖放鬆嗎？ 也許吃一些葡萄。也許我的意思是肯定的。 為了以積極的態度結束帖子，這是我3歲那年對我的愉快記憶。在麥當勞之外拍照，這就是為什麼你很胖的原因…… 好的，這不是積極的注意。讓我們再試一次。這是我在“帶你的兄弟姐妹的浴室”姿勢上工作，我知道…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！我開始從LIL跑來跑去。令人震驚的人。 但是在我忘記之前，我想停下來告訴您我的冰淇淋社交聚會。最近，Yasso的迷人人士與我聯繫了我的朋友們舉行聚會。是的！！！來回吃已經像聚會了，對吧？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 03:12 除了一個關於我在互聯網上生活的bummer，那是我沒有朋友。 因此，我使用美味的冰凍希臘酸奶發布了一個Craigslist廣告，以換取友誼。它起作用了！ 接下來，你知道我是碰到一些傑伊茲，和我的新朋友一起吃東西！雙贏 我為聚會提供了各種口味，但是我當地的商店沒有我最喜歡的味道 – 薄荷巧克力片。噓。 如果這種味道在您附近的商店中，那就得到它。他們製作11種口味。 （在聚會上，咸焦糖是最受歡迎的，所以也嘗試一下。） 想像一下，當Skinnyrunner本人出現在我的嘉年華時，我的驚喜！她可以用甜食將她哄騙回到互聯網上。嘿，我們都有一個價格。 重逢，感覺這麼好…。 不是像來回聚會那樣的聚會…… 今天下午3點 /下午6點，美國東部時間Yasso將舉行Twitter派對。我會在那裡聊天，從我家的舒適中聊天。快來出去玩！今天在Twitter上關注@eatyasso和#StickToyasso，然後在 Yasso贈品： 一位RER讀者將獲得3盒Yasso酒吧和T恤和水瓶的優惠券！ 向任何可以與Yasso一起去商店的人開放！在PST上午8點關閉7/25。 要輸入這篇文章的評論，… 告訴我您的第一個口味選擇是什麼！ 免責聲明：這篇文章由Yasso贊助。關於Craigslist笑話的所有意見都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐和小吃以及筆記 跑步是減肥的最佳方法，但… […]