健身的意義

你好！今天是我的“星期五”，因為這是健康靜修的最後一天。本週我一直在參加該活動的跑步/步行健身課。昨晚該小組舉行了一個大型的聚會，所以我們計劃在碼頭周圍輕鬆步行。最後一天總是最簡單的，以防前一天晚上人們玩得很開心。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:34 比典型的早晨肯定趕上了我，因為我今天筋疲力盡！我需要一些神奇的東西來幫助我反彈並開始工作。 因此，在回家的路上，我選擇在Jamba Juice停下來，並把公司代表送給我充分利用的禮品卡。 我在購買時添加了一張小麥草，希望它能使我醒著醒來，而今天有110％！我喜歡他們將其與橙色片一起作為“追逐者”。認真地愛它。 我曾經是高中和大學的Jamba果汁專家。這是我長期跑步儀式的一部分，可以在長灘跑步的路上停在Jamby，我什至有一個“由Jamba Juice供電”的車牌持有者當時我的愛人讓我很高興。我非常喜歡它。 我從菜單的水果與蔬菜部分那裡得到了新的蘋果N’Greens冰沙。 想要一口嗎？ Jamba Juice禮品卡贈品 一位RER讀者將為Jamba Juice贏得$ 25.00禮品卡！ 向所有地球的所有居民開放 – 但是您應該檢查一下是否有jamba果汁靠近您，因此您可以使用它。檢查Jamba Juice位置。 要輸入：在這篇文章上發表評論，並帶有您最喜歡的冰沙成分。 在PST上午8點關閉4/13/14。向所有人開放。 免責聲明：Jamba Juice為我提供了一張禮品卡，並給我提供了贈品。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 […]

你好！我還在舊金山。但是，這幾乎是午夜，而且我已經筋疲力盡了。一切。在從FL到這里以及一個星期不到房子以及我們在SF中發生的所有活動之間 – 我需要睡覺。 但是，我同樣需要告訴您這5件事使我的生活令人難以置信！這一點很重要！！我無法入睡，理解我沒有共享這些寶石……（和/或無論哪種方式，我都跳上了腎上腺素和白葡萄酒）。 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 07:15 這週的5件事使生活令人難以置信： 1.旅行時跑步。步行旅行 – 這是看到一個地方的最佳方法。 我從7英里開始的一天開始了一張好照片。糟糕的是，我不得不用跑步姿勢毀了它…… 2.兩個單詞 – 干欄。 我今天有了我的第一個乾吧經驗，也是令人大開眼界的。你做到了嗎？當您看著女性時，有人洗，乾燥和样式的頭髮（至少我在那裡時的情況）。是的。 前。 風試圖在這裡殺死它，但是我處理了一個小時。 而且由於電影在我的腦海中…… 3.旅行尺寸的鷹嘴豆泥以及西瓜提示水。確實和是。 實際上，Stitchfix辦公室的所有小吃都使我度過了一天！嗯，Sriracha。 4. fitbit具有可愛的顏色！我喜歡我新的紅色fitbit中的糟糕。我過去有多個設計，但是從來沒有彩色！ 5.搭配跑步者或跑步鞋的紙杯蛋糕。誰使這些理解他們的聽眾。我。 你會選擇哪個？跑步者還是跑步鞋？ （兩者都是一個完全的選擇。） 問題：您本週您喜歡的事情之一是什麼？ 給我發送工作簿 3save 分享很關心！ 3 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

到底是怎麼樣的？我的兄弟馬特（Matt）贏得了他的實習委員會選舉，因為我說我的兄弟馬特（Matt）非常出色！我為他的演講撰寫了流行語短語，所以我要接受部分信用評分，我真的相信我必須是一名演講作家。特別是如果演講只需要140個字符。 恭喜你的馬特！ 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 08:21 我沒有贏得任何類型的選舉，但是我在Target購買時確實花了很長時間喝冰咖啡，這很大。 我去了一件事，最終得到了一大袋戰利品！糟糕。 在我的辯護中，我在清除架上發現了一個金礦，並為2件跑步襯衫，一名運動胸罩以及一件悠閒的襯衫而得分。 我最終變成了T卹，以查看其形狀是否以及將其保持在形狀上。當本來房子時，他說我像弗雷迪·克魯格（Freddy Kreuger）一樣。 我不得不看它，因為我從未看過那些電影（太可怕！）。是的，只需打電話給我Monica Kreuger…（來源） 我的飢餓今天無法停止！我選擇了一些葡萄，希望我不會做很多零食的傷害，而我相信這會使我放慢腳步。 然後，我做了比薩餅吃晚飯……我用額外的醬汁和奶酪在WW玉米餅上製作了我的。 並在側面製作了一條大的西蘭花沙拉，以嘗試並填滿我的腹部。我用一袋色拉，芝麻醬和鷹嘴豆做到了。然後，我在整個碗裡佔據了很大的主導地位。 然後，本以及我走到酸奶蘭州吃甜點。 他第一次嘗試了PB＆J的風味以及燕麥餅乾。他的精確話：“他們怎麼做？！”。 最後！渴望滿足。我的確切話說：“啊，我需要那個。” 明天可能會瘋了。我很早就跑步，並前往2小時的葬禮。到了晚上，我們有一個巨大的家庭慶祝活動。一定很有趣！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 本患有冠狀病毒 本患有冠狀病毒 與獲得Covid19的人同住 – 發生了什麼事？我的COVID19測試結果。關於必須的真誠感覺 跑步者的旅行簡評估 跑步者的旅行簡評估 跑步者的旅行評估。我嘗試了它以及分享技巧！簡單地使用一次性的便攜式小便袋。巴斯 3個簡單的IT樂隊拉伸 […]

你好！怎麼樣了？ 昨天，我和Rox一起度過了一些QT。 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 01:45 然後，我在沙拉床上吃了所有的鱷梨，以驗證它…… 最後，我對夫婦的類型進行了不錯的電纜維修。我在那裡看我的兄弟姐妹，因為我的另一個兄弟姐妹以及媽媽的票看洛杉磯的演出，過著她的生日。到我有房子和床上的時候，那已經過去了。 今天早上起床很粗糙，所以我跳下床之前扔了一會兒 – 我從來沒有這樣做。當我醒來時，我通常會起床和跳舞。嚴重地。像這樣的貓跳舞… 另外，最近幾個晚上，我一直在做一個最奇怪的夢想。就像我應該上飛機的地方一樣睡覺。 wtf？！ 如果RuneAtrePeat只是一個夢怎麼辦？ 如果您現在正在睡覺，並且剛剛編造了整個瘋狂的隨機紅頭博客作者怎麼辦？ 那不會很傷心。 詭異的。 讓我們繼續做夢，好嗎？ 今天早上，我參加了La Marathon比賽T卹。四邊形仍然疼痛，需要泡沫滾動。噓。 早餐披薩！我喜歡早餐和喜歡披薩，所以我真的很喜歡我今天早上做的這款出色的Eggy俗氣的早餐披薩。 早餐披薩 製作：煮2個雞蛋以及1個蛋清。烤麵包的toufayan扁平麵包，散佈著咯咯笑的牛奶酪。上面撒上雞蛋，並撒上切達切達干酪。位置直到肉雞起來直到奶酪融化並享受！ 在其他消息中，今天早上超級快速購買之後，我回到汽車和卡車時，我的後備箱開了。我無法選擇是否彈出它或發生了一些奇怪的事情……幸運的是，我在爾灣（Irvine），所以什麼也沒發生。 問題：本週您有什麼類型的夢想嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪和核桃和核桃搭配這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪，將您的假期早午餐帶到一個凹口。它混合了classi 簡單早餐烤土豆食譜 簡單早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的WO加油的絕佳選擇 我的小兄弟高級機構畢業慶典以及優質的墨西哥美食 […]

嗨，週日高興！正如您可能已經想出的那樣，我喜歡櫻桃，最近聽說了使用它們的全食食譜比賽！我完全對此（只要我不首先吃它們）。 預計該食譜將很友好，因此我立即集思廣益，但櫻桃而不是意大利辣香腸，因此名為“ Cherreroni”披薩。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 06:12 Cherreroni披薩（製作4個比薩餅） 成分：4個全麥坑，1個容器蜂蜜酸奶（或非乳製品），1杯凹坑，1片香蕉，1杯切片的蜜糖，切碎的椰子 方向： 1.坑1杯櫻桃，切碎您選擇的其他水果。我使用了香蕉和蜜糖。 2.吐司4 pitas。 3.將1/4的蜂蜜風味酸奶（或您選擇的味道）撒在皮塔餅上。 4.頂上水果！孩子們可以為此步驟提供幫助 5.可選 – 在頂部撒一些切碎的椰子。 椰子是可選的，但確實使披薩看起來更有趣！ 6.切成片並食用。 孩子評估和批准。（我們有我的弟弟馬特（Matt）這個週末和我們在一起。） 享受！ 我們儿童友好的早餐後，馬特和我前往Costco尋求一些必需品（閱讀：西瓜和芝士蛋糕）。我希望這種生活尺寸的熊是必不可少的，但是預算中沒有空間。噓。 但是令我恐懼的是，Costco沒有西瓜嗎？！？！？！？我知道。 所以我現在想說自己。我稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 簡單的薄荷樹皮酸奶蘸醬食譜 簡單的薄荷樹皮酸奶蘸醬食譜 […]

你好！這是拉伸挑戰的第二天……今天的舉動是頸部伸展。這很簡單，但感覺很好！這是另一個簡單的伸展運動 – 我喜歡這個，因為我需要一些主要的頸部拉伸動作。最近我的脖子和肩膀都非常緊。我認為這是來自生活壓力（即使我真的盡量不用擔心 – 我只是緊張）。 反正。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和建議，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:20 您的脖子會從不良的姿勢和/或整天看著電腦或電話坐著時變得緊張。一些跑步者將肩膀伸向耳朵，在跑步時變得非常緊。請記住這一點，並在跑步時放鬆頭部，脖子和肩膀。然後，在此之後伸展。 第2天21天伸展挑戰 第2天：頸部拉伸 脖子伸展：鍛煉或跑步之後 – 站立高的人看向前。將頭放到右側……呼吸並放鬆身心。您應該感覺到脖子左側的伸展。在另一側重複。 居中，將頭放在後面和前面。在左側和右側重複。 嘗試將每一側拉伸15秒。放鬆回中心，重複。 在鍛煉後或非常徹底的熱身後，要加熱後伸展。 當您伸展時，請注意您的身體告訴您的內容： 在某些地區感到緊繃，疼痛或疲勞的地方 如果一側有不同的感覺 艱苦的奔跑 /比賽后你的感覺 休息一天后的感覺 靈活性和您想要改進的東西 大多數日子每天只有一分鐘 – 所以沒有藉口。每天出現。 關注Run Eat Rep […]

，這又是時候了！這個元人正在清除她的心，並承認以下內容： ＃1：我認為Ben正在用我的花生醬作為沙拉偷竊。這使我比應該更加生氣了10倍，但是我要剪掉一個Bltch Ben。 我的最新視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 09:42 ＃2：我很長時間以來一直關注這些麗思椒鹽脆餅的薄餅，最後證明是從99美分商店買了一個小袋子的合理性。我很難過，他們不是很好。在一個相關的說明中：我告訴本，我認為“椒鹽脆餅”是一個可愛的暱稱，希望他能開始稱呼我。沒有骰子。 ＃3。為了回應供認＃1，我吃了我為Ben購買的一個迷你唱片，當時我是Mia。 ＃4：從Twitter的聲音中，似乎每個人都已經在前往健康生活峰會的路上。我什至還沒有洗衣服打包！ ＃5：我最期待的HLS部分是集團運行。我只想結束演講，所以我沒有壓力。 ＃6：我說的話昨天完全誤解了，即使我知道這與我無關，而且我無法解決它，但它仍然讓我感到不安。噓。 ＃7：我最喜歡的一周鍛煉動作被我的一位客戶精心稱為“陰道剋星”。是的。 有什麼要承認的嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

這幾乎總結了我的一天。蛋糕=幸福。 但是，讓我回溯，今天早些時候，我零食了我打算成為整個特百惠的水果沙拉，但奇怪地消失了，沒有任何剩菜？！嗯。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 01:19 這些條來自HLS贓物。我對酒吧不好，因為我在決定想要哪一個之前打開了更多的東西，而不是“品嚐”它們。 然後，本和我去媽媽的燒烤。本的生日是星期三，我們今天在慶祝！ 我的兄弟邁克爾做了蛋糕。 我吃了蛋糕。這就是應該的。 本為我的家人的鱷梨樹嫁給了我。他幾乎不知道我嫁給他以撓我的背。我想我們甚至是。 我母親製作了漢堡，薯條和鱷梨調味醬。我有一個火雞漢堡，73薯條和一磅番茄醬。 燒烤漢堡剛好大喊夏天！我不希望它結束（夏季或漢堡）。 我們在外面吃了，因為天氣是完美的。 感謝蛋糕邁克爾！ 狗乞求，但我們在吃飯時不餵牠們。沒有。 我們唱了本愉快的生日！ 我母親購買了薄薄的薄荷和巧克力PB冰淇淋。是的，是的。 今晚的天空令人嘆為觀止，不得不捕捉。 明天見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 半程馬拉松訓練計劃。完全免費的10周半程馬拉鬆時間表與跑步和伸展日。比賽日包裝清單以及訓練時吃什麼 10月6日發送一周的麵條和食物假期 10月6日發送一周的麵條和食物假期 那很熱。今天是國家麵條日！現在我渴望拉麵！本週的食物假期是：太陽 – 國家號 給我的貓拉斯維加斯的最後一封情書… 給我的貓拉斯維加斯的最後一封情書… […]

你好！本週，我將與General Mills巨大的G穀物合作，以完全分享您如何以一種非常簡單和美味的方式吃更多的全穀物。我有5種不同的方法可以吃穀物，您可以在早餐準備中使用穀物或一周的零食概念。 9月是全國全穀物月。首先將自己與#ButFirstWholegrain一起添加到飲食中，包括添加您首選的通用磨坊，巨大的G穀物，全穀物作為第一種成分。每天建議的量為48克全穀物。你有很多時間嗎？ 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 08:21 我相信我願意！但是，我想進行更正式的檢查，以便本週進行跟踪，以了解我的飲食以及可能缺少的東西。 我個人喜歡的一碗穀物是……在許多不同的種類中放了一點（好吧，很多！）。 每週幾天跑步之前，我要吃乾穀物。當我準備出去時，在冰咖啡上零食非常簡單。除了我出門或開車去某個地方跑步時，我還將其帶入一個小袋裡。準備食用穀物是獲得全穀物的輕鬆方法之一。 我今天處於進餐準備模式！除了考慮早餐是一天中最關鍵的一餐（以及一天中的很多美味佳餚），我有5種令人難以置信的簡單和美味的方法，可以在本週在穀物中享受樂趣。 全穀物穀物5種 穀物，香蕉以及PB被指示在一起。他們都是很棒的早餐食品。同樣，您可以使這些鬆脆的PB香蕉彈出品嚐快速早餐，或者將它們冷凍以享用寒冷。 鬆脆的PB香蕉流行音樂 1香蕉 2 TB。花生醬 1/2杯巧克力CHEX 方向：大約粉碎穀物。將香蕉切成兩半。位置粘在每一部分中。與pb的泥漿。捲入穀物。享受！ 我做了一個額外的東西，並凍結了。昨晚我有一個吃甜點的人，也很美味！ 鬆脆的蘋果環 成分：蘋果 /花生醬 /蜂蜜堅果cheerios 如何製作：切片蘋果（離開核心）。與pb的泥漿。再加上您喜歡的穀物和全穀物。 提示：這是一個有趣的孩子。讓它們放在PB上並放在穀物上。 然而，這看起來像是一種decade廢的甜點，但是香蕉，希臘酸奶以及全穀物穀物融合，以使令人難以置信的快速和健康的早餐。 健康的香蕉與希臘酸奶和穀物分裂 成分：香蕉，6盎司草莓希臘酸奶（或您首選的味道）和穀物穀物 方向：將香蕉縱向切下中心。非常小心地搭配希臘酸奶，切碎的水果和穀物。 我喜歡路徑混音！但是我很少在小徑上。而且我是一個食客，所以我可以吃掉它！因此，我將這種令人難以置信的穀物路徑混合物組合在一起，其中包含全穀物，纖維，蛋白質以及健康的脂肪，以滿足我所有的味道夥伴。 超級穀物路徑混合 成分：4杯蜂蜜螺母Cheerios / 1杯杏仁 / 1杯Goji Berries / […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 08:21 暖身： 為什麼我沒有朋友……。也許它可以結束我的行為，當他們過來時的行為？ 不要記住RER的服裝比賽現在已經開始了！！ 要參加RER跑步服裝比賽 – >在跑步服裝中發布自己的照片，以及標籤@runeatrepeat #RercoStumeContest。 （有關聲明發布的完整準則，請在此處發布。） 第一地點將獲得100美元的亞馬遜禮品卡！ 第二個位置 – $ 50禮品卡。第三位 – $ 25禮品卡。 並請您對這些事情的想法…… 您現在或下一個跑步目標是什麼？ 你想要動力嗎？問責？訓練？提示？其他？ 您是否想听聽除跑步以及在RER播客上進食以外的其他事情嗎？ 主要活動：我不接受，但是… 我必須一直在努力。這不僅是巨大的事情 – 例如表現出馬拉鬆的開頭。我也必須每天都接受。除此之外，這有助於發展我對肌肉的看法。 – […]