健身的意義

，我沒有從自己出汗的跑步中浸透。不，我被上帝濕透了。 我的馬拉松訓練計劃是休息日，所以我要漫步並給母親打電話。好吧，距離我家1/2英里，它開始倒出。我暗示倒！ 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 05:19 我立即濕透，轉身回家。幸運的是，我的手機有一個袋子，但事實證明它有一個洞嗎？ 我的衣服完全浸透了，我的鞋子現在發出了“擠壓”的聲音，因為它們充滿了水。 這是我不會錯過馬里蘭州的一件事。這不會在加利福尼亞（又名沙漠）發生。我沒有下面顯示的雨傘，但是如果我剛剛意識到它破裂了，那就沒關係了。 一旦我回到家，雨就停止了（謝謝耶穌！），我回去了一次步行嘗試，這次我成功了！ 早餐 – 現在我想了，我應該製作燕麥片，因為我有大量的香蕉，但是我做了一個雞蛋，因為我的大腦被水記錄了。 在混合中：洋蔥，胡椒粉，蘑菇，炸玉米餅調味料，雞蛋。 然後，我用笑奶酪，番茄醬和辣醬窒息了包裹（有人痴迷於調味品）。 再加上西瓜，將其四捨五入！ 如果有人在乎……昨晚我在觀看最後一部漫畫（又名我最喜歡的表演）和一些穀物時吃了一個維塔普。我絕對暗示著“也許”。 還記得昨天我在新的瑜伽觸發器上向您展示我的腳嗎？ 好吧，因為那時我設法在腳上咬了多個蟲子。我不知道何時或是如何發生的，但是我有大約7個臭蟲，其中一些很大而且很發癢。 wth？ 好的，現在我實際上必須打包並提高生產力！ 雖然我喝了冰咖啡…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 感到準備就緒與準備比賽 感到準備就緒與準備比賽 在半程馬拉鬆或完整的馬拉鬆比賽之前，有1件事要記住。最後一分鐘的比賽訓練建議 21天拉伸挑戰的上週 21天拉伸挑戰的上週 你好！您進入了21天拉伸挑戰的最後一周！使這成為挑戰中最好的一周。每一次 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市馬拉松和半程馬拉鬆比賽結果和回顧。在亨廷頓海灘舉行的半程馬拉鬆比賽的照片和樂趣 […]

自從我進行正式評論以來，這是永遠的！我什至不記得最後一個。令人興奮。至少對我來說 上週，我在Twitter上聽說了新的Vitalicious Vitasandwich，非常興奮。我喜歡Vitatops（現在我想到的也許比其他任何食物都要多），很高興聽到公司正在嘗試一些鹹味和餐點。 我的最新視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了傳統的測試，Ben進行了Covid-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 05:16 我今天在商店裡發現了這些，然後將其搶購。 Vitasandwich有兩種類型 – 我選擇了素食版。另一個只是雞蛋和奶酪。這是一個單獨包裝的2包。 它們非常容易製作，只需在包裹在紙巾中的微波爐中加熱冷凍三明治即可。指示說要在90秒後將其翻轉過來，我也做到了。 這是“煮熟的”三明治開放的圖片，因此您可以瞥見內部。奶酪在蛋pat的底部。 如果我在同一天早上吃早餐兩分鐘的雞蛋三明治，那兩分鐘的雞蛋三明治將會給人留下深刻的印象。這是真的。 Vitasandwich非常需要一些鹽，胡椒粉和番茄醬。一旦有了這些澆頭，我與Ben分享了它。如果真的很好，他甚至都不會看到它，所以告訴您我有多喜歡 – 我沒有。 這是營養信息 – 令人印象深刻的是，至關重要的是至關重要的。 生物早餐三明治評論： 喜歡： 良好的營養統計數據 – 150卡路里，14克蛋白質 容易製作 不喜歡： 價格 – 兩個三明治售價$ 4.29 品味 – 即使鈉的每日價值14％（我添加了更多），它還是超級平淡的 很多成分。 您可以看到奶酪，但您無法品嚐 Vitasandwich最好的部分是該公司生產新產品的新穎性，但這不是很好。 我認為我的早餐三明治的味道要好得多，也可以很快製成。 （我在微波爐中製作雞蛋。）另外，150卡路里的食物不足以讓任何人吃早餐。不，對於一個小孩來說，這甚至還不夠經驗。 我仍然喜歡Vitatops，並且不認為您可以在其他地方獲得更好的100卡路里對待。但是，早餐三明治不好。省下你的錢。更好的是，購買一些維提托普，並假裝像薩米斯從未發生過。 […]

家庭，食物和娛樂。感恩節是有史以來最好的一天！ 我的家人都有自己的特殊菜餚，他們為土耳其日做了貢獻。我的妮娜（Nina）製作了我嘗試過的最好的紅薯砂鍋（在下面的理想下），而我的堂兄羅克森（Roxanne）製作了一種出色的蔬菜砂鍋。我從CSA的有機蔓越莓製成了蔓越莓醬。那是迪恩！ 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:19 我帶了綠豆來為這頓飯增添一點點健康，但今天確實是關於沉迷的，不是嗎？ 我相信適度 – 甚至節制，所以在感恩節上，所有賭注都關閉了。 我們在廚房桌子上設置了食物，並在這里為自己服務。桌子是在前室設置的。 但是有些人迫不及待地坐下來！實際上，我喊道：“看起來您在吃東西！”當我拍這張照片時他做了 我的盤子，我竭盡所能。我的玉米麵包餡並沒有改變我的生活，但我對此得到了一些稱讚。我可能需要明年實際使用食譜，但這通常不是我的風格。 我拍攝的唯一照片是每個人都坐下。嗨，fam！ 本和我去外面拍照，貝利跳進去。他是最上鏡的狗！我喜歡它。 我的媽媽羅克森（Roxanne），本·馬特（Ben，Matt）和狗也在晚餐後散步！我愛我的家人越來越健康。簡單，明智​​的建議確實確實有效。 我沒有得到任何甜點的照片，但我敢肯定，有很多南瓜派和麵團在互聯網上飛來的照片。如果沒有，我會吃另一盤，這樣我就可以給你看，但是請不要讓我這樣做 – 我已經穿著我擁有的最伸展的瑜伽褲…… 本週我的每週目標之一是“享受感恩節，但不要過分直至我想死”。好吧，我不想完全死，但我認為我現在只活著一半。晚安。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

，這是我如何減掉10磅的……視頻類型，因為我相信描述自己要容易得多。除了我的窺視之外，要點在下面，如果您在工作地點，請快速檢查一下。 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了標準測試，而Ben獲得了COVID-19快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 05:16 1.運行。我運行更多。我沒有“讓”自己跑得更多 – 只是那樣發生了。通常，當您的頭或心臟疼痛時，它會有助於使您的四肢疼痛。 所以我跑了。 就像我昨天討論的那樣，我今年已經參加了12場比賽！我是誰？！哦，我奔跑吃重複。 我不建議像今年那樣多的個人跑步，因為在範圍和交叉訓練方面，它有點不平衡。但是，這是我在精神上的生活以及我看到的一些身體上的好處。我需要所有這些內啡肽，而且感覺很好！ 注意：我仍然每週休息2天。以及我在比賽后休假幾天。 注意第二部分：我的IT樂隊在過去的兩個星期裡也很生氣，我同樣看到了身體上的缺點。所以比我聰明。發現適合您身體的運動數量。 2.吃。相同。我的目標是3 – 500卡路里餐，3-300次卡路里小吃，平均約為2400。顯然，在比賽的日子裡還有更多… 我昨天（休息日）倒數，大約是2300卡路里。 我一直在嘗試取出影響我甲狀腺的特定食物，但仍在進行中。有一些名為goitrogens的食物清單可能會干擾甲狀腺功能，但是它包括我喜歡的大量健康食品，因此我想在進行任何類型的公告之前進行更多的研究研究。主要的事情是，我在吃的卡路里數量完全相同。 （甲狀腺素是一個單獨的問題，我也會盡快解決。） 3.養成貧窮的習慣。 我已經確定了三種最糟糕的做法，這些做法會干擾我的體重減輕以及我的工作= 答：）下午零食 B.）晚上吃飯 C.）烹飪時放牧 這些習慣並沒有“完成”，但是我正在改善。 4.清潔廚房區域=清潔飲食。 當我不在家裡時，我會旅行很多。當我不在城裡時，我也多喝很多。 我吃甜菜，薯條，比薩餅，巧克力曲奇，冰淇淋，薯條和鱷梨調味醬，英里高的瑪格麗塔酒……所有時都出去了。但是，在家裡，我已經清理了廚房。 我盡量不要將“垃圾食品”放在房子裡。我不再得到餅乾和冰淇淋。 好吧好吧。我上個月確實得到了這個廢話，但是我在食譜中使用了它們，並提供了很多東西。 而且，我經常會從企業或餅乾中獲得一堆美食。這並不是全部或一無所有 – 但是，除非是一個特殊的場合，否則我會謹慎地努力不要為家吃甜點。 但是我仍然每天吃點心。是的。現在我必須享用。這就是為什麼還有很多瘦的三葉草奶昔以及開心果布丁派的食譜。我每週烘烤或煮乾淨的甜點。在廚房裡實驗真的很有趣！ 蛋白質花生醬餅乾 5.發現平衡。我仍然傾向於定期暴飲暴食或過度沉迷。但是，我的反應是“我本週不會吃任何類型的糖！”或“ 22天后3點後沒有碳水化合物！！” 現在，當我結束時，我只是改回中心。實際上，當您身體上發現自己的平衡時，這實際上是完全相同的事情。我回到下一頓飯的步伐，只是繼續努力。 注意：我還沒有達到目標體重，所以我仍在努力減肥和到達那裡。但是，我正在利用這些技術來以一種使我能夠為自己的生活帶來樂趣並取得進步的方法。 訂閱我的YouTube頻道以獲取更多更新！ […]

舉辦快樂的星期一！這個週末有很多比賽，我喜歡在Twitter上遵守10英里和RNR San Jose的報導！我本週將開始巨大的秋季賽車日曆，也很擔心所有里程和旅行。這個週末有沒有類型的人參加比賽？ 我對日程安排中的所有瘋狂感到不知所措，所以我決定退後一步，並今天組織起來。以及我將重點放在積極的方面。因此，我相信我會以一些動力將其散佈，以完成它！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 01:21 （通過Pinterest來源） （通過Pinterest來源） 現在，我要記錄本週的快速膳食計劃，並在完成工作之後去買。上週我錯過了世界素食的日子，但是我相信我會讓我的美味智利雷琳·砂鍋（Casserole）作為最後的慶祝活動！ 問題：您組織了一周嗎？看起來如何？ 給我發送工作簿 3save 分享很關心！ 3 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 運行迪士尼競賽聲明2021 運行迪士尼競賽聲明2021 迪斯尼跑步團隊透露了他們在2021年舉行的第一次親自比賽。 十月目標無打印的月度目標設定工作表 十月目標無打印的月度目標設定工作表 每月跑步和健身目標。主要目標，每月目標以及每週設定的迷你目標。免費的可打印目標月 所有級別的最終運行鍛煉計劃 所有級別的最終運行鍛煉計劃 初學者，新跑步者以及有趣的跑步訓練的最佳跑步計劃。 12週5K 10K以及半程馬拉鬆在線賽車Trainin 馬拉松訓練第4週跑步，飲食以及閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食以及閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮難度訓練更新。食物日記以及跑步時要聽的書 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 Dopey難度訓練第1週好吧……當我決定註冊上週的笨拙困難時，我很驚訝 運行Dopey難度2022（迪士尼世界跑系列） 運行Dopey難度2022（迪士尼世界跑系列） […]

快樂星期五！ 星期五是健身時尚，我有幾件有趣的襯衫可以給你展示。 Gymdoll最近與我聯繫，即使我每天收到22封來自Fitness Gear Peeps的電子郵件，我還是停下來了，因為……嗯，“ Gymdoll”的名字有多有趣？愛它。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 05:34 他們願意給我一些上衣，上面有可愛的俗語。 “吸它的毛cup”讓我想起了我最喜歡的小枝形吊燈，這讓我微笑。 想念你

每天有什麼不同！ 24小時前，我在佛羅里達州享受海灘微風（閱讀：濕度）。 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 01:45 今天，我在科羅拉多州欣賞山景！ 我昨天從邁爾斯堡飛到洛克斯堡，在午夜左右開了房子。我基本上從手提箱里扔掉了任何東西，並為下次旅行重新包裝了隨機的東西。 今天早上凌晨5點，一輛汽車選擇了我，也把我從OC飛行碼頭帶到丹佛。冰咖啡X2是必要的。 我就在這裡進行絲綢博客大使之旅。即將到來的詳細信息，我只是希望停下來以及狀態你好 到目前為止，我們已經舉行了信息，並進行了精美的徒步旅行。 這正是我遠足的方式： 在Instagram上關注RuneAtrepeat，以便在我的位置上停留盡可能多的日期（因此，您稍後可以告訴我我精疲力盡，以牢記我在哪個時區……）。 我要去混合飲料小時……稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼 最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼 跑步者最好的蛋白質棒。跑步前吃什麼，跑步和零食。我的前5個首選酒吧以及營養故障 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我有一天吃早餐，午餐，晚餐以及小吃的食物日記。加上我喜歡的產品食物的技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆比賽以及跑步日。比賽日包裝清單以及訓練時吃什麼 3個成分香蕉煎餅食譜 […]

接受Bob Harper的採訪，我在下午3點左右餓了，並且有幾個櫻桃，因為我愛他們。很多。 但是，我意識到，在回去工作之前，我需要更重要的東西。因此，我用格蘭諾拉麥片製作了蛋白質冰沙。 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 06:12 我應該削減格蘭諾拉麥片和穀物。但是我也應該每年清理2次以上的房子，而不會看太多現實電視=我不會做的其他事情，所以。不，謝謝。 對不起，如果您期待我兩位經理的特殊成分很棒。但是，我不喜歡 我只是用洋蔥和大蒜煮了火雞。然後，加入調味料並煮熟的全麥意大麵條。完成後，我添加了羊乳酪並扔了。我在綠豆床上送上了我的（實際上是另一個經理的特別！）。 搭配大量的帕爾瑪奶酪粉塵。 然後，我回去為另外兩個客戶工作。我累了。 現在是晚上9點，我正在寫一些酸奶和穀物。 這是我這個週末對鮑勃·哈珀（Bob Harper）的採訪。他在奎克（Quaker）擔任博客。您可以在此處的Twitter上關注Quaker。 ***讓我用幾件事將其序列：首先，我沒有意識到這將是在相機上的採訪，直到我開始與他交談，他問我們是否正在錄音。 F.因此，我迅速爭先恐後地切換相機和存儲卡（這並不優雅）。 然後，我不得不拋棄我的筆記，並在我走了很長時間時嘗試彌補。因此，這對我來說有點尷尬和尷尬。哦，聲音和照明非常悲慘。但是，無論如何我都會發布它，因為很多人問。不要說我從不為你們感到尷尬…… 如果您聽不到採訪，這裡有一些要點： 鮑勃本人非常可愛。 他現在喜歡騎自行車的有氧運動，如果不是在他在博客者那裡領導的會議的話，也會花一個小時騎自行車。 他星期五吃了兩次金槍魚，但說這是因為他很忙。 （很多人都認為他是素食主義者，但他在膠帶金槍魚2x上說）。 莫妮卡很尷尬，沒有準備 他建議“晚上瘦和綠色” =吃晚飯的瘦蛋白和綠色 他也感到“看起來像私人教練”的壓力 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： […]