Josephine（Jo）R. Potuto禮物，寫作，諮詢以及體育立法問題的專業人士。 她曾擔任NCAA I分部違規委員會的前任主席，曾在NCAA I部門管理委員會任職，也是1A FAR（I級FBS大學的法爾斯）的主席。 她曾是國家專員運動員統一法案的顧問，以及目前在ALI會員專家小組對學校項目的性行為不端的顧問。 她撰寫了三本書，並撰寫了超過25條立法評估文章。 什麼情況促使您吸引體育法？ 我在一個符合紐約大都會地區的專家運動隊（洋基，巨人，尼克斯客，遊騎兵）的家庭中長大。 我們的全戶旅行以體育運動為中心 – 在洋基體育場舉行的舊計時器遊戲； 每年的大學橄欖球比賽中的後擋板。 體育立法計劃使我能夠將娛樂利率與我的導師和獎學金融合在一起。 即時的催化劑是我作為內布拉斯加州教師體育代表（FAR）的訪問，NCAA要求設置任何會員學校。 在體育立法領域，您的專業領域是什麼？ 我在專業，大學以及業餘運動方面都有專業知識。 我的特殊專業知識是NCAA運營的各個元素 – 結構和組織； 違規； 解釋； 豁免； 恢復學生運動員 – 除了包括憲法證券在內的體育立法問題 – 非常第一修正案； 標題IX。 您所包含的最大的體育立法狀況是什麼？ 我曾在訴訟中諮詢過或擔任專業證人，包括體育經紀人代理，標題IX以及學生運動員主張。 我已經起草了指定賽車補償的準則，也是《國家專員統一運動員法案法》的顧問。 我目前的諮詢大部分是在NCAA違規中包括的大學以及包括的教練。 我目前同樣是ALI在校園內性行為不端的成員專家小組的成員。 成為體育立法教授最令人滿意的事情是什麼？ 理想情況下，一項立法課程應該融合理論，並與真正的世界有用的經驗一起進行分析。 理想情況下，應徵收學生的興趣並刺激與該主題的互動。 成為一項體育立法教授最令人滿意的事情是完成這些立法的簡單性。 體育立法也很有趣，可以提供目前的例子的聚寶盆，這些例子是通常發表和討論的。 當您關注您的學術實踐時，您是否有教學觀點？ 我相信學員在發現過程中積極參與者以及不僅僅是教授在課堂上的錄音師時發現了最好的。 也就是說，體育立法需要大量的演講，因為基本計劃涵蓋了教授僅參與蘇格拉底技術或解決方法的廣泛泊位。 體育立法為法律學員提供了一個明顯的機會觀察並與該領域的專家互動以及設計專家行為。 因此，我試圖讓專家指導學科領域的班級，並與課堂外的學員一起度過時光。 您在秋季，春季和/或夏季指導嗎？ 我通常會在秋季指導體育立法，但事件發生在春季。 我同樣，除了通過Skype的其他立法學院，俄勒岡體育立法計劃中的許多課程。 您使用文字嗎？ 如果是這樣，哪一個？ […]
Read More昨天晚上，Itryathlon賽車準備
我去拿起圍兜參加叛徒賽車iTryathlon。這是我第一次嘗試鐵人三項賽，所以我很緊張！幸運的是，這場比賽是針對新手鐵人三項運動員的，所以我知道我會與小組合作。 該包裝是在一家自行車店發現的。超級容易，又是外出。 我的最新視頻 面罩尖端以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 07:15 有第二個想法… 包裝袋靠近約翰·韋恩（John Wayne）的飛行碼頭，本希望停止並觀看飛機。 當我們享受空中表演側注意時，我從贓物袋中抓住了這個酒吧：我最近嘗試了這些新的Luna纖維棒的巧克力覆盆子風味。這很好，但是Choc Rasp更好。 我們在家裡吃晚餐，但是由於我們出門在外，我們追踪了甜點。我聽到了關於85*C麵包店的好消息。 OC Peeps – Monster Munching是一個很好的博客，可以評估OC周圍的餐廳。我相信這是我第一次聽說85的地方。 不幸的是，我要牢記的是，評估總是有一條很長的路線。我無法記住什麼是“必須吃”的物品？ 是的，這條線很長，但是我真的希望這是一個很好的信號。您可以抓住一個托盤，鉗子並幫助自己（這完全像Panaderias靠近我媽媽的媽媽和羅薩里托（Rosarito）一樣）。 經過花生的心，有點後悔…… 不是確定的任何東西，所以我不明白什麼是什麼。我們最終只是通過外觀和猜測選擇。 這是我們的股票 – 順時針右上：巧克力片麵包，環保茶蛋糕，奶酪麵包，奶油糕點，咖啡蛋糕，奶油蛋糕 一旦您選擇了零食，您就可以排隊付款。他們同樣，蛋糕和其他甜點都有極為令人印象深刻的情況。 並非如此，因為它有奶油餡。我不喜歡填充奶油的東西。 綠茶卷：對我來說還不夠好，但是本喜歡這個。 我唯一最喜歡的是巧克力片麵包。這些零食還不錯，但是不幸的是，我相信我也可以用來非常非常出色的甜點（例如帶有里斯的澆頭的來回），所以這些對我的口味來說還不夠好。這不是我的事，但是本再次成為粉絲。 甜點約會後，我們去了家，熬夜看奧林匹克開幕式。最後是時候為我的itry打麻袋了！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 […]
Read More研究 – 摔跤提供的面部受傷率比拳擊以及武術
在我持續的努力中提出解決戰鬥運動安全問題的科學研究的努力，最近發表了一篇簡短的文章，研究了拳擊中的面部受傷率， 以及武術競爭對手。 本月發表的文章題為“增加侮辱性傷害 – 對與體育有關的面部損傷的全國性分析”，本月發表在耳鼻喉科，rhinology和Laryngology中。 作者評估了國家電子損傷監視系統（NEISS）的面部受傷，摔跤，拳擊以及武術，從2008年到2013年。 戰鬥運動沒有引人注目，導致面部受傷的速度最大，需要ER GO，受傷率為每10萬名參與者，拳擊和武術競爭者面部受傷的率為120次受傷，遭受了面部受傷的速度，次數不到一半的摔跤手。 完整的摘要如下： 抽象的 目標/假設：引用向急診部門（EDS）（EDS）的客戶的發病率（因參與戰鬥運動以及評估傷害模式以及客戶人口統計信息）而受到的面部創傷。 方法：對國家電子傷害監視系統（NEISS）的評估，評估了摔跤，拳擊，拳擊以及導致ED GOS從2008年到2013年的武術的面部傷害。 到其他客戶特徵。 結果：從2008年到2013年，有1143次推斷到42 395 GOS到2013年的入口。拳擊，婚姻藝術和摔跤的傷害率分別為44、56，每100 000參與者受傷。 男性佔多數（93.7％）。 多個傷害包括裂縫（46.0％），伴有裂縫（26.2％）以及挫傷/擦傷（19.3％）。 骨折的比例在拳擊手中最大（36.9％）。 總體而言，受傷的最典型機制是打孔，踢和頭部的毆打。 結論：戰鬥運動面部創傷導致的大量ED GO，增強了管理面部創傷的專家對傷害模式的熟悉程度。 由於許多傷害包括19歲以下的個人，儘管有指導方針暗示孩子以及青少年可以防止戰鬥運動，但這些發現可能用於客戶教育，並鼓勵利用個人保護設備。 此外，在此分析中報告的傷害模式可以作為改善病史的輔助手段和體格檢查的輔助手段。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 研究評估 – MMA參與者應對22％-28％的競爭損傷Rateaugust 20，2016in“安全研究” 研究 – 摔跤記錄的頭部受傷比拳擊以及武術和武術22，2018年“安全研究” MMA的統一準則，卑詩省新的體育委員會的許多明顯選擇
Read More避免運動後桑拿
避免運動後桑拿 馬特·卡希爾（Matt Cahill） 對於某些人來說，沒有什麼比舉重之後的熱桑拿浴室更令人放鬆了，但是蒙大拿大學的一些新研究表明，這可能不是最好的時機。 運動後是您已經建立的最佳食物時期之一，幾乎是理想的分區 – 實際上，您消耗的所有卡路里都會涉及肌肉。 多年來，雜誌的文章和廣告一直將其作為“機會之窗”，在某種程度上是正確的。 也就是說，即使您不利用這個“窗口”，最終的卡路里攝入量最終將確定長期發生的事情。 該研究本身想評估熱量對糖原再合成的影響。 為了研究這一點，研究人員招募了九名參與者進行兩項試驗 – 一項在室溫下進行運動後恢復（即控制測試），另一個在約90F的“熱室”中進行。 在每個實驗中，參與者通過循環一個小時來耗盡糖原儲量。 此後，他們立即給予碳水化合物，然後在恢復室度過了四個小時，在兩個小時的標記處獲得了更多的碳水化合物。 研究人員發現，肌肉糖原的補充在運動後立即和兩個小時的標記幾乎是相同的，但是到四個小時時，室溫試驗中的糖原卻高得多。 我在上一篇簡短的文章中討論了一陣冷水可以幫助加速運動，冰浴有助於促進康復，“手套”可以幫助提高性能。 這項研究表明，訓練後的熱烈溫暖甚至是冷水淋浴可能是桑拿浴室的更好選擇。 所討論的研究沒有使用桑拿，也沒有使用像您在桑拿中所期望的那樣高的溫度（根據Wiki的說法），但這表現得更多，以便可能是一個不好的 舉重後出汗的想法。 如果90F負面影響糖原合成速率，則肯定會170F。 同樣，從1996年開始的一項研究表明，您訓練的溫度會影響肌肉糖原，並且耗盡的速度更快。 因此，雖然看來羅尼·科爾曼（Ronnie Coleman）在德克薩斯州的100F體育館裡像個瘋子一樣出汗，但氣候控制的空調可能最適合最佳性能。 資料來源：Naperalsky M，Ruby B，Slivka D.環境溫度和糖原酶合成。 Int J Sports Med。 2010年5月12日。
Read More到達Beach Ma Leg 1
團隊的平衡量到達海灘！ 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些好處！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 06:05 大家好！我在第一次接力賽中倖存下來，但是幾乎沒有。這是我經歷過的最傳奇的經歷，也是我喜歡的！ 比賽的每一條腿都非常不同，因此我將單獨發布每一條。 （我在上一篇文章中發表了有關我的第一回合的信息，但是它來自貨車，也想在這裡牢記所有內容。） 我們離開開頭貨車2之後，放鬆了一下，然後等待我們的輪到我們。 我們堆入了點綴的麵包車，並稍低一會兒。 然後，我們早日前往第一次轉變，以鼓掌其他跑步者，並等待我們的第一個跑步者。 New Balance甚至有人為我們開了貨車。莫妮卡[原來是]我們的駕駛員/教練/救生員。嚴重地。她完全為我們度過了周末。她照顧所有關注點，並將我們帶到哪裡，何時，為什麼，確切的一切。她是我們團隊的第七成員，也是驚人的。 我們從下午4點開始我們的第一回合。蒂娜（Tina）和我追隨她一樣。她離開並跑步後，我們滿足了她的一半水和支撐方法，然後前往我的手遠處。 我的第一腿是7.58英里。它有很多下坡，但是一個超級大山殺死了我的四邊形。我飛到了第一山上，以及7:09我的第一條腿的第一英里！ 是的，那並不聰明。週末我有21英里的路程，而且比我一生的跑步都要快。 （來源：阿什利） 所有的享受，等待以及腎上腺素只是讓我如此抽水，我沿著第一條腿飛過（再次是下坡，一個殺手山）。 7.58英里典型的速度 – 8：05 莫妮卡（Monica）建議我，我比我們計算得的快了5分鐘。如果我沒有15英里的路程，那將是不可思議的。但是，我認為我只是想保持下一腿的速度以及與之相處的速度。 交給Theordora！ （來源：蒂娜） 我經過一個女人爬上巨大的山丘（她停下來走路），但是整個比賽我都沒有通過其他任何人。我根本沒有這些東西的競爭力，但是確實讓我感到不安，我真的盡快跑得跑得很快。然後，貨車上的其他婦女會浮出水面，並說：“我殺了3條公路！”。 我只被男性及其超級快，所以我對此並不感到貧窮。但是，當時我相信我做錯了什麼，不要讓任何人通過。 我仍然被吸引了，但是知道我需要加油，因為旅程只有1/3。之後我有了一個蘋果，但是想要具有很高的碳水化合物與蛋白質比的東西。 （當您需要時，巧克力牛奶在哪裡？！） 我的腿後，我們前往下一個班次區域，以及我在麵包車的後面拿到了尼基德（Nekkid）。幸運的是，這是我們的麵包車，也是我獨奏。 我帶了嬰兒濕巾進行快速擦拭，但是我敢肯定，我仍然聞起來像是一雙汗水的短褲，有人在八月份的後備箱中未能記住。 大量的輪班區域都有烘焙銷售或其他購買食品。 好吧，這最終成為我有Chobani的完美髮布跑步！我需要的蛋白質 […]
Read More4種感覺自己皮膚
感覺更舒適的方法看看這可能如何影響您的想法。 消極情緒可以以其他方式表現出自己的身份，例如您與之包圍的人，陷入負面的自我交談以及將自己與他人進行比較。 無論是練習更多的自愛和身體積極性，還是關於身體中立的地方，您可以通過多種方式來努力使自己的皮膚感到舒適。 如果您準備採取行動，請一次邁出一步。 上面的四個建議中的哪一個最能引起您的共鳴？ 通過評估您當前的位置以及理想地去哪裡，深入研究它。 這可能看起來像日記，或者可能會傾訴親人，甚至可能會加入您的旅程！ 如果您繼續在這方面掙扎，請考慮與專門從事身體形象的心理健康專業人員合作以尋求更多支持。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 摩根·霍爾本 摩根·霍爾本（Morgan Holben）是一名Fitbit健康教練和認證的私人教練。 通過自己的持續健康旅程，她熱衷於幫助他人以全面的方法找到自己的道路，並促進健康的身體形象。 可以找到摩根探索新的地方，在自然界中度過時光，並與她的澳洲雜誌（Aussiedoodle）共度時光。
Read More碗充滿了奇妙的
今天，我從珍莎（Janetha）那裡得到了一個提示，還有一個帶希臘酸奶的維塔托（Vitatop）以及杏仁黃油作為早餐。嗯，這可能是有史以來最美味的健康混合物。曾經。 自從我嘗試減少甜味劑的嘗試時，我會與甜葉菊一起使用酸奶。但是，我不生我的氣。 我最新的視頻 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:31 我今天的“動作”將是健身房的KB課。 哦，以及我昨晚晚餐後隨機製作巧克力布丁。這是您母親用來製作的那些盒子之一…… 昨天有人要求我的冰沙食譜。您可以在我最新的呼吸發布 – 冰沙季節中發現它！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 新的Chobani酸奶配杏仁黃油和腰果黃油 新的Chobani酸奶配杏仁黃油和腰果黃油 新的chobani螺母黃油希臘酸奶以及花生醬零穀物穀物評估以及信息。酸奶碗配杏仁黃油 PB以及一種食譜的巧克力酸奶零食 PB以及一種食譜的巧克力酸奶零食 PB巧克力酸奶食譜。用花生醬和巧克力 […]
Read More體育律師傑里米·埃文斯（Jeremy Evans）為CLE Buddy
傑里米·M·埃文斯（Jeremy M.將提供CLE演講，標題為標題：E Sports：家庭娛樂與CLE Companion的體育交易之間的差異，CLE Companion是一家法律創新業務，通過提供負擔得起的和簡單的方法來改變CLE市場，以使律師滿足其CLE的律師要求。 埃文斯（Evans）是一名屢獲殊榮的律師，位於洛杉磯的鄰里領導者，將於2019年7月18日在PT中午12點以現場直播的方式介紹該計劃。參與者可以在CLE同伴中指示。演講將在此後按需提供。 演講將集中在特納“ Tfue” Tenney的故事上，他是一位著名的電子競技遊戲玩家，由電子競技組織以及數字，社交以及流媒體材料網絡代表。作為戀愛關係的一部分，Faze氏族將獲得Tenney認可的一部分，以及Twitch比賽的獎金（亞馬遜/AMZN擁有），這似乎與運動員或家庭娛樂的體育公司設計並沒有太大不同像WME/EDEAVOR或CAA這樣的娛樂，媒體和體育才華之類的公司。 “關注的是哪些準則適用於Tenney以及Faze氏族？”埃文斯說。 “ Tenney是媒體領域的運動員，藝人還是有影響力的人？ Tenney是法律下的所有三個名稱嗎？重點將放在加利福尼亞州，因為黃金指定是該作者獲得方法法律許可的地方，但是同樣，因為像紐約這樣的加利福尼亞州指定的法規以及基於廣泛的領域的政策以及技能代表的期限，包括有關娛樂，媒體，體育個人以及公司公司（機構，律師等）的各種立法行為。” 埃文斯（Evans）擁有娛樂，媒體，媒體和體育立法的立法碩士（法學碩士），來自托馬斯·杰斐遜法律學會（Thomas Jefferson）法學院（J.D.），政治學士學位（學士學位）的法學醫師（J.D.）（J.D.）科學強調了加利福尼亞大學洛杉磯大學（UCLA）的美國政治，目前是Pepperdine Graziadio Company School的公司管理碩士（M.B.A.）候選人。他的客戶從500噸企業到運動員，藝人，模特，電視以及電影製片人，製片廠，娛樂，媒體，以及合同，知識產權，形式，分配，談判以及交易的體育公司的多樣性很重要。 在開設加利福尼亞體育律師®之前，埃文斯（Evans）在加利福尼亞州傑出法院擔任研究生立法書記員，建議民事立法以及行動方面的司法官員。在立法學校之前，他曾在洛杉磯的全球最高企業訴訟公司的會計和資金工作。他同樣曾擔任立法助手以及加利福尼亞州的現場代表，並繼續從事立法機關，並繼續從事區域和國家競選活動。 CLE Companion的創作者兼執行董事克里斯汀·戴維森（Kristin Davidson）表示，埃文斯（Evans）是體育立法領域的公認領導人，他的尖端觀點通常受到尊重。 戴維森說：“讓傑里米（Jeremy）可以使用，並談論這樣一個新興話題，例如Cle Companion的政變。” “他有很多東西可以提供，特別是對於那些想擴大電子競技場的律師。” CLE Companion的目標是每天開始一個簡單的客觀陳述：“要成為最簡單的，許多負擔得起的和總資源，以便您在線MCLE。” Cle Companion的意圖是在線流和按需格式中提供多種產品，是為了“為在所有實踐領域中繼續進行法律教育設定標準”。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件
Read More啤酒對您的健康：啤酒中的益生菌？
Matt Weik 我們在美國在線。 就像美國人一樣，我們中的許多人現在和那時都會喜歡喝一杯啤酒 – 我們中的一些人比其他人更頻繁地享受啤酒的樂趣。 我們所有人都知道，啤酒並不是日常食用的最健康的飲料。 所有這些添加的卡路里都加起來，並且在您理解之前，您會得到新的褲子。 但是，新加坡的研究人員正在敬酒他們正在尋求提供市場的新產品-Probobiotic Beer。 我會喝那個！ 研究人員花了整整9個月的時間才整理了一種產品，其中包括一份啤酒中至少十億個在線益生菌。 更具體地說，一種稱為乳桿菌paracasei L26的菌株。 這個名字可能不會向您表明任何東西，但是我敢肯定，您都非常意識到益生菌對消化健康的健康和健康益處。 當被問到啤酒的味道準確時，研究人員指出，它類似於酸啤酒，而酒精材料則為3.5％，這類似於Heineken Light，Yuengling Light Lager等許多輕啤酒 由於Amstel Light – 但是，味道與輕啤酒顯著不同。 當食譜最終確定時，準備食用時，釀造過程從開始到表面大約需要一個月。 諸如這種益生菌啤酒之類的酸啤酒並沒有像市場上的許多淡啤酒那樣成為光滑的啤酒，而是有點叮咬和酸味。 一位研究人員提到：“與食用食物以及具有益生菌菌株的飲料有關的一般健康和健康福利極大地驅動了需求。 近年來，使用工藝或特種啤酒的使用也廣受歡迎。 阿爾辛（Alcines）的[學員提出了新加坡國立大學食品科學大學的食譜以及創新計劃]的創作，這是一個特殊的環境，可以滿足這兩種趨勢。 我很肯定，益生菌對腸道友好型啤酒將受到啤酒飲用者的好評，因為他們現在可以享受啤酒並保持健康。 我們很高興與龐大的啤酒廠或精釀啤酒業務合作，以確切地研究我們如何商業化或允許啤酒。” 現在，如果您認為您將能夠在他們有可能的情況下複製產品並將其介紹，那麼您最好快點，因為研究人員對益生菌啤酒食譜有申請專利。 他們也沒有停在那裡。 他們目前還在研究另一種益生菌酒精飲料，但是當時並不能自由談論這項工作。 他們的益生菌啤酒將如何在美國獲得？ 只有時間會給出答案。 如果提供了機會，我將絕對購買一些與我過去的其他啤酒（包括酸啤酒）相比的確切方式。 來源： Scattergood，加里。 “新加坡大學生產的益生菌啤酒具有’商業潛力’。” nutraingredients.com。 N.P.，2017年6月29日。 2017年6月30日。
Read More夏天必須做2012年列表
Adonia冷凍酸奶贈品的反應如此出色，我為這些獲勝者提供了另外2張優惠券，以便在棍子上獲得一品脫或盒子的雜物： 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 01:21 所有7種Adonia口味的大獎冠軍以及2盒酒吧： 如果您沒有獲勝，那麼今天仍然可以獲得一半價格的聲音搖動，以紀念夏季的第一天！ 說到夏天的第一天… 這是我的2012年夏季必須做的列表： 去野營 在海灘上度過一天（或至少一天中的很大一部分，直到我變成一個大雀斑） 騎在山山上 吃一個帕萊塔 與Ben一起騎自行車旅行 在游泳池（或其中）度過一天 閱讀3本書 和辛迪一起出去玩 在海灘上散步 計劃我們的年度旅行 您想今年夏天做什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
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