你好！這是拉伸挑戰的第二天……今天的舉動是頸部伸展。這很簡單，但感覺很好！這是另一個簡單的伸展運動 – 我喜歡這個，因為我需要一些主要的頸部拉伸動作。最近我的脖子和肩膀都非常緊。我認為這是來自生活壓力（即使我真的盡量不用擔心 – 我只是緊張）。
反正。
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。
“那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！
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接下來
馬拉松訓練第4天
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您的脖子會從不良的姿勢和/或整天看著電腦或電話坐著時變得緊張。一些跑步者將肩膀伸向耳朵，在跑步時變得非常緊。請記住這一點，並在跑步時放鬆頭部，脖子和肩膀。然後，在此之後伸展。
第2天21天伸展挑戰
第2天：頸部拉伸
脖子伸展：鍛煉或跑步之後 – 站立高的人看向前。將頭放到右側……呼吸並放鬆身心。您應該感覺到脖子左側的伸展。在另一側重複。
居中，將頭放在後面和前面。在左側和右側重複。
嘗試將每一側拉伸15秒。放鬆回中心，重複。
在鍛煉後或非常徹底的熱身後，要加熱後伸展。
當您伸展時，請注意您的身體告訴您的內容：
在某些地區感到緊繃，疼痛或疲勞的地方
如果一側有不同的感覺
艱苦的奔跑 /比賽后你的感覺
休息一天后的感覺
靈活性和您想要改進的東西
大多數日子每天只有一分鐘 – 所以沒有藉口。每天出現。
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在開始新的飲食或運動計劃之前，請務必諮詢您的醫生。如果有疼痛，請停止。對您的身體保持聰明，安全和友善。
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