健身的意義

，我聽到了這個短語“讓所有花朵綻放”，今天早上在廣播中，我真的很喜歡。除了周圍的其他人之外，我所有的艱難工作都沒有回報（閱讀：我一直在嫉妒），我感到有些沮喪。當我嫉妒別人時，我真的感到內gui，因為我應該為他們感到高興，而且當他們發生偉大的事情時，我也為我的伙伴和同齡人感到高興。我通常是第一個傳播好消息和愛的人！我對他們以及真實的人都感到非常興奮和高興。但是，在某些情況下，我對自己感到不滿意，因為我不那麼“好”。 在這樣的時候，我需要記住所有花朵都可以盛開！僅僅因為其他人贏得了比賽並不意味著我不能公關，或者只是為我的做法確切感到高興。僅僅因為有人在計劃他們的夢想婚禮活動，並不意味著一個特別的人沒有等待您？我們所有人都有夢想和目標。一個實現目標的人並不會使您更加困難。因此，讓您的伙伴和鄰居的花朵盛開，甚至可以幫助他們。既然花園最漂亮，顏色和花朵都有多種不同的顏色？ 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 14:26 馬拉松訓練：我不想今天早上跑步。這種情況不會經常發生，但是每天早晨，每天早晨的毛毛雨，荒涼的天氣狀況都陷入困境。我不想在憂鬱中走出去，但是我不知道明天會下雨（再次！），所以我認為我不應該浪費內裡面有一個相當乾燥的天氣狀況。我做了5.5英里，並走了一些（見我告訴你我沒有感覺！）。 早餐：當我回到家時，我什至沒有等待洗澡，打開了一盒我的新穀物。我將穀物與牛奶和PB納米混合在一起。 這是值得承認的毛茸茸的類型，但是最近我的睡眠一直很汗。我相信這是因為我們獲得了優雅的鎮壓者作為婚禮禮物的禮物，而且還可以使用它。無論如何，所有的夜晚汗水都使我脫水。因此，我要跟踪我每天至少喝三瓶水。在某些情況下，脫水會讓您飢餓，我們不想要！ 您有一些時間委派了我的1001st發布提供！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 確切地如何使用B和C目標更快地運行 – 跑步更快的難度1 確切地如何使用B和C目標更快地運行 – 跑步更快的難度1 確切地如何使用B和C目標更快地運行。運行快速的難度目標設置完全免費的可打印PDF來計劃您的跑步以及Trainin 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市馬拉松以及半程馬拉鬆比賽以及回顧。在亨廷頓海灘舉行的半程馬拉鬆比賽中的圖片和樂趣 快速開始跑步時發生的事情快速開始跑步時發生的事情 自從我通過開始時，我看到了一個好友以來，我完成的第一馬拉鬆比賽就變得堅強且迅速。他活著 您是如何通過離婚來實現的 – 為我提供幫助的真實建議 您是如何通過離婚來實現的 – 為我提供幫助的真實建議 解決離婚或分手的建議。確切如何應對連接的損失以及我用於保持連接的工具 真正的建議是結交新朋友 […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:49 你好！今天，我分享瞭如何計劃和製作出色的跑步服裝的想法。萬聖節慢慢地爬上了我們，有很多種族鼓勵穿著服裝奔跑。再加上所有的迪士尼比賽都是打扮得很棒的機會 – 因此，這些想法適合您在服裝時想跑步的任何時候。查看下面的想法，然後… 輸入跑步飲食重複跑步服裝比賽！！更多的信息和詳細信息在本文的結尾！看到所有跑步服裝，我非常欣喜若狂！！ 穿著服裝的5個想法 1.檢查您的比賽是否有任何政策或準則。 有些比賽不允許口罩或某些配件。 2.考慮一個好的服裝主意，然後決定是否可以使跑步者友好。 集思廣益一些想法，並考慮它是否“可做”，並將努力工作並與天氣合作。 3.跑步者友好服裝遵循以下準則： – 它是否相當舒適……您仍然可以穿柳酸或透氣的織物。 – 讓您看到並聽到周圍的一切。 – 不要阻礙您的手臂或腿部移動。你可以跑嗎？會很重還是緊嗎？ – 不太大，沉重或有問題（攜帶您的身體！）數英里。假髮？一個披薩盒？ – 在比賽中不會打破。 4.擁抱史詩。 如果您有一個非常好的跑步服裝的想法，這不會使它容易運行，但您真的想這樣做……決定它值得併選擇它。只要您安全（並且優先考慮您的優先事項）是玩樂和/或史詩般的服裝，您會做。 […]

音頻播放器中反彈 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 03:12 暖身： 21天拉伸挑戰！看看這個驚人的挑戰，讓您進入S-T-R-E-T-C-H！ 21天的拉伸挑戰是什麼？ 每天1張。 每天只有1分鐘！ 每週一次 – 從那一周開始每一段時間。 在下面註冊和日曆以保持正軌。 我將每天在Instagram和Facebook上發布一個示例 另外 – 如果您有疑問，則每日實時視頻。 *從6月4日開始 * 在此註冊 跑步和吃問題： 莫妮卡， 我剛剛看到您的帖子有很多人告訴您，他們這個週末參加了很棒的比賽。好吧，我沒有。 我參加了威斯康星州馬拉鬆比賽（一半），以為我在整個冬季都接受了強大的訓練，這可能是，我一直在追逐幾個月的難以捉摸的半程馬拉松公關！好吧，不是那麼多。 最終是86度和晴天。我們的芝加哥春季天氣一直在40年代和50年代徘徊，因此考慮到去年夏天，我沒有機會參加He Head。我崩潰了，那不是很漂亮。我很失望。 我對你的問題是： 您如何從可怕的比賽中反彈？身體上，情感上……。您如何擺脫它，超越失望，以重新接受接下來的訓練？ 謝謝，愛你表演， 麗塔 – @triruntype1 如何從壞比賽中反彈： 1.好奇心。 2.只是事實。 […]

我本週餓了。這可能是馬拉松早期的碳水化合物負荷，這可能是我的時期，可能是錐度時間的沮喪，可能是我喜歡食物。無論哪種方式，我都餓了。 上午我有蜂蜜露水和穀物（不在一起）。那使我失望直到上午11點左右，所以我抓了一些水，一直忙碌。 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和建議，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 04:20 最後！午餐時間。 在側面，我有一些披薩麵包。我癡迷於披薩麵包，並一直表示要吃午餐和/或晚餐，但最終使用剩菜或做其他東西。今天不行。 另外，我以驚人的速度經歷了這些腰果。這可以歸咎於本週的飢餓和/或腰果很棒的事實。無論哪種方式。 曾經考慮到我發現了PB＆j冷凍酸奶，我無法擺脫它。我從字面上說話，本週12次冰凍酸奶。很好。 所以我今天宣布了星期五！我會得到一些 我要把它堆積起來 – 所以我下次和他一起出去玩時，我可以通過我來回的飲食技巧給亞當·里奇曼（Adam Richman）留下深刻的印象。 我知道很多人在星期五做特別待遇（我在大學的星巴克工作，週五打包）。（nataliedee.com） 你有星期五點心嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙是當天的冰沙！我本週每天都分享不同的冰沙食譜 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 真正的加利福尼亞牛奶生日蛋糕冰沙食譜。奶油蛋白而不是蛋白質的蛋白質健康易於冰沙 […]

的東西： 一包蛋黃醬，因為我喜歡喜歡偷調味品。我不知道自己想使用的是什麼，但是我從來沒有讓免費的調味品在沒有幫助自己的情況下通過我。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 14:26 一包幾乎是空的口香糖，即使我昨天剛剛得到它，告訴自己我每天只吃3棍。我是癮君子。至少我並不孤單，凱特琳。 跑步者的薯條！我喜歡這個，因為它是讓您用一隻手打開的（因為您正在運行）。但是，我沒有帶著巨大的黃色錢包跑來跑去，我就像柴chaps。 午餐！考慮到今天早上我沒有時間打包，我回家吃了午餐。我一起扔了一個蔬菜漢堡，胡蘿蔔和鷹嘴豆和黑莓。 我總是很害怕在胡蘿蔔上放敷料或鷹嘴豆泥，因為我覺得自己會被寵壞並停止樸素。這很奇怪嗎？ 我也不真的想要黑莓，但認為我必須有一些水果而不是薯條。我真正想要的是格蘭諾拉麥片酒吧，可以做甜蜜的東西。我最終還是在出門的路上仍然抓住格蘭諾拉麥片酒吧（沒有圖片）。自我注意：他媽的吃你想要的東西。呼吸 – 作為指定駕駛者實際上可以表明是指定的Dieter 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 情人節跑步者 – Instagram的有趣模因 情人節跑步者 – Instagram的有趣模因 情人節模因競選跑步者。 2月14日為您的跑步夥伴或合作夥伴提供有趣的卡。在Instagram上分享 有趣的情人節跑步者 – 分享Instagram，Facebook或Tiktok！ 有趣的情人節跑步者 – 分享Instagram，Facebook或Tiktok！ 競選者在Instagram或Facebook上分享的最佳有趣情人節。與您奔跑的最好的朋友分享 Instagram Live-Q＆A會議以及其他樂趣！ […]

，此發布的部分原因是我無法掌握重力和Nexcare品牌。 你好！怎麼樣了？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 01:21 今天早上，拉斯維加斯以及我吃早餐以及討論當前活動。 自從收到郵件以來，他就像一個真正的人。我相信我是他的秘書，因為我必須遵守這個…… 然後，我去跑步。他小睡了。 幸運的是，今天我沒有秋天，所以我打電話給它很棒的一天 上週，我聯繫了有關Nexcare防水繃帶的發布。我認為他們需要熟悉我跑步時跌倒的帖子。它每年發生幾次，所以我欣喜若狂地一起工作，並重新填充我的急救套件。我將這些用力很好地利用，取決於我。 認真地說，我上次摔倒時使用了幾盒繃帶，因為花了很長時間才能治愈。這是最嚴重的傷害區域，因為當我從站立到坐著或真正做任何包括彎腰的事情時，我一直將其撕開。 現在，我再次秋天只是時間問題，但是這次我已經準備好了。 您知道我必須每年打我的“下降配額”，大約三個… 這些繃帶的賣點是，它們保持倒置，因為它們具有360度密封且防水。我檢查了“防水”作為汗水，這非常適合在汗水過程中保持它們。 為了驗證這一點，他們與“ Nexcare Nana”合作，要求她站在終止軟管前（除其他激烈的活動），以及她是野獸……！ 這通常是我出汗的程度=終止軟管的價值！ 與#NexCarenana分享您的故事，並前往nexcare.com/nana發現更多。 問題：您每年到底有多次？ 免責聲明：此發布是由Nexcare Brand贊助的。所有觀點都是我自己的。這些視頻是戲劇化的，並且在此博客文章的製作中沒有任何納米人受到傷害。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我說我今天要在舊金山吃飯，但我並沒有搞砸！我們降落時，我抓住了一輛租車，前往渡輪大樓。 他從未經歷過藍瓶咖啡，所以這是我們的第一站。這個地方整天都有一條超長的路線！ 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個提醒，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 02:25 這是我吃過的最好的冰咖啡。曾經。這被稱為新奧爾良風格，我不知道那意味著什麼，但這真是太神奇了。 我們還抓住了一些杏仁餅分享零食。到這個時候是下午1點，我們準備好吃午飯了。但是，我們試圖等待蛤lam雜燴麵包碗！ 仔細研究了農貿市場後，我們步行前往漁夫的碼頭。我喜歡他們在其中一個碼頭上設置了一棵巨大的聖誕樹。我喜歡這個季節，不介意它來得 終於經過一個小時的觀光，我們到達了布丁！ 我認為所有食物都應在可食用的車輛中供應，不是嗎？ 我用蛤lam雜燴麵包碗和沙拉得到了組合。 我愛碳水化合物。 照片被一隻鳥轟炸。 這是本。 這是本度假的本。 這是本意識到他只是把手放在鳥糞中。 任何問題？ 這是莫妮卡。 這是莫妮卡（Monica），看著39號碼頭的海豹。