你好！本週，我將與General Mills巨大的G穀物合作，以完全分享您如何以一種非常簡單和美味的方式吃更多的全穀物。我有5種不同的方法可以吃穀物，您可以在早餐準備中使用穀物或一周的零食概念。
9月是全國全穀物月。首先將自己與#ButFirstWholegrain一起添加到飲食中，包括添加您首選的通用磨坊，巨大的G穀物，全穀物作為第一種成分。每天建議的量為48克全穀物。你有很多時間嗎？
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我相信我願意！但是，我想進行更正式的檢查，以便本週進行跟踪，以了解我的飲食以及可能缺少的東西。
我個人喜歡的一碗穀物是……在許多不同的種類中放了一點（好吧，很多！）。
每週幾天跑步之前，我要吃乾穀物。當我準備出去時，在冰咖啡上零食非常簡單。除了我出門或開車去某個地方跑步時，我還將其帶入一個小袋裡。準備食用穀物是獲得全穀物的輕鬆方法之一。
我今天處於進餐準備模式！除了考慮早餐是一天中最關鍵的一餐（以及一天中的很多美味佳餚），我有5種令人難以置信的簡單和美味的方法，可以在本週在穀物中享受樂趣。
全穀物穀物5種
穀物，香蕉以及PB被指示在一起。他們都是很棒的早餐食品。同樣，您可以使這些鬆脆的PB香蕉彈出品嚐快速早餐，或者將它們冷凍以享用寒冷。
鬆脆的PB香蕉流行音樂
1香蕉
2 TB。花生醬
1/2杯巧克力CHEX
方向：大約粉碎穀物。將香蕉切成兩半。位置粘在每一部分中。與pb的泥漿。捲入穀物。享受！
我做了一個額外的東西，並凍結了。昨晚我有一個吃甜點的人，也很美味！
鬆脆的蘋果環
成分：蘋果 /花生醬 /蜂蜜堅果cheerios
如何製作：切片蘋果（離開核心）。與pb的泥漿。再加上您喜歡的穀物和全穀物。
提示：這是一個有趣的孩子。讓它們放在PB上並放在穀物上。
然而，這看起來像是一種decade廢的甜點，但是香蕉，希臘酸奶以及全穀物穀物融合，以使令人難以置信的快速和健康的早餐。
健康的香蕉與希臘酸奶和穀物分裂
成分：香蕉，6盎司草莓希臘酸奶（或您首選的味道）和穀物穀物
方向：將香蕉縱向切下中心。非常小心地搭配希臘酸奶，切碎的水果和穀物。
我喜歡路徑混音！但是我很少在小徑上。而且我是一個食客，所以我可以吃掉它！因此，我將這種令人難以置信的穀物路徑混合物組合在一起，其中包含全穀物，纖維，蛋白質以及健康的脂肪，以滿足我所有的味道夥伴。
超級穀物路徑混合
成分：4杯蜂蜜螺母Cheerios / 1杯杏仁 / 1杯Goji Berries / 1杯烤鷹嘴豆 / 1/2杯Cacao Nibs
如何製作它：將所有組件（在此過程中不要在此過程中不要吃一半的組件）在氣密容器中。小心地滾動容器以混合。
為什麼我利用每種成分…
全穀物穀物 – 選擇一個穀物的穀物作為第一個成分（即全麥，糙米，燕麥，大麥，玉米。）
杏仁 – 杏仁含量高單不飽和脂肪，這些脂肪被認為可以最大程度地減少心髒病的危險。它們的維生素E和鉀含量也很高。
Goji Berries – 幾個世紀以來，這些都被用於中醫。它們充滿了可以幫助抗癌的抗氧化劑。
鷹嘴豆 – 豆類添加蛋白質，纖維和鐵，以幫助您保持更長的時間。
可可尖 – 每種路徑混合都需要巧克力，這是科學。這滿足了您的零食的幸福需求。
提示：如果您要跟踪零件尺寸 – 將路徑混合在私人容器中進行確定。
我放了1/4杯穀物以及2 TB。堅果，乾果，種子……以及您想要的其他任何容器。
星期五必須很有趣，包括食物。在星期五保存這種充滿活力的冰沙食譜，或者在普通的蛋白質奶昔或酸奶中放下幸運的呼籲，以備受勝利，但周末歡迎早餐。
穀物冰沙
成分：冷凍香蕉，香草蛋白粉，1杯牛奶，冰 – 以及穀物，全穀物的頂部
方向：混合香蕉，蛋白質粉，牛奶和冰。倒入碗中。最佳穀物。享受！
在本週關注Instagram以及Twitter上，以獲取更多的概念以及帶有#ButFirstWholegrains的有趣概念
問題：但是首先……您今天吃的第一件事是什麼？
免責聲明：此出版物是由General Mills巨大的G穀物贊助的。所有觀點都是我自己的。
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