可怕的食品
您了解奶酪和黃油可以增加膽結石的危險嗎？ 還是貝類可以使您容易出現膀胱感染？ 震驚？ 我也是，但是真的！ 此信息可能令人驚訝，但是有些食品可能會對您的健康產生負面影響。
在本文中，我們將討論不適合您心臟健康的不同食品。
免責聲明：本文僅用於信息功能。 它並不是要治療或診斷任何類型的疾病。 在對您的營養計劃進行任何類型的修改之前，請與您的醫療保健專家交談，以確保它適合您當前的健康和健康狀況和情況。
心髒病是一個主要問題
心髒病是全球死亡的主要觸發因素之一。 不良心臟健康和健康可能是因為吸煙，年齡，遺傳以及許多其他疾病以及疾病等不同的因素。 但是，營養是可能影響心髒病危險的主要因素之一。
知道哪種食品可以從營養計劃中獲得，這是增強您一般心臟健康的最佳方法之一。
8食品，您應該防止保持心臟健康
您需要在心臟健康方面非常體貼。 您包括的食品不僅有能力促進健康和健康，因此同樣可能會對您的健康和健康產生負面影響。 簡而言之，您選擇的食品可以製造或破壞您的心臟健康。
下面列出的是您應該嘗試避免的八種最糟糕的食物。
1.加工肉
熱狗，香腸，意大利辣香腸……當然，加工食品很美味，但是它可以使您處於心髒病的危險。 這是因為這些食品含有飽和脂肪，而且他們的製劑需要大量的鈉，最終可能導致高血壓，這使我們直接進入下一個食物。
2.鈉高的食物
在高血壓和心髒病方面，鈉是最重要的決定因素之一。 鈉和血壓升高之間存在聯繫。 營養中的極端鈉水平會使您處於心髒病和中風的更高危險。
3.酒精
除非您患有高血壓，否則適度飲酒不會損害您。 極端使用酒精飲料會增加心髒病的危險。 此外，酒精含有大量的卡路里，可以導致體重增加，從而導致心髒病。
4.黃油
黃油含有飽和脂肪，可以提高膽固醇水平並導致心髒病。 因此，如果您已經具有較高的膽固醇水平，那麼用含有心臟健康脂肪的橄欖油或油切換黃油要好得多。
5.白飯和麵包
由白麵粉製成的零食缺乏必要的維生素，礦物質，纖維以及其他促進健康的關鍵營養素。 在消化時，您的身體利用這些產品（例如糖來獲得能量），這使您處於不同疾病的危險。 嘗試在您的營養計劃中添加更多的全穀物，例如糙米，燕麥等。
6.蘇打水
在限制量中添加糖的消費無害。 但是蘇打水？ 好吧，軟飲料中的糖材料豐富，並且為您提供了不僅僅是相當多的空卡路里。 例如，一罐蘇打含的糖多於一天的需求。 這可能導致糖尿病以及不同的心髒病。 嘗試用含有糖的水或飲料代替它。
7.糖
高核營養計劃可以使血壓以及心髒病的危險增加約8％。 除此之外，它同樣可以導致體重增加，糖尿病，炎症以及其他與健康相關的問題。
8.炸薯條
好吧，那真是太糟糕了，對嗎？ 誰不喜歡薯條？ 但是，您確切地了解那些油炸土豆對您的心臟健康有多有害嗎？ 薯條擠滿了飽和脂肪和鈉，這可能會使您對心髒病的危險。 但是，您可以嘗試烘烤它們，甚至可以將它們扔進空氣炸鍋中。
食品可以幫助您增強心臟健康
這是您在營養計劃中應該擁有的幾種產品，可以幫助您最大化心臟健康：
綠茶
堅果和種子
黑巧克力
水果和蔬菜
脂肪魚和魚油補充劑
增強心臟健康的方法
想要增強您的心臟健康？ 這是一些生活方式的修改，可以幫助您保持心臟健康：
戒菸
減少飲酒
經常鍛煉
吃健康的大量營養素的均衡混合
嘛Nage應力水平
最重要的是什麼？
如果您想在未來幾年保持心臟健康，則需要密切注意所消耗的食物。 請記住，節制是關鍵。 在特定極限內使用任何類型的產品都可以保持健康，並且可以從超級狹窄的營養計劃中進行理智。
在情況下，您不確定要包含哪些產品，可以諮詢您的醫療專業人員。 醫學專家可以協助您確定哪些食品以及確切的食品，具體取決於身體的需求以及私人需求。